Eetbuien

corneaarts

Toen ik nog rookte was een sigaret na het eten heerlijk. Dat patroon heb ik doorbroken door na het eten meteen op te staan en de tafel af te ruimen.

Dus patronen doorbreken. Ik rookte 40 sigaretten per dag.... nu 16 jaar niets meer.

Dat beetje snoepen en eten moet dan toch ook wel lukken? Doorbreek gewoontes en creëer nieuwe. Mindset!!

Ik denk dat iedereen het kan.

Minion_training_program

itzhanne82 schreef: »

Ik ben eigenlijk oprecht benieuwd wat jullie eetbuien triggeren. Wat gaat eraan vooraf dat je plots een binge-aanval krijgt?

Bij mij vaak verveling eerlijk gezegd. Als ik maar bezig ben, denk ik niet aan eten.
Als ik wel eens thuis ben en lekker even relaxed Netflix series aan het wegkijken ben, krijg ik ineens lekkere trek
Geen idee hoe dat kan, want mijn lichaam zou er niet om hoeven vragen, heeft niet echt energie nodig op dat moment.

Ik doorbreek dat moment meestal door mezelf als de "nood" hoog is klein stukje pure chocolade te gunnen (99%)
Doordat dit toch wel behoorlijk bitter is, verdwijnt de trek in andere dingen.
En ik zorg dat ik altijd fruit in huis heb. Als ik dan toch nog wat wil snacken, pak ik een mandarijntje of banaantje. Ook merk ik dat ik thuis minder water drink, als ik dat doe, heb ik er ook minder last van

annikavtongeren

Eetbuien ken ik ook. Ik ben inmiddels al heel lang bezig met mijn gezondheid en leefstijl. Ik ben een stiekeme eter. Papiertjes en zakjes “verstop” ik in de prullenbak. Het gebeurt vaak als ik alleen ben en tv zit te kijken. Dan ga ik op zoek....
Als een verpakking dicht is, kan ik dat heel makkelijk dicht laten, maar zodra het open is....
Alles noteren is voor mij nodig om mijzelf een spiegel voor te houden. Stiekem eten maakt het alleen maar moeilijker voor mijzelf🙈 ik heb periodes dat ik het beter onder controle heb. Gelukkig weet ik inmiddels dat dat geen schande is.

Wees lief voor jezelf. Als je een eetbui voelt aankomen of merkt dat je onverzadigbaar reageert op eten, zoek dan uit wat voor jou werkt. (Eten weggooien, rondje lopen, water drinken, de was doen?)
Succes!