Eetbuien
sgdvoo
Berichten: 2 Member
Hebben jullie eetbuien? Zo ja, uit hoeveel calorieën bestaan ze en wat doe je ertegen?
0
Reacties
-
Oh ja helaas wel, heb er vorige week nog 2 gehad en die bestaat uit meer dan 2000 kcal. Taart, koeken, toetjes, chocolade gaat er door.1
-
1 dag in de week jezelf wat extra's gunnen. Beetje los gaan.
Als ik hard getraind heb en dus veel calorieën verbruikt heb, eet ik ook wat meer.
Maar ik hou dan wel rekening met wat ik eet.
Lekker hoeft niet persé taart snoep en koek te zijn. Een gezonde snack kan ook lekker zijn.2 -
Gister 1 gehad😳
Gemiddeld komt er iedere 2 weken 1😬
Maar ach.. kom die dag uiteindelijk totaal uit op zo’n 2300 kcal. Kom je echt geen kilo van aan. En is niets mis mee om af en toe wat extras te eten. Kan je ook extra van genieten en we kunnen er weer 2 weken tegen💪2 -
Wat mij nu vaak helpt, is de negatieve effecten ervan opnoemen... Wat zijn de korte termijn effecten, en wat zijn de lange termijn effecten van de eetbui? Daarbij, wat zijn de redenen om eetbuien los te laten?
Probeer ook vaardiger gedrag te verzinnen... Stel je eetbui bestaat uit ijs... En je staat in de winkel voor het vriesvak ... Loop dan een paar meter verder van dat vriesvak en pak een doosje diepvriesfruit mee, om vervolgens thuis een smoothie te maken. Bijvoorbeeld.5 -
Ik las 1x per week een dag in dat ik eens niet moet kijken wat ik eet. Helpt hier. Ik heb het vooral zooooo moeilijk savonds als iedereen lekker een dessert neemt 🤦♀️2
-
-
Vanavond staat er een pizza calzone (minimum800 kcal) op het menu en morgen moeten wij op restaurant.(?kcal) Ik ga er van genieten. Daarna terug verse producten en wat soberder een "sociale eetbui"zeg maar.1
-
Als dessert neem ik skyr. Past in mijn calorieën aantal1
-
Bedankt voor jullie reakties! Ik heb 1 a 2 x per week een eetbui en dat kan tot wel 2000 cal oplopen. Echt alles al geprobeerd... wil nu 5 kilo afvallen maar telkens als ik dan een paar kilo minder weeg krijg ik een eetbui... wel goed om te lezen dat ik niet de enige ben...3
-
Kan je achterhalen waarom je die eetbuien hebt? Misschien ben je tijdens het afvallen juist te streng en heb je enorme honger waardoor je ineens alles wilt eten.
Ik herken die eetbuien niet. Wel eet ik vaak een stukje chocolade. Maar omdat ik het lekker vind niet omdat ik honger heb want dan zou wel de hele reep eraan gaan.2 -
Eens met Manga, je eetbuien zijn vaak gerelateerd aan andere dingen dan aan voeding. Het bijvoorbeeld strict ontzeggen van bepaalde voeding kan er al voor zorgen dat je door een trigger 'breekt' en gaat bingen. Probeer deze trigger te achterhalen en maak daarvoor een andere keuze dan eten. Zo kun je het patroon doorbreken. De trigger kun je niet altijd wegnemen, maar wel het gedrag. Als je de trigger inzichtelijk hebt kun je bijvoorbeeld kiezen voor een andere afleiding; wandelen of iets anders.2
-
itzhanne82 schreef: »Eens met Manga, je eetbuien zijn vaak gerelateerd aan andere dingen dan aan voeding. Het bijvoorbeeld strict ontzeggen van bepaalde voeding kan er al voor zorgen dat je door een trigger 'breekt' en gaat bingen. Probeer deze trigger te achterhalen en maak daarvoor een andere keuze dan eten. Zo kun je het patroon doorbreken. De trigger kun je niet altijd wegnemen, maar wel het gedrag. Als je de trigger inzichtelijk hebt kun je bijvoorbeeld kiezen voor een andere afleiding; wandelen of iets anders.
maar, maar, maar....wat nou als er pizza ligt te wachten
0 -
Dan eet je de pizza... No question...
0 -
> @Gustaaf85 zei:
> itzhanne82 schreef: »
>
> Eens met Manga, je eetbuien zijn vaak gerelateerd aan andere dingen dan aan voeding. Het bijvoorbeeld strict ontzeggen van bepaalde voeding kan er al voor zorgen dat je door een trigger 'breekt' en gaat bingen. Probeer deze trigger te achterhalen en maak daarvoor een andere keuze dan eten. Zo kun je het patroon doorbreken. De trigger kun je niet altijd wegnemen, maar wel het gedrag. Als je de trigger inzichtelijk hebt kun je bijvoorbeeld kiezen voor een andere afleiding; wandelen of iets anders.
>
>
>
>
> maar, maar, maar....wat nou als er pizza ligt te wachten
Gewoon pizza eten....... Als het binnen je calorieëndoel valt is er helemaal niks aan de hand toch!!
Er zijn gezondere keuzes maar het moet wel leuk blijven hé 😜 Kwestie van balans1 -
2
-
Ik kan met mijn calorieën vaak nog wel elke dag een toetje nemen en wat lekkers. Ik besluit vaak om het niet te doen, maar af en toe zeker wel. Of een keertje uit eten. Moet ook allemaal kunnen. Je mag ook wel eens genieten. Sinds ik het mij niet verbied maar wel met op wat ik naar binnen schuif heb ik er geen moeite meer mee om het te laten staan, of toch 1 blokje chocola te nemen in plaats van een hele reep.0
-
Gebruik magnesium!0
-
> @sorayavries zei:
> Gebruik magnesium!
Of eet een banaantje...... Stilt de stevige trek en je hebt magnesium 🤗0 -
En kalium en nog meer belangrijke mineralen0
-
Ben niet zo van de tabletten als het ook in voedingsstoffen zit.0
-
Gisteren nog een eetbui gehad, bestond uit 1500kcal. Ach, gebeurt wel eens. Nu gewoon weer er tegen aan!0
-
Ik ben eigenlijk oprecht benieuwd wat jullie eetbuien triggeren. Wat gaat eraan vooraf dat je plots een binge-aanval krijgt?0
-
@Itzhannen82
Kan te maken hebben dat je te weinig eet over de dag. Een week of tijdens ongesteldheid kan je er ook meer moeite mee hebben. Slecht slapen, stress, emoties.. zoveel redenen.
Meeste mensen met een binge-aanval denken: oh ik heb het toch al verpest, dus dan kan ik beter helemaal los gaan en hebben ze geen rem meer. Juist in zo'n fase moet je echt weglopen van het eten, jezelf volgooien met water of gezonde snacks( in ergste geval).0 -
Kan het ook niet zo zijn dat er op andere momenten te weinig wordt gegeten en dat je door honger ineens gaat aanvallen op snoep/koek/chips of whatever?0
-
Ik ben op de hoogte dat stress en slecht slapen invloed kunnen hebben op de hongerregulatie, echter dat is niet helemaal wat ik bedoelde. Eetbuien zitten vaak gekoppeld aan gedrag en gedrag is weer gekoppeld aan triggers. Dit kan bijvoorbeeld een reclame zijn, verveling, een geluid, een geur etc. Ik weet dat die heel lastig te ontdekken zijn, maar als je die eenmaal inzichtelijk hebt of herkend, ben je gelijk bij het punt waarbij je hier iets aan kan doen (áls je dat zou willen).Kan te maken hebben dat je te weinig eet over de dag. Een week of tijdens ongesteldheid kan je er ook meer moeite mee hebben. Slecht slapen, stress, emoties.. zoveel redenen.
Meeste mensen met een binge-aanval denken: oh ik heb het toch al verpest, dus dan kan ik beter helemaal los gaan en hebben ze geen rem meer. Juist in zo'n fase moet je echt weglopen van het eten, jezelf volgooien met water of gezonde snacks( in ergste geval).1
Categorieën
- Alle Categorieën
- 2.3K Hoofdfora
- 856 Stel jezelf voor
- 326 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies
- 41 Succesverhalen
- 396 Voedsel en voeding
- 254 Fitness en training
- 312 Motivatie en steun
- 65 Recepten
- 38 Kletsen, gezelligheid en spelletjes
- 474 MyFitnessPal-Fora
- 4 MFP Nieuws en aankondigingen
- 77 Suggesties/Feedback voor de website
- 393 Technische ondersteuning/Hulp nodig