"Van cardio word je dik"

http://www.chivo.nl/content/clip-cardio-vs-hiit-voor-vetverbranding

Veel mensen denken dat door hardcore en snel te trainen je vetverbrandt. Dat is niet zo. Door hardcore te trainen verhoog je, je uithoudingsvermogen en spierconditie. Om vet te verbranden moet je proberen je hartslag laag te houden. Dit doe je door rustig aan te trainen en veel herhalingen te doen. Je streefhartslag is gebaseerd op hoe zwaar je weegt en je leeftijd. Kickboks is dus een ideale sport om vet te verbranden.

Streefhartslag heeft bij mijn weten ook niets te maken met je maximale hartslag.

Er word vaak door sportscholen de rekensom 220-je leeftijd gehanteerd voor je maximale hartslag.
Uiteraard heb je hierin nog marge.

Ik ben 28, dus mijn maximale hartslag is volgens de rekensom 192.
Terwijl ik afgelopen jaar toch echt een paar keer de 200 heb gehaald met mijn hartslag tijdens een training, dus daarom zeg ik, er is wel enigszins marge daarin.

Streefhartslag heeft wel degelijk te maken met je leeftijd en gewicht. Iemand die zwaarder is heeft een lager streefhartslag dan iemand lichter is. Als je jonger bent weer hoger dan als je wat ouder bent.

Je maximale hartslag heeft haast niks met sport te maken. Op een geven moment klopt je hart gewoon te snel en is het ook geen cardio meer maar een rit naar de eerste hulp. Dat je een hartslag van 200 kan halen heeft weinig nut.

Als top atleet moet je ook een lagere hartslag willen hebben trouwens. Een lagere hartslag bij een hoge inspaning betekent een lange uithoudingsvermogen. Zoals ik al zei, zodra je hartslag boven een bepaald punt komt. Dan train je je kracht en uithoudingsvermogen.

En voor de duidelijkheid. Misschien is dit niet zo goed overgekomen. Een streefhartslag is een hartslag dat je wil hebben om je doel zo efficient mogelijk te realiseren. Wil je vet verbranden dan is je streefhartslag lager dan als je je uithoudingsvermogen wil trainen.

Je maximale hartslag heeft haast niks met sport te maken.

De officiele berekening is, ((maximale hartslag - rusthartslag) x 60% of 70%) - rusthartslag = streefhartslag. Dan weet je dat alvast. Iemand die zwaarder of ouder is doet er veel meer moeitje om een handeling uit te voeren dan iemand die jonger en fitter is. Dus iemand die zwaarder of ouder is heeft zijn maximale hartslag veel eerder gehaald dan iemand die jonger is waardoor je steefhartslag lager is dan van iemand die ouder is. Zie je nu het verschil? Het is heel logisch. Je hart doet ook nog andere dingen dan alleen bloed pompen het zet ook nog zuurstof om dus om op 200 te gaan trainen is niet echt goed voor je.

De berekening komt mij wel bekend voor ja.
Maar het verklaart nog steeds niet waarom een zwaarder (ouder) iemand een lagere streefhartslag heeft (ik mis ook de variabele hiervoor in de formule). Ik vind het alles behalve logisch.
De snelheid waarmee de maximale hartslag wordt bereikt heeft niks met het streefhartslag te maken. Iemand die sneller een hogere hartslag heeft, moet zich eerder minder gaan inspannen om op zijn/haar streefhartslag te zitten.
Een hoog gewicht zegt ook niks over de conditie of bouw van een persoon. Is dit een hoog gewicht door veel spiermassa of door vet? Wat is de definitie van oud? Kan je niet oud en fit tegelijk zijn? Kan je niet oud, fit en dik tegelijk zijn? Zijn jongeren per definitie fitter dan ouderen?
Een voorbeeld dan maar. We hebben een topsporter van gezond gewicht met een maximum hartslag van 189 en een rusthartslag van 50 en een morbide obese (door teveel vet) iemand met een maximum hartslag van 189 en een rusthartslag van 50. Beide willen ze vet verliezen. Dan komen ze, volgens de formule, toch op hetzelfde streefhartslag?

Nee, het hart pompt alleen maar bloed rond in het lichaam, meer doet het niet. De longen zorgen voor het zuurstof
Maar inderdaad, op 200 gaan trainen is niet efficiënt nee, je zult jezelf er mogelijk ook niet prettig bij gaan voelen. Maar het is niet ongezond (voor een gezond iemand zonder hartproblemen).

Dacht ik ook van het hart, tot ik daarin werd geschoold. Je longen verspreiden toch echt het zuurstof naar je lichaam. Je longen scheiden het lucht in zuurstof en dat giftig goedje. Dat giftig goedje adem je dan weer uit. Je zuurstof gaan naar je hart. Daar wordt het met het bloed verspreid naar de rest van je lichaam.

Iemand die dik is en heeft dezelfde hartslag. Die zal veel sneller vet verliezen omdat hij meer reserves heeft. Besides. Bij het afvallen zal hij dan ook veel fitter worden. Dus je redenering klopt niet. Tuurlijk kan je oud en fitter zijn dan iemand jonger. Alleen vraagt het veel meer inspanning dan iemand die jonger is en even fit zou zijn. Iemand die veel spiermassa heeft. Is misschien wel sterker. Meer spieren betekent ook dat je meer energie nodig hebt om dat te kunnen onderhouden. Als je normale gewicht 85 kilo is voor je lengte bv. Dan zal jij nooit alleen 85 kilo aan spiermassa wegen zonder er wat moeite voor te doen. (Meer eten, training onderhouden etc,) Je hebt namelijk altijd vet bij je normale gewicht tenzij je het weg traint. Je hart moet dan eenmaal harder pompen. Waarom denk dat dikke mensen meer met hartziektes kampen. Dat is omdat hun hart veel overtouren draait. Dus gewicht en leeftijd heeft zeker wel te maken met je streefhartslag.

Dus het hart pompt alleen het bloed door het lichaam... En de longen zorgen voor al het zuurstof, net zoals ik zei... En wat bedoel je precies met 'dat giftige goedje'? Ook zuurstof kan giftig zijn, als je maar teveel krijgt.

Ik snap niet dat je het steeds hebt over afvallen, reserves, inspanning, training, onderhoud, oud/meer gewicht et cetera.... De formule is toch simpel?
((maximale hartslag - rusthartslag) x 60% of 70%) - rusthartslag = streefhartslag. Nergens in deze formule wordt de variabel genoemd van leeftijd, gewicht, sneller afvallen, meer energie gebruik et cetera. Om het streefhartslag te bepalen heb je alleen de maximum- en rusthartslag nodig, de rest is compleet niet relevant.

Ik weet niet of jij wel inziet dat iemand sneller een maximum hartslag bereikt wanneer diegene ouder is en zwaarder is. Of dat je gewoon echt superdom bent. Effe serieus. Als ik een dikkerd een rondje van 4 km laat rennen en een slank persoon dat laat doen en de conditie is ongeveer hetzelfde. Dan zal die dikkerd zijn hart veel sneller werken omdat diegene zwaarder is. Dus zo moeilijk is het niet om het te begrijpen.

En je hart telt 4 kamers. Zoek de werking van de 4 kamers van het hart maar eens op.

Ook mijn laatste berichtje. Ga hier niet eens meer op in.

Ik heb het gevoel dat wij het over twee verschillende dingen hebben. Ik heb nooit gezegd dat iemand die ouder en/of zwaarder is niet (mogelijk) sneller zijn max bereikt. Ik had het er alleen over dat bij het bepalen van het streefhartslag, het niet uitmaakt hoe je aan je max komt aangezien dat niet van belang is bij het bepalen van het streefhartslag.

Om precies te zijn bestaat het hart uit twee kamers en twee boezems (ik vind het fijner om het atria en ventrikels te noemen, ik haal kamer en boezem altijd door elkaar).
Maar ik zal het morgen voor de zekerheid even navragen aan een cardioloog, die moet ik morgen toch nog spreken over een van mijn patiënten... Al heb ik het gevoel dat de cardioloog mij heel erg gaat uitlachen als ik dat zou vragen...

Ik ben, voor zover ik weet, vrij duidelijk geweest in al mijn antwoorden.

Dan zou ik graag een bron willen zien waarin staat dat het hart 4 kamers heeft. Want die ga je niet vinden.

http://nl.wikipedia.org/wiki/Hart

Eerste alinea,

een zoogdierhart is een zeer gespecialiseerd orgaan met vier afzonderlijke, door kleppen gescheiden kamers die samen twee pompen vormen die een in serie geschakelde, maar verder gescheiden long- en een lichaamscirculatie op gang houden.

Voordat je gaat zeggen maar mensen zijn geen dieren!

Zoogdieren behoren tot de stam der Chordata, een onderstam van de gewervelde dieren.

Zoogdieren kunnen hun lichaam binnen bepaalde grenzen op een constante temperatuur houden. Daarvoor heb je een hoger metabolisme nodig en ze moeten veel voedsel tot zich kunnen nemen.

Het lichaam van zoogdieren is meestal minder of meer behaard of geschubd of met stekels bedekt, maar sommige zoogdieren hebben een glad huidje zoals de walvis. In verschillende seizoenen kan de bedekking gewisseld worden en de jongen kunnen eerst een jeugdkleed hebben.

De huid is meestal voorzien van verschillende klieren, zoals talg-, zweet-, geur- en melkklieren.

Het gebit heeft snijtanden, hoektanden en valse en ware kiezen. Een enkele soort heeft een tandenloze kaak. De tanden worden één keer in het leven gewisseld.

De meeste zoogdieren hebben 7 nekwervels (óók de giraffe).

Het hart is verdeeld in 4 kamers, de rode bloedlichaampjes zijn kernloos.

Zoogdieren ademen met hun longen.

Meestal hebben ze 4 vergelijkbare ledematen, die minder of meer een grijpfunctie hebben of loop-, spring-, vlieg-of zwemfunctie. Bij sommige groepen ontbreken de achterste ledematen.

De jongen worden levend ter wereld gebracht, uitgezonderd het vogelbekdier wat eieren legt.

De jongen groeien op in de baarmoeder, komen levend ter wereld en worden gezoogd. Ze krijgen dus melk uit de melkklieren.

Gezien al deze eigenschappen behoort de mens dus ook tot de zoogdieren. We zijn geclasificeerd als homo sapien.