Afvallen 10 kg; wie doet er mee!

> @mamavansophie zei:
> Ik doe mee wil 12 kilo kwijt!!

Super...! Samen sterk... !

Doel is van 76——> 72 kg

Ik zoek nog wat vrienden dus jullie mogen me. toevoegen

I want!!

Hallo, kan ik ook nog mee doen? Hoor graag tips en ervaringen van jullie! Ik ben net begonnen en heb er nog 18 te gaan

Marjolini schreef: »

Ik doe ook mee. Vind het alleen lastig wat nou werkt. De een zegt high carb, low fat, de anders high fat, low carb.

Hay,Het gaat erom dat je een calorie tekort creëert. Dus stel in je dagelijks leven heb je 1500kcal nodig om gewoon je ding te doen. (dus niet met sport enzo) dan zou je om af te vallen zo'n 200-300 onder die1500kcal moeten zitten.
heb je de Myfitnesspall app?
daar kan je alles invoeren; leeftijd, lengte, gewicht, je doel en in welk tijdsbestek. Dan rekent de app uit hoeveel kcal je moet innemen. En kan je per dag precies bijhouden hoeveel erin komt.
Mij heeft het erg geholpen, met afvallen maar ook om mij bewust te worden van wat er inkomt. soms schrik je echt van de hoeveelheid kcal van een product, waarvan je eigenlijk dacht dat het wel mee viel.
heel veel succes.
en als je nog iets wilt weten, let me know!

Hey kan ik nog mee doen
Ik zou graag nog 5 tot 8 kilo afvallen

Jullie mogen mij toevoegen want ik weet nog niet goed hoe dat moet.

Ik doe ook mee. Vind het alleen lastig wat nou werkt. De een zegt high carb, low fat, de anders high fat, low carb.

Dit is zo persoonsgebonden. Het een is niet beter dan het ander en hoe je je verhoudingen indeelt of samenstelt hangt af van je doel, je mate van beweging, je soort beweging, je lichaamssamenstelling etc. Iemand die 5x per week aan hoog niveau wielrennen doet, zal niets hebben aan low carb. Iemand die weinig traint en de hele dag achter zijn bureau zit hoeft geen high carb te doen. Daarnaast speelt ook nog mee hoe iemand reageert op koolhydraten, de ene is wat toleranter dan de ander. Er is dus geen eenduidig antwoord te geven helaas.

Hoi, ik doe ook graag mee. Vorig jaar had ik een heel fijn gewicht van 64 kilo en ik ben ontzettend suf geweest en ben in 1 jaar tijd 10 kilo aangekomen. Alle smoezen zijn de deur uit, het wordt weer tijd voor een fit en gezond lijf. Ik doe nu twee x pw krachttraining met een personal training en krijg voedingsadvies op maat. Maar een beetje steun van elkaar in een community spreekt me wel aan. Het lastige vind ik dat ik ook vaak voor mijn werk uiteten moet en lunchafspraken heb. Ook de combinatie met een druk gezin is de tijd nemen voor een gezonde maaltijd waar iedereen tevreden mee is een uitdaging. Hoe pakken jullie het afvallen aan? Ik ben ook zoek naar een blijvende Lifestyle! Groetjes Debby

Ik doe graag mee...
Ik ben Lysette 49 jaar ...heeft al 35 kg of meer af maar ik strogle met de laatste 7 kilo
Ik sport 3 X in de week en ik ben nu 82 kg
Ik ben nog steeds te zwaar .

Hoi!

Ik wil ook graag mee doen!
Ben 1.64 met een gewicht van 75 kg.
Om op weg te komen drink ik doordeweeks nu shakes van Body&fit als ontbijt en lunch. Als tussendoor een bar van hun. Daarnaast groente en fruit. Avondeten zo normaal mogelijk. Wanneer ik de volgende ochtend ga hardlopen neem ik wat meer koolhydraten in de avond, anders voornamelijk groente/vlees/vis/ei.
In de weekenden eet ik ‘normaal’
Ik hoop de shakes nog 3 weken vol te houden en daarbij een goede start gemaakt te hebben.
Ik vind het erg moeilijk om mijn calorie inname Goed te berekenen, en daarbij ook de macro’s. veel dingen spreken elkaar tegen.
Maar langzaam aan vergaar ik meer informatie dus we komen er wel!

Ik doe/lees graag mee! De app helpt goed om inzicht te krijgen in voedingswaarden en hoeveelheden maar ik hoop het toch ooit wel weer zonder te kunnen doen. Hoor en leer dus graag van anderen.
Jammer dat het niet mogelijk is om een groep aan te maken. Zou handig zijn rondom bepaalde thema's!
So don't mind me als je uitnodig?!
Groet Kirsten