mrxian Member

Lijkt me wel leuk. Alleen lastig om iets te kiezen dat iedereen kan.

> @Gustaaf85 zei: > mrxian schreef: » > > Ja, wandelen, zeker met een pittig tempo, is een heel goede manier om veilig te sporten. > > > > > Nou dat pittige tempo kun je in haar geval weglaten hoor. Ze heeft door haar ziekte totaal geen conditie meer "Pittig" is natuurlijk persoonlijk. Maar het is het beste voor je hart…

Ik weeg me heel regelmatig, naar dan moet je wel weten dat gewicht kan fluctueren, en dus soms omhoog gaat. Als dat te veel stress op zou leveren zou ik me niet te vaak wegen. Vet metingen geloof ik niet zo in. Ik weet dat mensen er bij zweren, maar voor zover ik weet is de enige accurate methode een volledige body scan,…

Absoluut, lief.

Goed gedaan, Ramon. Ik wil zelf eigenlijk ook wat kracht training gaan doen, maar daar begin ik mee als ik klaar ben met afvallen. Spieren bouwen tijdens het afvallen is me veel te ingewikkeld. En onthoud, motivatie is leuk, maar wat je nodig hebt is discipline.

Ja, wandelen, zeker met een pittig tempo, is een heel goede manier om veilig te sporten.

> @Gustaaf85 zei: > mrxian schreef: » > > Ik snap nog steeds niet hoe een gebrek aan calorieën en hersen of hart infarct kan veroorzaken. Of de longfunctie vernielen. > > Ik weet wel dat er zat mensen zijn die probleemloos laag in de calorieën gaan zitten. De meeste problemen waarover ik heb gelezen hierin zijn…

> @itzhanne82 zei: > ik snap nog steeds niet hoe een gebrek aan calorieën en hersen of hart infarct kan veroorzaken. Of de longfunctie vernielen > > > > Dan heb je nog veel te leren over voeding en dan vooral de basis ervan. Je lichaam heeft een minimaal aantal calorieën nodig om überhaupt te kunnen functioneren. Neem je…

> @itzhanne82 zei: > Elke manier van bewegen is gezond lijkt me. Zou niet weten wat risicovol voor je lichaam is? Als je ongetraind een marathon loopt als je tweehonderd kilo weegt dan loop je je knieën en voeten kapot en krijg je misschien een hartaanval van de inspanning. Dat is een extreem voorbeeld, je kan zelf vast…

Als je op een manier sport die slecht is voor je lichaam, dan is dat risicovol. Maar er zijn vrijwel altijd manieren om gezond te sporten.

Ik snap nog steeds niet hoe een gebrek aan calorieën en hersen of hart infarct kan veroorzaken. Of de longfunctie vernielen. Ik weet wel dat er zat mensen zijn die probleemloos laag in de calorieën gaan zitten. De meeste problemen waarover ik heb gelezen hierin zijn psychologisch, niet fysiologisch.

Bijkomen kan heel lastig zijn. Zorg dat je calorierijk gezond eten vind, en eet daar wat meer van. En dat rustig aan verhogen tot je aan begint te komen. Nootjes en olijfolie, zou ik mee beginnen. Ook wat gaan sporten - je wil immers gezond aankomen.

Calorie arme snacks helpen. (Komkommer, bleekselderij, wortel, tomaat, etc.) Water, thee en bouillon helpen. Je kan ook proberen wat meer eiwitten en vetten te eten als maaltijd, die vullen langduriger, en oppassen met snelle koolhydraten. Wat meer. Niet kilo's meer, en ook wat koolhydraat minder.

Om af te vallen. Elke gram opgeslagen vet is iets van zeven kilocalorieën waard. En nee, voor de meeste mensen is dat geen goed idee, maar als niks anders werkt...

Wat een onzin. B6 wordt ongezond als je meer dan 25 mg binnenkrijgt per dag. Multivitaminen bevatten 1.5mg. dus tenzij je vijftien van die pilletjes opeet is er niks aan de hand. Één of twee kan geen kwaad (en wel een boel goed).

Als je zoveel afvalt is het meestal voor een groot deel water gewicht. En dat zit er inderdaad ook zo weer aan.

Als je om zes uur avondeten eet, en dan in half negen een appel, en daarna niks, dan begint het vasten om negen uur. Je lichaam slaat vet op als wit vet of bruin vet. Bruin vet wordt makkelijker gebruikt, en is dus gezonder.

Calorie vrij eten doe je door niet te eten. Je haalt je calorieën uit je opgeslagen vet en zorgt dat je genoeg drinkt en je micro voedingswaarden haalt. Dit moet je niet op jezelf doen, maar samen met professionals. Ik weet dat ik gezonder werd omdat ik op ongeveer alle vlakken beter ging presteren. Het enige wat niet…

> @itzhanne82 zei: > Het is wel gezond om zo'n tien tot twaalf uur of meer te vasten elke dag > > > > Want? Dan gaat je lichaam wit vet omzetten in bruin vet, dat weer makkelijker verbrand wordt. En tien uur is van 9 tot 7, wat heel veel mensen doen. Meer zou trouwens beter zijn.

Ik denk dat de schade eerder veroorzaakt was door het overgewicht, of doordat je heel ongezond bent gaan eten om af te vallen. ( Of door een niet-gerelateerde reden die toevallig ook toen op stak.) Ik ben zelf iets van dertig kilo in zes maanden afgevallen, en werd steeds maar gezonder. Voor zover ik weet is het limieten…

Er is een dualiteit die ik geleerd hebben over diëten. Normaal gesproken gedraag ik me alsof zondigen het ergste is wat er is - het doel is om het nooit te doen. Maar als ik zondig ( en dat gebeurt ) accepteer ik dat het gebeurt en dat het niet het einde van de wereld ( of mijn dieet ) is. Ik neem me wel voor om het niet…

Bakje yoghurt met nootjes als ontbijt. Varieer de yoghurt en noot type en hoeveelheid naar wens. Ik doe er zelf meestal wat zout in, maar wat bessen en honing werkt ook. Ik ben ook dol op eieren. Twee of drie gebakken eieren zijn een prima lunch of ontbijt.

Momenteel eet ik er drie. Toen ik hard aan het afvallen was meestal twee, sinds één. Hoe vaak je eet is niet heel relevant, get is belangrijker wát je eet. Het is wel gezond om zo'n tien tot twaalf uur of meer te vasten elke dag. ( Avond eten om zeven uur, ontbijt ook om zeven uur en niks er tussen in, bij voorbeeld.)

Snel afvallen is niet altijd gezond, maar het is vaak wel gezonder dan veel te dik zijn. Als je het slim doet, hoeft het geen probleem te zijn. De grote vraag is wat je doet ná het afvallen. Blijf je dan op gewicht, zorg je voor genoeg spieren en conditie en het juiste eet patroon?

Dat is knap. Vijfduizend kilocalorieën te weinig gegeten per dag. Dat is iets van twee marathons per dag, toch?

Chocolade zou beperken tot echt speciale gelegenheden, dan is het ook bijzonderder en lekkerder. Over Mayo en kaas maak ik me nooit zorgen.

Er is geen enkele reden om iets te kort te komen als vegetariër. Ook niet als je dieet, dus maak je niet te veel zorgen. Tekorten van vitamines zijn bij gezonde mensen in Nederland vrij zeldzaam, maar als je je er zorgen over maakt kan je gewoon ergens een multivitamine halen, daar zit vrijwel alles wat je nodig hebt in,…

Binnenkort bij de diëtist langs. Ik vraag me af wat ze zegt over al mijn dieet adviezen. (Ik ben de koolhydraat arm etende man.)

> @Gustaaf85 zei: > mblaasse32 schreef: » > > Intermittent fastening moet je s ochtends doen. 1/3x per week je ontbijt overslaan waardoor je lichaam in de vetverbranding blijft staan. Je lichaam staat na de nacht namelijk in de vetverbranding maar zodra je eet schakel je over naar suikerverbranding. > > > > > En dit geloof…