Uit eten

Als ik al uit ga eten, probeer ik evengoed op te letten wat ik tot me neem. Meestal iets van vis of zo, dat is zover ik weet het meest mager. En als het vettere vis is, dan doe ik wat minder andere dingen op mijn bord. Sommige vetten heb je nodig, toch?
Mocht het een keer zo zijn dat er frieten gehaald worden en ik echt geen ander alternatief in huis heb, dan schrijf ik het evengoed wel op, maar wandel ik een extra blokje met de hond of sport ik wat extra.

Maarja... ik ben net begonnen en dus nog hartstikke fanatiek.
Als ik langer bezig ben en ik echt trek heb in iets “ongezonds” of in teveel (meestal bij uit eten ja), dan ben ik geneigd er een ‘baaldag’ van te maken.. ten minste... dat was de vorige keren zo

Ik ga een km of 20 lopen, mits dat het in het weekend is natuurlijk.

Als je af en toe gaat maak het een verwen momentje voor jezelf. Je hoeft jezelf niet af te straffen omdat je een avondje geniet van gezelligheid en lekker eten. Sterker nog als jij dan gaat zitten knauwen op een slaatje terwijl anderen de lekkerste dingen eten, zul je sneller klaar zijn met het hele op je eten letten.

Je kunt wel zorgen dat als je 2 etentjes hebt, je kijkt dat je een van de twee gewoon geniet en de andere oplet.

Je kunt er ook voor kiezen overdag strenger te zijn of een work out te doen, maar van een etentje een enkele keer kom je echt geen 5 kilo aan

1 kilo vet is 7000 calorieen. Sinds ik dat weet ga ik een stuk prettiger uit eten

Ik kies heel bewust als ik uit eten ga. Vaak geen voorgerecht en ik drink niet bij het eten (mag niet ivm maagverkleining en in drank zit veel kcal) en zelden een nagerecht. Sla is vaak niet eens een mager gerecht door alle sauzen die ze er overheen gooien. Als ik al aankom na het uiteten is het vaak door alle zout dat er in zit.