Hoe weet ik of het aantal calorieën goed is ingesteld om af te vallen?

Eind juli ben ik geopereerd aan mijn buik, toen bleek dat ik diabetes type 2 had (nooit geweten). Er werd mij geadviseerd dat ik zou moeten afvallen dus is er een diëtiste ingeschakeld. Het is nu half oktober en ik ben 7 kilo kwijtgeraakt door gezond te eten, geen tussendoortjes en geen alcohol. Heel blij mee natuurlijk. In eerste instantie hield ik mijn eten eigenlijk niet echt bij (soms de eetmeter maar niet echt consequent) ik deed maar wat waarvan ik dacht dat het goed was. Een collega van me is 27 kilo afgevallen met behulp van deze app. Dus ik dacht dat dit misschien ook wel handig zou kunnen zijn voor mij om wat houvast te hebben. Ik ben 1.50 lang en weeg nu 62,5 kilo. Ik moet nog 7 kilo afvallen om op streefgewicht te komen maar ik ben zo bang dat ik teveel (of te weinig) calorieën binnen krijg. De app heeft het wel berekend maar ik weet niet zo goed waar ik dat kan checken. Hoe weet ik precies hoeveel calorieën ik mag hebben om af te vallen? (Staat nu op 1200) Alvast bedankt voor de reactie