Geen verandering in lijf of op de weegschaal?

jeannette9060

Na 20 kilo afvallen en nogsteeds zelfde eet en beweeg schema viel ik niet meer af. Werd boor t eerst moedeloos...Nu paar weken niet meer zo heel intensief bewogen en minder op t eten gelet. Niet me zelf vol gepropt maar wel wat keren behoorlijk mee gedaan. Dorst niet op weegschaal te gaan staan.... verleden week me zelf even flink toe gesproken want k voelde me 10 kilo zwaarder en baalde flink. Ik wil uiteraard niet meer richting mijn oude gewicht gaan. Dus toch maar weer tijd om op de weegschaal te gaan staan.... na 1 koffie had ik voldoende moed 🥴. En wat zei de weegschaal........... 200 gram zwaarder dan bijna 2 maanden geleden 🥳. ( koffie 😬) ooo wat ben ik hier blij mee. Wel gek hoor dat je je zelf zo voor de gek kan houden en denkt 10 kilo zwaarder te zijn. Ik ga nig een poosje zo door en wanneer mijn dip voor bij is ga ik kijken of als ik weer begin, ik nu wel weer ga afvallen na een periode van “rust”. Iemand anders dit hier ook eens mee gemaakt???

itzhanne82

dan heb je onbewust in een kcal tekort gezeten! Goed toch?

jeannette9060

Idd k was blij verrast. Ben benieuwd wat er gebeurt als ik weer meer ga verbruiken en iets minder gebruiken. Wil er eigelijk nog 10 kilo af.

jeannette9060

Idd k was blij verrast. Ben benieuwd wat er gebeurt als ik weer meer ga verbruiken en iets minder gebruiken. Wil er eigelijk nog 10 kilo af.

joyceo905

Ik dacht ook altijd dat "spaarstand" niet bestond, maar volgens mij zit er toch een kern van waarheid in.
Toen ik zelf in het verleden bezig was met afvallen, at ik 1100-1200kcal per dag en daarmee viel ik ongeveer 1kg per week af (zonder sporten). Op een gegeven moment ging ik hierbij 3-4x per week fietsen en vanaf dat moment bleef mijn gewicht gelijk (60-61kg).
Natuurlijk bouw je met sporten spieren op, maar geen 1kg per week, mijn gewicht had dus evengoed omlaag moeten gaan maar dat deed het niet meer en ik merkte ook niet meer aan mijn kleren dat ik afviel.
Ik denk echt dat ik toen op een te lage kcal inname zat.

Momenteel zit ik weer een beetje in dezelfde situatie, ik eet rond de 1300-1400kcal en sinds ik hierbij 3x per week hardloop en 1x zwem, gaat mijn gewicht weer niet meer omlaag (+/- 59kg).
Ik ga nu dus proberen om rond de 1500-1600kcal te eten en kijken wat dat met mijn gewicht doet.

itzhanne82

Nee, er bestaat ook geen spaarstand. Als die zou bestaan zouden we nooit mensen overlijden aan honger of ziektes bestaan als anorexia.

Het is een onlogische gedachte dat je meer moet eten om af te vallen en fysiologisch ook gewoon niet correct. Als jij bij wijze van spreken je kcal nu omhoogd naar 1500 en daarmee afvalt dan is waarschijnlijk je NEAT omhoog gegaan & beweeg je (onbewust) wellicht meer. Wellicht kloppen je registraties ook niet momenteel? Rapporteer je alles correct?

joyceo905

Ik geloof ook niet in spaarstand maar wel dat er een relatie kan zijn met te weinig eten (wellicht in combinatie met sport) en niet afvallen.
Wat bedoel je met "NEAT"?

Mijn registraties kloppen 100%, ik weeg letterlijk alles af, ik tel alles, tot op de boter die ik in de pan doe zeg maar, echt alles. Als ik zonder sport wel afval en met sport opeens niet meer, kan het niet zo zijn dat ik teveel eet.

itzhanne82

NEAT is de afkorting voor "non-exercise activity thermogenesis".

Non-exercise activity thermogenesis (NEAT) is the energy expended for everything we do that is not sleeping, eating or sports-like exercise. It ranges from the energy expended walking to work, typing, performing yard work, undertaking agricultural tasks and fidgeting

In feite kun je NEAT ook schalen onder activiteiten die je onbewust doet; tikken met vingers, bewegen van je voeten etc.

Ik geloof ook niet in spaarstand maar wel dat er een relatie kan zijn met te weinig eten (wellicht in combinatie met sport) en niet afvallen.

Nee, dat kan niet. Het is onmogelijk om te weinig te eten en niet af te vallen. Wanneer je niet afvalt dan kunnen er allerhande zaken aan de hand zijn; vasthouden van vocht, incorrecte registraties, onder rapporteren enz. Plus; over welke periode gaat dit? Geef je lichaam ook zo'n 2-3 weken de tijd om zich aan te passen.

roos5818

Maar Itzhanne jij hebt steeds over als er een spaarstand was gingen er geen mensen dood aan anorexia of hongersnood, maar als je een telefoon op spaarstand zet gaat ie uiteindelijk toch leeg alleen langzamer toch?!

als je 1300 inplaats van 2000 calorieën eet gaat je stofwisseling dan niet een beetje trager werken? Jij hebt volgensmij elk wetenschappelijk artikel gelezen voedingsgerelateerd en super veel kennis.

wil je wat uitleggen over dit onderwerp. Want hoe ik het nu begrijp kun je 1000 cal eten en je lichaam zal precies even veel verbruiken dan als je 3000 cal eet. Dus dan blijf je mega afvallen maanden lang tot je dood gaat zegmaar. Terwijl mensen meestal na een paar weken langzamer afvallen toch omdat je je lichaam zich aanpast.

itzhanne82

Nee, je stofwisseling past zich zeker aan aan wat je eet. Dus bij minder kcal zal je lichaam efficiënter omgaan met energie en omgekeerd werkt dit ook. Meer eten versnelt ook weer je stofwisseling. ALLEEN... De energiebalans is nog wel leidend in deze. Als iemand "te weinig" eet en niet afvalt dan kun je bijna in alle gevallen aannemen dat men NIET te weinig eet. Dan wel onderrapportage, dan wel minder bewegen waardoor je dus minder energie verbrand of je bent simpelweg op je onderhoud aangekomen en dien je je inname aan te passen (of gebruik omhoog te gooien).