Reacties
-
Vraag in ieder geval buitenshuis of dressing en saus los op tafel kunnen en vlees gegrild ipv in de olie/margarine :)
-
Kleding is echt een drama. Van gemiddeld een L naar M naar S ... maar dat zit nu weer te strak bij mijn schouders/borst en M flubberig bij mijn buik.
-
Pre workouts geloof ik niet in, drink persoonlijk al zat cafeïne op een dag. Zijn overpriced en erg hip met de marketing, wel whey/casein om voldoende eiwitten te krijgen zonder te veel moeite en on the go. Advies? Probeer een aantal merken van bekenden/bij je sportschool voordat je een dikke voorraad koopt die niet goed…
-
Succes! Probeer vooral kleine doelen te formuleren en beloon jezelf. Persoonlijk vind ik het erg moeilijk om het verschil wekelijks te zien, zowel in gewicht en kracht. Een leuk koppie is het halve werk in ieder geval al
-
Als je cm's kwijt raakt is het toch fantastisch, waarom zo gefocust puur op gewicht?
-
De hele verpakking is 20 kcal.
-
Omdat je zoveel wandelt en te maken hebt gehad met anorexia is het wellicht verstandig om dat aan een professional te vragen. Ga eens langs bij je lokale sportschool of bel een diëtist/ voedingsconsulent whatever je het wilt noemen. Als je spier wilt opbouwen moet je uiteraard voldoende eiwitten eten en de rest is helemaal…
-
Ik hoor rond de 2.000 te gebruiken maar ik ga nu al een maand op 1500 tot 1700, ja ik ben aan het afvallen.
-
Ik was in de zomer 86kg, in oktober gestopt met roken en overgestapt op een elektrische sigaret. Puur voor financiële en stank redenen. Weeg nu nog 78kg, het is zeker mogelijk.
-
Asian food is wel echt super om te doen, 1/3e proteine (vlees), 1/3e groente en 1/3e noodles of iets dergelijks en klaar in een handomdraai:) Wat simpele sausjes zoals hoisin, licht en donkere sojasaus kopen in een groothandel kom je al erg ver mee.
-
Ps plank niet op het strand
-
Ik zou me er niet zo "dik om maken". Als ik zit lijkt het ook zo en als ik sta zie je m'n buikspieren, waarschijnlijk zie je het vooral zelf als een flink negatief punt. Train je buik en als je echt van het "vet" afwilt moet je simpelweg afvallen
-
Ik las wel eens dat je gemiddeld zo'n gram per pond aan lichaamsgewicht kan aanhouden, ik weeg 78kg dus dat is rond de 180gram. Blijf wel gewoon veel eieren, vlees en shakes nemen voor het gemak. Vis is niet echt mijn smaak
-
Je post staat er al een tijdje. Hoe gaat het tot nu toe met voorbereiden?
-
Heel veel succes! Ik ben in oktober gestopt met roken, vape nog wel zo nu en dan, gelukkig ben ik er niet van aangekomen. :) Groetjes, Ramon
