Hoeveel Kcal mag ik nu eigenlijk eten

klabdavid

Beste,

Ik ben man 40j / 99 kg /180cm.
Ik ben nu al enige tijd bezig me dieeten en er is al wat af.
Maar nu begint alles te stagneren.

Ik was begonnen met de yazio app maar vind ik ambetant daar er geen website bij is.
Deze stelde 2150 kcal voor ( toen woog ik 106kg).

Nu wil ik de MFP app gebruiken deze stelt maar 1500 kcal voor.

Als ik dan via deze blog post mijn bmr en tdee bereken kom ik het volgende uit.

https://drogespieren.nl/overig/calorieen-per-dag-berekenen

BMR 2505
TDEE: 3006

Dus - max 500 kcal mag ik 2506 eten (wss fout in mijn berekening ? )?

Kijk ik dan op volgende site http://1percentedge.com/ifcalc/ om bmr en tdee te berekenen.

mag ik opeens maar 1800 kcal eten.

Yazio stelt mij nog steeds 2100 kcal voor.

Maw ik weet het niet meer.

Ik ben me ervan bewust dat dit per persoon anders kan zijn maar de verschillen zijn toch wel groot .

Groeten David

tessinnemee1

Ik heb precies hetzlefde probleem. Ikzelf val 1kg per week af als ik me aan het kcaldoel van MF houd. Ik vind dit persoonlijk voor mij erg veel (ik heb aangegeven dat ik 0,5 kg per week wil afvallen). Ik eet daarom ongeveer 100-200 kcal per dag meer dan dat MF aangeeft (1290). Ik zou als ik jouw was 2 weken het ene proberen en kijken hoeveel je afvalt en dan kun je kijken wat het beste bij je past. Veel succes!

klabdavid

ok bedankt !

Anver77

Hoi David, kijk eens op deze site https://cleannutrition.nl/caloriebehoefte-berekenen/
Veel succes.