Conheça o Tae Bo

Ginástica que mistura aeróbica, boxe e artes marciais

Desenvolver a agilidade, a coordenação motora e ainda aliviar as tensões do dia-a-dia. Tudo isso pode ser encontrado no Tae Bo. É uma combinação da ginástica aeróbica com artes marciais como o Tae Kwondo, o karatê e o boxe tailandês. Foi desenvolvido em 1990 pelo especialista em artes marciais Billy Blanc, em Los Angeles nos Estados Unidos. O nome Tae Bo é uma mistura das iniciais de Taekwondo e de boxe.

O Tae Bo melhora o sistema cardiovascular graças ao exercício aeróbico. E através dos socos e pontapés no ar, típicos das lutas marciais, esse método também melhora a agilidade, o ritmo, a coordenação motora, a flexibilidade e a resistência muscular.

Não há restrições para quem quer fazer Tae Bo. Quem deseja praticar qualquer esporte deve passar antes por uma avaliação médica. A atividade pode ser praticada até pela terceira idade. Só recomenda-se que por ser uma atividade de alto impacto, os praticantes devem usar o calçado adequado.

A perda calórica nesta modalidade é muito grande. A média é de 450 calorias a cada aula. Mas em alguns casos a pessoa pode perder até 800 calorias. Tudo depende do metabolismo de cada um e do desempenho correto dos movimentos. Esse é o tipo de ginástica ideal para quem deseja perder peso. A aula começa com o alongamento, depois, com músicas típicas de aeróbica, o instrutor passa os movimentos com socos e chutes para os alunos repetirem.
Outro grande benefício do Tae Bo é o alívio do stress. Por ser uma atividade que mistura lutas a pessoa pode descarregar toda a raiva nos socos que dá no ar. Quem deseja aliviar as tensões tem uma ótima válvula de escape no Tae Bo.

Benefícios e cuidados com o Tae Bo

* Agilidade - Além do melhor condicionamento físico, o Tae Bo desenvolve principalmente a agilidade e a flexibilidade. Não é preciso ter noção de artes marciais.

* Coração - Por se tratar de uma atividade aeróbica, o Tae Bo melhora o funcionamento do coração e o transporte de oxigênio para as células. Além disso, a prática desta modalidade de ginástica aumenta a imunidade e diminui o risco de hipertensão e acidente vascular cerebral.

* Stress - Ajuda a aliviar a tensão do dia-a-dia. Os golpes das artes marciais deixam a pessoa mais segura e menos tensa. A atividade aeróbica estimula a produção de endorfina, que traz a sensação de bem-estar.

* Colesterol - A prática de Tae Bo regularmente ajuda a baixar as gorduras no sangue, como triglicerídeos.

** Lesões - Como não há contato físico, dificilmente ocorrem lesões entre os alunos de Tae Bo. Cada um pode dosar a velocidade e a intensidade dos movimentos. Mas antes de iniciar qualquer tipo de ginástica é importante passar por uma avaliação física, clínico-cardiológica e ortopédica. É preciso saber a freqüência cardíaca máxima e, dependendo, da faixa etária, o aluno deve se submeter a um teste de esforço. A modalidade requer muitos giros e saltos. Portanto, pessoas com problemas de coluna precisam ter autorização do médico.

** Hidratação - O Tae Bo é uma atividade de alto gasto calórico, de até 800 calorias. Portanto, a boa hidratação antes, durante e depois dos exercícios melhora a performance.

** Calçado - Deve-se usar um calçado adequado e confortável, apropriado para absorver o impacto no solo.