Dieta flexível
sabrinamendesfonseca
Postagens: 1 Member
Gente, qual a opinião de vcs sobre dieta flexível? Já fizeram? Conte sua experiência..
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Comentários
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Ola Sabrina! Eu to querendo fazer...to lendo e tentando entender! Bjo1
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Comecei há uma semana. Vim da low carb, estou amando a dieta flexivel.5
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Eu apanhei umas dicas, mas até à data não tenho visto grandes resultados porque só amanhã é que começo na musculação1
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Cara os resultados do Gabriel Arones e Caio Bottura são enormes , estou no 8 dia de dieta flexível e to curtindo muito. Rumo a ganhar 6kg em 5 semanas4
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Perdi 2kg em uma semana com Dieta Flex, e mantive quase 90% da massa muscular, to gostando pelo fato de poder comer uma besteira de vez em quando, com auto-controle lógico.4
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Pessoal, tenho oa livros dele. To goatando mt2
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Manos, haja whey pra bater as proteínas hein! Pqp7
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Estou fazendo já faz um semana. Vim de dieta restrita e com reflexo de compulsão alimentar. Estou gostando bastante!2
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> @julianasabino0 disse:
> Comecei há uma semana. Vim da low carb, estou amando a dieta flexivel.
Estou vindo da low carb também. Vou começar o programa 4 weeks do coach Sérgio1 -
> @joaopedromendonca disse:
> Manos, haja whey pra bater as proteínas hein! Pqp
Vai de peito de frango. 100g tem 30g de proteína3 -
Olá boa tarde gostaria de participar do grupo pois preciso muito1
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> @joaopedromendonca disse:
> Manos, haja whey pra bater as proteínas hein! Pqp
Com frango você bate metade bem fácil.2 -
Muito boa. Da pra encaixar uma besteira ou outra pra deixar a dieta bem legal1
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> @greideazevedo disse:
> > @julianasabino0 disse:
> > Comecei há uma semana. Vim da low carb, estou amando a dieta flexivel.
>
> Estou vindo da low carb também. Vou começar o programa 4 weeks do coach Sérgio
Vc já começou o programa com ele? O q está achando?2 -
Estou praticando a Flexível a bastante tempo. Meio que virou um estilo de vida. Procuro seguir uma dieta com nutricionista no meu dia a dia. Porém, quando eu viajo e fico sem opções, faço um mapeamento de macronutrientes para o que eu tenho disponível naquele momento e tá tudo certo. Em dias que eu não treino eu coloco um chocolate ou bolo no lugar de carbos para dar uma aliviada mental no plano alimentar.
Com a flexível eu consegui perder cerca de 1,5kg/mês. Estou agora na fase de ganho de massa magra.
Caso alguém tenha mais dúvidas posso tentar ajudar.2 -
Eu tava fazendo a lowcarb, emagreci tive um bom resultado, mas comecei a ter compulsão alimentar, e n tava mais conseguindo me controlar na hora de comer, comecei a dieta flexível, tô gostando bastante, como basicamente de tudo, e vou controlando os macros, em 1 semana perdi 2 kg.0
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11 dias na dieta flexível batendo os macros. Por enquanto pela necessidade de ingestão calórica não ser tão alta, consigo bater as necessidades de macros só com refeições, sem ser preciso do auxílio de suplementação. Estou gostando, pra quem nunca fez dieta, é uma ótima forma de começar uma rotina e se educar nutricionalmente.1
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FernandoDuarte33 escreveu: »11 dias na dieta flexível batendo os macros. Por enquanto pela necessidade de ingestão calórica não ser tão alta, consigo bater as necessidades de macros só com refeições, sem ser preciso do auxílio de suplementação. Estou gostando, pra quem nunca fez dieta, é uma ótima forma de começar uma rotina e se educar nutricionalmente.
Plenamente de acordo Fernando. Aprendi muito com a flexível. Hoje sigo uma grade alimentar um pouco mais restrita mas sempre quando viajo faço um mapeamento de macronutrientes e me viro com o que tenho disponível.
Abraços1 -
É bom compartilhar experiências. Obrigado pelo feedback amigo.
Abraço.2 -
> @rcardozo1987 disse:
> Estou praticando a Flexível a bastante tempo. Meio que virou um estilo de vida. Procuro seguir uma dieta com nutricionista no meu dia a dia. Porém, quando eu viajo e fico sem opções, faço um mapeamento de macronutrientes para o que eu tenho disponível naquele momento e tá tudo certo. Em dias que eu não treino eu coloco um chocolate ou bolo no lugar de carbos para dar uma aliviada mental no plano alimentar.
>
> Com a flexível eu consegui perder cerca de 1,5kg/mês. Estou agora na fase de ganho de massa magra.
>
> Caso alguém tenha mais dúvidas posso tentar ajudar.
Que legal! Lí e ouvi muito sobre dietas e a Flexível é de longe a opção mais racional! Uso o FitBit, até por que tenho o Smart Watch, mas adicionar os alimentos nele no Brasil é praticamente tudo manualmente, pois não tem a biblioteca de códigos de barra do MyFitnessPal, por isso estou usando este para cadastrar as refeições e contar macros. Consegui integrar ambos os aplicativos e uma alimenta de informações o outro. No início foi um pouco chato pois um começou a zoar as metas do outro, mas troquei manualmente e está ok agora.
Você comentou sobre emagrecer 1,5kg por mês. Mas qual seu peso, altura, objetivo (chegar a que peso em quanto tempo), frequência de treinos e distribuição de macros?0 -
jardelgodinho escreveu: »> @rcardozo1987 disse:
> Estou praticando a Flexível a bastante tempo. Meio que virou um estilo de vida. Procuro seguir uma dieta com nutricionista no meu dia a dia. Porém, quando eu viajo e fico sem opções, faço um mapeamento de macronutrientes para o que eu tenho disponível naquele momento e tá tudo certo. Em dias que eu não treino eu coloco um chocolate ou bolo no lugar de carbos para dar uma aliviada mental no plano alimentar.
>
> Com a flexível eu consegui perder cerca de 1,5kg/mês. Estou agora na fase de ganho de massa magra.
>
> Caso alguém tenha mais dúvidas posso tentar ajudar.
Que legal! Lí e ouvi muito sobre dietas e a Flexível é de longe a opção mais racional! Uso o FitBit, até por que tenho o Smart Watch, mas adicionar os alimentos nele no Brasil é praticamente tudo manualmente, pois não tem a biblioteca de códigos de barra do MyFitnessPal, por isso estou usando este para cadastrar as refeições e contar macros. Consegui integrar ambos os aplicativos e uma alimenta de informações o outro. No início foi um pouco chato pois um começou a zoar as metas do outro, mas troquei manualmente e está ok agora.
Você comentou sobre emagrecer 1,5kg por mês. Mas qual seu peso, altura, objetivo (chegar a que peso em quanto tempo), frequência de treinos e distribuição de macros?
Sim, consegui emagrecer 1,5kg por mês com uma dieta de 1750kcal. Em média eu comia 2000kcal no dia e gastava algo entre 200 e 300kcal. Dependia muito do dia, do treino.. etc... Os macros ficaram assim: 2,2g de proteína por kg, 1g de gordura por kg e fui variando os carboidratos. Na fase de emagrecer se não me engano consumi de 100g a 150g de carboidrato no dia. Na fase de ganho cheguei a consumir 400g de carboidrato no dia (dieta de mais de 3000kcal).
Meu progresso desde o início foi de 72,3kg para 66,5kg em cutting. Em bulking foi de 66,5kg para 76kg. Nessa brincadeira foram uns 7kg de massa magra e 3kg de gordura.
Possuo 1,70m e estou com 76kg. Comecei a nova fase do cutting hoje mesmo e pretendo descer o peso até 74kg ou 73kg. Gostei do resultado. Quanto ao tempo, não tenho muita pressa não. Prefiro que seja de forma gradual. Sem stress ou preocupações... Treino todo dia. De domingo a domingo. Algo entre 30min e 40min na academia.
Qualquer dúvida ou troca de experiências estamos aí.
Abraços
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iniciando amanhã, vim da low carb mas nao consegui emagrecer nada ao contrário. Espero conseguir atingir meus objetivos 😊1
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bembemfiit_cintia escreveu: »iniciando amanhã, vim da low carb mas nao consegui emagrecer nada ao contrário. Espero conseguir atingir meus objetivos 😊
Seja bem vinda. Existem muitos adeptos da Dieta Flexível aqui. Podemos ajudar.
Porém, geralmente a Low Carb apresenta resultados excelentes em 99% das pessoas. Pode ter algo mal calculado pra ti. E se essa falha de cálculo energético continuar na Flexível as chances de não ter os resultados esperados são grandes.
O ideal seria analisar a tua alimentação e tentar descobrir onde está o erro.
Aí está a importância de tentar refletir o máximo possível da realidade no aplicativo.
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Olá! Estou na flexível a mais ou menos 2 meses e já perdi 8Kg. Estou em processo de cutting, hoje estou com 74Kg e 1,68m, meu objetivo é 70Kg. Estou fazendo pra perder gordura, após vou começar o bulking. Haja macros kkk1
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JhonPriCalebe escreveu: »Olá! Estou na flexível a mais ou menos 2 meses e já perdi 8Kg. Estou em processo de cutting, hoje estou com 74Kg e 1,68m, meu objetivo é 70Kg. Estou fazendo pra perder gordura, após vou começar o bulking. Haja macros kkk
Fiz esse processo... baixei de 73,5kg para 66kg. Déficit de 500kcal/dia. Depois subi com academia para 76,5kg. Cheguei a consumir quase 4k calorias/dia em alguns momentos. Agora estou com 75kg e quero terminar entre 72kg e 73kg. Estou conseguindo manter a força no treino. A composição corporal mudou um monte.4
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