calorieën innemen en meer calorieën verbruiken

janeckbear schreef: »

Wees blij en dankbaar (klote woord) dat mensen je daar op attent maken, en met je meedenken.

Ik ben trouwens nog steeds benieuwd naar de reden dat je logboek prive gemaakt is

Gustaaf85 schreef: »

19Betty50 schreef: »

itzhanne82 schreef: »

Ja, je beredenering is juist... daarnaast hebben het al gehad over dat je BMR rond de 1350 ligt en je dus zeker met 1200 moet afvallen. jij zegt dat dit niet het geval is en daarop hebben wij al aangegeven dat dit niet mogelijk is. Daarna hebben we in je logboek gekeken en is ons opgevallen dat je de database van MFP hanteert en dit 9 van de 10x niet correct is. Daar hebben we aangegeven dat je het beste je eigen database kunt aanleggen, wat ik tevens al heb aangegeven HOE je dit kunt doen (dus even terug scrollen). Omdat je tevens problemen hebt met je stoelgang hebben we enkel geopperd om koekjes en snoepjes te wijzigen in vezelrijke producten. Want ondanks dat je aangeeft hier al bij een internist te lopen, krijg je bar weinig vezels binnen... Ik denk dat je nog niet eens aan de 10gr komt, terwijl een gezond iemand tussen de 30-40gr vezels binnen dient te krijgen.

Als de database van MFP niet klopt, dan zou ik er maar snel voor zorgen dat die van de site voorgoed verdwijnt, want een nieuweling gaat er van uit dat dit wel goed is en gebruikt dat ook. Als ik hier geen discussiepunt had aangemaakt, dan zou ik dat tot in Sintjuttemis gebruikt hebben. Dat bedoel ik nou met geen goede informatie.

Helaas kunnen wij zelf niet de gegevens in de database veranderen.
Vandaar het advies om al het eten wat je eet, ook al scan je de producten, alsnog in te voeren als Database Betty (in jou geval) met de juiste vetten, koolhydraten, vezels, suikers, eiwitten en andere voedingsstoffen die ingevuld kunnen worden.

Op die manier bouw je je eigen database op.

Voor de voedingswaardes van bijvoorbeeld groente en fruit waar veelal geen etiket op zit gebruik ik zelf de site http://www.voedingswaardetabel.nl/ Deze is (naar mijn beleving) nauwkeurig

Ook ik heb nog steeds producten in mijn database staan die ik wel gewoon scan, maar ik dubbelcheck nog altijd het etiket, en wijkt dit af met wat de barcode scan aangeeft vul ik hem alsnog handmatig in.

In het begin lijkt dit veel werk, maar op den duur heb je zeer zeker gemak van je "eigen" database

Om voedsel toe te voegen, ga je bovenaan naar: Voedingsmiddel -> Mijn Voedingsmiddelen en dan de groene knop Voedingsmiddel aanmaken, dan kun je zelf het etiket overnemen (of van die site die ik gaf) en je bij Merk neerzetten Database Betty en bij omschrijving bijvoorbeeld Pink lady Appel (als voorbeeld)

Bij portiegrootte zou ik altijd 100 gram invullen en aantal porties 10. Op die manier kan je altijd iets ook per gram invullen (tenminste werkt bij mij wel altijd).

Nogmaals dit kost, zeker in begin best wat tijd, maar heb je op den duur profijt van

Hopelijk is het zo wat duidelijker