Loggen jullie alles?

ik log ook echt alles. Soms zorgt dat voor een lange lijst, maar niet altijd. Maar ik doe dat wel bewust omdat ik niet wil hoeven gokken wat ik nou eigenlijk binnen heb gekregen.

Verder eet ik eigenlijk wel volgens een ritme: ontbijt, tussendoortje (meestal fruit), lunch, tussendoortje (kan echt alles zijn), avondeten en 's avonds (meestal) nog een stukje chocolade ^_^.

Ik doe dit nu al bijna 5 maanden zo en merk dat ik daar heel goed op functioneer. Voor die tijd at ik wel mijn 3 maaltijden maar met tussendoortjes was het rommelig. Dit gaat voor mij duidelijk veel beter.

Ja, ik log ook alles. Moet soms wel en schatting maken, aan de hand van totaal ingrediënten (meerpersoonshuishouden) en mijn portie daarvan. Vochtinname log ik niet tenzij met kcal.

Ik probeer alles zoveel mogelijk op te schrijven.
Er zijn wel een aantal dingen die ik nooit noteer omdat het te veel werk kost om uit te zoeken hoeveel het is en het maar weinig invloed heeft op mijn calorieën/voedingswaarden. Zo schrijf ik nooit op hoeveel zout ik gebruik tijdens het koken, hoeveel olie ik gebruik tijdens het bakken en de hoeveelheid boter op mijn brood. Ik gebruik van deze dingen altijd zo min mogelijk.

Bij het avondeten noteer ik altijd alle ingrediënten los (dus als je precies wilt weten wat ik heb gegeten, moet je even naar mijn logboek kijken haha ). Ik weeg meestal alle ingrediënten los op mijn bord, zodat ik alles zo precies mogelijk kan noteren. Als een gerecht is gemengd bereken ik een percentage van de totale hoeveelheid aan ingrediënten (bijvoorbeeld een kwart), bereken ik hoe zwaar dat is, en weeg dat dan af (soms best wat puzzel werk haha :P).
Als er saus bij het avondeten is, en ik niet precies weet waaruit het bestaat, noteer ik dit als vijftig ml yoghurt. Yoghurt bevat van alle voedingswaarde een beetje, dus dan kan ik de saus toch een soort van meerekenen.

Verder log ik ook alles wat ik drink. Zolang er geen calorieën in het drinken zit (bijvoorbeeld water of zwarte koffie) tel ik alleen de koppen en als ergens wel calorieën in zit (bijvoorbeeld melk) schrijf ik zowel de kop op als de voedingswaarde. Dus als ik op een dag vijftien koppen op heb, hoeft dit niet alleen uit water te bestaan maar kan dit ook koffie zijn bijvoorbeeld.

Ik eet altijd op vaste tijden (om de drie uur), maar heb geen vaste hoeveelheid maaltijden per dag, dat is afhankelijk van wanneer ik wakker word en dus mijn eerste maaltijd neem. Ik heb maximaal zeven maaltijden per dag.

Ik log alles, inclusief gebruikte boter en/of olie bij bakken en braden en alles wat ik drink. Boter op brood gebruik ik al jaren niet dus dat hoeft niet gelogd te worden. Ik heb overigens wel een probleempje met het woord glas. Hoeveel ml is dat dan? Ik bedoel het maakt nogal uit mijn grote of kleine limonade glazen (0.33 vs 0.25 cl). Maar goed ik weet dat ik genoeg drink (en eigenlijk aleen water thee en koffie) dus ik maak daat geen punt van. Ik log ook fruitsappen en niet alleen water drank als calorie intake.

Ik gebruikt de recepten tool heel veel. Door de week hebben we een standaard rijtje van ongeveer 20-25 gerechten Daarvan heb heb ik ongeveer de helft verwerkt, of ik heb een recept waarbij de informatie voorverwerkt is. Bijvoorbeeld Allerhande doet dit heel handig.

Maar voor andere dingen kijk ik in de enorme database die eraan hangt of er iets is wat er erg op lijkt - gisteren bijvoorbeeld bloemkoolsoep gegeten Nou dat staat er ook in dus niet moeilijk gedaan.

@dutchandkiwi

Ik geloof dat ze hier met glas 250 ml bedoelen
Ooit ergens keer gelezen dat je moet proberen die 8 glazen per dag te halen en dat is 2 liter

Wat eten en drinken betreft, log ik alles. Elk glas of kopje dat ik drink, tel ik als 1x water. Ik drink dus niet nog eens 2 liter water extra. Activiteiten logde ik ook altijd, maar nu geeft m'n Fitbit Flex het aantal verdiende kcal door aan MFP. Wel jammer dat er daardoor geen sportactiviteiten meer op m'n tijdlijn staan.

Je kan ze nog wel loggen, maar dan moet je het aantal kcals op 1 zetten

Oh? Cool systeem

Ik ben net een week bezig en log alles omdat ik anders ga smokkelen en slordig ga worden.

Ik log vrijwel alles, niet het boter of het vet.
Loggen doe ik eigenlijk ook altijd via de barcode, te veel werk om iets op te moeten zoeken, zelf weeg ik niks af en voer ongeveer in wat ik denk wat ik gegeten heb a.d.h.v de verpakking, zit er 300g in een verpakking en heb de helft op noteer ik dus 150, niet helemaal nauwkeurig in de meeste gevallen.

Cola uit een blikje log ik wel, erg makkelijk met het scannen, aangezien ik dit vaak tijdens het werk drink (koerieren), een fles cola light als ik die in 1 dag opdrink wel maar over 2 dagen weer niet.

Wat eten en drinken betreft, log ik alles. Elk glas of kopje dat ik drink, tel ik als 1x water. Ik drink dus niet nog eens 2 liter water extra. Activiteiten logde ik ook altijd, maar nu geeft m'n Fitbit Flex het aantal verdiende kcal door aan MFP. Wel jammer dat er daardoor geen sportactiviteiten meer op m'n tijdlijn staan.

Je kan ze nog wel loggen, maar dan moet je het aantal kcals op 1 zetten

Dat hoeft niet eens hoor, hij corrigeert het automatisch

Fitbit corrigeert wel MFP, maar als je runkeeper nog eens gebruikt corrigeert die ook weer MFP, telt hij er dus meer bij dan er daadwerkelijk gedaan is.

Ik log niet alles.

Wel dingen als olie, omdat daar relatief veel kcal in zitten. Maar omdat ik vrij veel zelfgemaakte dingen eet met veel verschillende groenten, bijvoorbeeld tomaat, sperziebonen, spinazie, kikkererwten, doperwten en mais vind ik het irritant om alles los in te voeren. Ik neem dan meestal twee groenten als voorbeeld en voer die in met het gewicht van alles wat ik heb gegeten. Dit praat ik dan goed omdat de meeste groenten toch lage caloriewaarden hebben

Verder vind ik het ook lastig om alles te loggen als ik bij anderen eet, ik weet dan niet precies wat er in het eten zit en of ze bijvoorbeeld een magere slasaus of volle mayonaise hebben gebruikt.

Ik heb trouwens ook het gevoel dat het aantal calorieën die je verbruikt door te sporten wat overdreven zijn in MFP.

Ik heb de hele dag de site open staan op mn pc en kan zo de hele dag alles invoeren.
ik noteer alleen niet altijd of ik jus of boter of olie gebruik die dag.