Jejum Intermitente Low Carb
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fsaikalii
Postagens: 4 Member
Olá pessoal!
Algum adepto para compartilhamos experiência?
Algum adepto para compartilhamos experiência?
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Comentários
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Olá!!!!2
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Oi! IF e cortar com os carbs e adicionar legumes é tão bom! Para manter os cravings na ordem eu como sempre uns 2 a 4 quadradinhos de chocolate 85% cacau ao lanche... e o resto é canja!
E vocês? 6 -
Eu reduzir muito carb, mas não de forma drastica pq não quero entrar em cetose. To emagrecendo pouco a pouco... A barriga está voltando a ser chata! Rs vamos ai!4
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Como 1 quadrado de vez enquando se chocolate 85% cacau... isso é 10g se for o quadrado do lindt. Mas outra saida é comer 3 damascos secos! Sao só 70kcal!1
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Nossa galera ja faço o JI a mais de 8 meses mais sem dietas agora to com JI MAIS LOW CARB E ACADEMIA NUNCA SENTIR FRAQUEZA ESTOU SENTINDO AGORA SERÁ O QUE É?
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> @valalmeida03 disse:
> Nossa galera ja faço o JI a mais de 8 meses mais sem dietas agora to com JI MAIS LOW CARB E ACADEMIA NUNCA SENTIR FRAQUEZA ESTOU SENTINDO AGORA SERÁ O QUE É?
A falta de carboidrato, aliada a uma dieta hipocalórica torna o corpo mais fraco e sonolento. Senti isso durante a hipocalórica3 -
Meninas estou no JI mas low carbo desde 18 /5 estou amando e me sentindo super bem1
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ainda nao cheguei a fazer nao, mas sei que é mt bom0
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Quero fazer,mas tô com dificuldade em como contar os carbos, como planejar a alimentação diária0
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Estou adorando a Ji+LC, no começo sempre é difícil, (não muiiito, só sentia uma fominha chata) mas o corpo já tem se acostumado.2
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Galera boa noite sou nova nisso queria um auxílio2
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Oiii perdi 23 kg c a lowcarb, adorando o aplicativo p manutenção do meu peso1
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Mês que vem 1 ano de low carb!!2
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Olá pessoal! Comecei a usar o app há duas semanas! Tenho que fazer uma dieta restritiva de 800 kcal por dia . Como é essa dieta low carb de vcs?! Vcs podem me dar exemplos?! Tô um pouco perdida! Só estou consumindo 1 fatia de pão de forma integral de manhã e duas colheres de sopa de arroz integral no almoço. Isso é low carb?0
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Fernanda2801f escreveu: »Olá pessoal! Comecei a usar o app há duas semanas! Tenho que fazer uma dieta restritiva de 800 kcal por dia . Como é essa dieta low carb de vcs?! Vcs podem me dar exemplos?! Tô um pouco perdida! Só estou consumindo 1 fatia de pão de forma integral de manhã e duas colheres de sopa de arroz integral no almoço. Isso é low carb?
Fernanda isso ´+e muito mau. Não corte tanto ou o seu corpo entra em modo de sobrevivencia e agarra ao maximo a gordura existente, quebrando os musculos para se alimentar, ao ponto de ate reduzir a temperatura e o batimento cardiaco. Assim está baixando demais o metabolismo e quando voltar a comer normal o corpo vai guardar tudo de volta e ainda fica pior.
Corte lentamente pouco a pouco, ou corte dois ou 3 dias sim, e 2 dias nao.1 -
> @fsaikalii disse:
> Olá pessoal!
>
> Algum adepto para compartilhamos experiência?
Faço JI nos dias que treino de manhã cedo, nunca tive problemas, mas acredito muito que isso é pessoal, nem todos se dão bem, o corpo de cada um reage diferente.0 -
Pré treino é café com óleo de coco... Depois fico em 20grs de carbos no máximo pois quero estar em cetose- os benefícios São enormes!2
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> @Fernanda2801f disse:
> Olá pessoal! Comecei a usar o app há duas semanas! Tenho que fazer uma dieta restritiva de 800 kcal por dia . Como é essa dieta low carb de vcs?! Vcs podem me dar exemplos?! Tô um pouco perdida! Só estou consumindo 1 fatia de pão de forma integral de manhã e duas colheres de sopa de arroz integral no almoço. Isso é low carb?
Oiiii! Essa meta diária foi indicada por algum nutri? Olha, emagreci 15 kg em 06 meses com a dieta das notas, só podia comer 900 calorias por dia, qnd cheguei no peso almejado acabei recuperando o que tinha perdido e aumentando mais 10kg, exatamente pq aconteceu o q colega falou em outro comentário, meu corpo de agarrou a cada grama de comida que eu comia por causa da restrição alimentar que estivera sujeito nos meses anteriores. Cuidado, seleciona com critério os teus planos de reeducação. Bjs!1 -
Gente, o que danado é carbo líquido? Tentando entender os paranauê da low carb e pensando em aderir ao jejum intermitente.0
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Boas.
Eu comecei a fazer o J.I. desde Junho e já perdi 11kg. Janela de alimentação entre 12h e 20h. Arroz, batata e massa foram quase excluídos da minha dieta. A maior parte dos meus corbohidratos e açucares são provenientes de legumes e frutas (brócolos, couve flor, feijão verde, banana, maçã, etc).
Mas acho importante não fazer todas as mudanças radicais de uma vez, porque se não fica complicado manter este estilo de vida por muito tempo.3 -
> @fsaikalii disse:
> Eu reduzir muito carb, mas não de forma drastica pq não quero entrar em cetose. To emagrecendo pouco a pouco... A barriga está voltando a ser chata! Rs vamos ai!
Cetose não é obrigatório b para perda de peso... Adotei estilo de vida LCHF desde 03/17.. baixei de 110 kg para 88.... Sempre com acompanhamento do Dr. Souto... Indico blog dele para aprendizado, dúvidas...1
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