calorieën innemen en meer calorieën verbruiken
Reacties
-
en hoe bereken je dat?
0 -
ja je heb gelijk ,ik moet ergens een fout gemaakt hebben, ik kom op 1394 uit0
-
Janeck, vaak is dit globaal te berekenen als je het gewicht, leeftijd, lengte en geslacht ingeeft op een internetpagina die je BMR kan uitrekenen. Soms kun je ook op basis van vetpercentage je BMR en TDEE berekenen. Volgens mij scheelt dat soms qua uitkomst.
http://fitnessjunk.nl/droogtrainen-cutten/calorieen-behoefte/
Ik kom met haar genoemde gegevens uit op 1390... dus dan is haar BMR van 1355 redelijk accuraat. Kan hier en daar wat verschil in zitten. Ben wel heel erg benieuwd hoe jij dan op 2000kcal uitkomt...?0 -
Ja ik heb ergens een fout gemaakt
0 -
janeckbear schreef: »Hoi Betty
Het is onmogelijk dat je met een gewicht van 76kg en een callorie inname van 1200 aankomt. Dan moet er bij het noteren van je logboek grote fouten gemaakt worden. En gewicht kan van dag tot dag sterk wisselen, dus moet je het op de lange termijn bekijken.
Neem van mij aan dat ik echt alles noteer wat ik opeet, meestal scan ik de artikelen.0 -
Related Adsitzhanne82 schreef: »
Inderdaad... het is fysiologisch écht niet mogelijk Betty dat jij met een inname van 1200 (of zelfs daaronder) aankomt. Kun je eens aangeven hoeveel je van wat op een dag eet?Het is onmogelijk dat je met een gewicht van 76kg en een callorie inname van 1200 aankomt.
Fitness fitbit
Snel afvallen dieet
Sleep tracker
Je logboek voor:
donderdag 10 september 2015
Ontbijt Calorieën Koolhydraten Vet Eiwit Natrium Suiker
Cambridge Shake - Vanilla, 40.5 g 140 16 1 17 510 14
Amanprana - Kokosmeel, 50 gr 94 2 5 10 9 2
Voedingsmiddel toevoegen Snelle hulpmiddelen 234 18 6 27 519 16
Middageten
Supercoop - Kaiser Broodje, 2 stuk 230 47 1 7 0 1
Kaas - Kaas, 1 piece 64 0 5 5 0 0
dieetella - margarine, 15 g 81 0 9 0 0 0
Voedingsmiddel toevoegen Snelle hulpmiddelen 375 47 15 12 0 1
Avondeten
Unox - Mosterdsoep Met Spekjes En Tuinkruiden (Zak), 250 ml 175 10 13 5 850 3
dieetella - margarine, 15 g 81 0 9 0 0 0
Boterham - Volkoren, 1 snee 76 14 1 3 0 0
Jumbo - Pindakaas, 7.5 g 49 1 4 2 0 0
Boterham - Volkoren, 1 snee 76 14 1 3 0 0
Voedingsmiddel toevoegen Snelle hulpmiddelen 457 39 28 13 850 30 -
janeckbear schreef: »Hoi Betty
Ik vraag me af hoe je komt op een BMR van 1355 komt. Ik heb nog wat artikelen van Guy Droog gelezen, en volgens zijn berekening moet je tussen 2000call. en 2300 call zitten ,als je heel wienig beweging hebt. Ik weet niet hoe aktief je bent en of je veel aan sport doet maar als dat wel zo is dan denk ik dat je met 1200cal. veel te laag zit . Je lichaam kan je nl. als je te laag zit met je callorieen gaan beschermen tegen hongeresnood
Heb ik gevonden via google en daar alles ingevuld.
0 -
Zou kunnen, ik loop bijna elke dag 10 km en ik sport zoń uur per dag (kracht en cardio om en om), 3x per weekjaneckbear schreef: »Hoi Betty
Ik vraag me af hoe je komt op een BMR van 1355 komt. Ik heb nog wat artikelen van Guy Droog gelezen, en volgens zijn berekening moet je tussen 2000call. en 2300 call zitten ,als je heel wienig beweging hebt. Ik weet niet hoe aktief je bent en of je veel aan sport doet maar als dat wel zo is dan denk ik dat je met 1200cal. veel te laag zit . Je lichaam kan je nl. als je te laag zit met je callorieen gaan beschermen tegen hongeresnood
0 -
janeckbear schreef: »Hoi Betty
Ik vraag me af hoe je komt op een BMR van 1355 komt. Ik heb nog wat artikelen van Guy Droog gelezen, en volgens zijn berekening moet je tussen 2000call. en 2300 call zitten ,als je heel wienig beweging hebt. Ik weet niet hoe aktief je bent en of je veel aan sport doet maar als dat wel zo is dan denk ik dat je met 1200cal. veel te laag zit . Je lichaam kan je nl. als je te laag zit met je callorieen gaan beschermen tegen hongeresnood
Lengte:
172
cm
Gewicht:
76
kg
Leeftijd:
65
jaar
Geslacht:
bereken
Benodigde kcal per dag:
1396
kcal0 -
janeckbear schreef: »Hoi Betty
Ik vraag me af hoe je komt op een BMR van 1355 komt. Ik heb nog wat artikelen van Guy Droog gelezen, en volgens zijn berekening moet je tussen 2000call. en 2300 call zitten ,als je heel wienig beweging hebt. Ik weet niet hoe aktief je bent en of je veel aan sport doet maar als dat wel zo is dan denk ik dat je met 1200cal. veel te laag zit . Je lichaam kan je nl. als je te laag zit met je callorieen gaan beschermen tegen hongeresnood
Lengte:
172
cm
Gewicht:
76
kg
Leeftijd:
65
jaar
Geslacht:
bereken
Benodigde kcal per dag:
1396
kcal
Ik ben nu gegroeid, dus komt het hoger uit
Lengte:
172
cm
Gewicht:
77,2
kg
Leeftijd:
65
jaar
Geslacht:
bereken
Benodigde kcal per dag:
1408
kcal0 -
Ter info:
De gewichtstoename kan natuurlijk ook nog liggen in het feit dat ik sinds zondag geen stoelgang heb gehad. Of zie ik dat fout?0 -
Dat je alles noteert zegt mij niets... heb je je eigen database aangelegd? Dus alle producten zélf ingevoerd? Je hebt echter nog geen antwoord op mijn vraag gegeven wat je op een dag eet.0
-
Als je in het logboek van Betty kijkt dan zie je dat ze geen eige database aanlegd. Dat is dus erg onnauwkeurig.0
-
Ah, ik zie het inderdaad. Daarnaast de vraag Betty; je neemt een cambridge shake? Betreft het cambridge dieet? Als dát zo is, dan lijkt me dat je niet goed bezig bent. Cambrigde is heeeel erg, maar dan heeeel erg crashen en heel erg ongezond! Kies daarnaast voor wat meer voedzame producten, ik zie regelmatig 'snacks' staan met dropjes, koekjes e.d. Ook mis ik vezels.0
-
Snacks.......... Ik durfde er niet over te beginnen
In een andere topic gaat het over langzame koolhydraten, en langzame koolhydraten zijn ook vezelrijker dan snelle0 -
K ben eens aan t googelen geweest op Cambridge weight plan, maar je komt nergens te weten wat het precies is , wat het inhoud, of waarom het zo goed moet zijn om af te vallen. Ik kom alleen tegen dat het erg duur is .0
-
Ik wist ook niets van Cambridge, toen ineens mijn accountmanager vertelde dat ze dit aan het doen was. Ik ben eens gaan googlen en kwam ook weinig tegen. Maar wát ik tegen kwam was verontrustend. Je doet het met shakes en je bouwt het af en op geloof ik. Maar het feit waar ik zo van schrok is dat mensen gedurende de dag NIETS mogen eten, alleen water en het netto totaal calorieën iets van 500 is... Nou, daar val je inderdaad vanaf ja... maar "hallo jojo effect"... want zo'n patroon is natuurlijk niet vol te houden, laat staan gezond. Dus je gaat weer terug naar je oude patroon incl. aantal (teveel) calorieën, waardoor je natuurlijk weer aankomt...0
-
En je veranderd je eetpatroon niet, wat natuurlijk erg belangrijk is als je op gewicht wilt blijven0
-
janeckbear schreef: »Als je in het logboek van Betty kijkt dan zie je dat ze geen eige database aanlegd. Dat is dus erg onnauwkeurig.
Wat bedoel je met een eigen database?0 -
itzhanne82 schreef: »Dat je alles noteert zegt mij niets... heb je je eigen database aangelegd? Dus alle producten zélf ingevoerd? Je hebt echter nog geen antwoord op mijn vraag gegeven wat je op een dag eet.
Wat bedoel je met een eigen database? Ik scan alles. wat ik zoal eet kun je zien op mijn pagina.0 -
itzhanne82 schreef: »Ah, ik zie het inderdaad. Daarnaast de vraag Betty; je neemt een cambridge shake? Betreft het cambridge dieet? Als dát zo is, dan lijkt me dat je niet goed bezig bent. Cambrigde is heeeel erg, maar dan heeeel erg crashen en heel erg ongezond! Kies daarnaast voor wat meer voedzame producten, ik zie regelmatig 'snacks' staan met dropjes, koekjes e.d. Ook mis ik vezels.
Die koekjes en snoepjes heb ik genomen omdat ik anders de dag niet kan afsluiten.0 -
itzhanne82 schreef: »Ah, ik zie het inderdaad. Daarnaast de vraag Betty; je neemt een cambridge shake? Betreft het cambridge dieet? Als dát zo is, dan lijkt me dat je niet goed bezig bent. Cambrigde is heeeel erg, maar dan heeeel erg crashen en heel erg ongezond! Kies daarnaast voor wat meer voedzame producten, ik zie regelmatig 'snacks' staan met dropjes, koekjes e.d. Ook mis ik vezels.
Hoezo is Cambridge heel erg? Als dat zo erg is, begrijp ik niet dat het hier in deze lijst voorkomt.0 -
Ok mensen, ik ga Cambridge eruit gooien en ga vanaf morgen "normaal" eten. Ben benieuwd wat het ga opleveren.janeckbear schreef: »En je veranderd je eetpatroon niet, wat natuurlijk erg belangrijk is als je op gewicht wilt blijven
0 -
En wat is er onnauwkeurig aan als je 90 procent van de artikelen scant? Dat is toch beter dan dat ik het handmatig invul of niet soms?janeckbear schreef: »Als je in het logboek van Betty kijkt dan zie je dat ze geen eige database aanlegd. Dat is dus erg onnauwkeurig.
Wat bedoel je met een eigen database?
0 -
Dropjes en extra zout moet ik verplicht eten/ innemen van de internist vanwege mijn TE lage bloeddruk. Wat denk je dan van kokosmeel. Dat neem ik elke dag extra en staat ook op mijn dagelijkse voedingslijst hoor.itzhanne82 schreef: »Ah, ik zie het inderdaad. Daarnaast de vraag Betty; je neemt een cambridge shake? Betreft het cambridge dieet? Als dát zo is, dan lijkt me dat je niet goed bezig bent. Cambrigde is heeeel erg, maar dan heeeel erg crashen en heel erg ongezond! Kies daarnaast voor wat meer voedzame producten, ik zie regelmatig 'snacks' staan met dropjes, koekjes e.d. Ook mis ik vezels.
Hoezo is Cambridge heel erg? Als dat zo erg is, begrijp ik niet dat het hier in deze lijst voorkomt.
0
Categorieën
- Alle Categorieën
- 2.3K Hoofdfora
- 854 Stel jezelf voor
- 326 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies
- 41 Succesverhalen
- 396 Voedsel en voeding
- 254 Fitness en training
- 312 Motivatie en steun
- 65 Recepten
- 38 Kletsen, gezelligheid en spelletjes
- 473 MyFitnessPal-Fora
- 4 MFP Nieuws en aankondigingen
- 77 Suggesties/Feedback voor de website
- 392 Technische ondersteuning/Hulp nodig