Dúvida sobre proteína ajudem se possível — Portuguese (Brazil)

Dúvida sobre proteína ajudem se possível

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audring
audring Postagens: 10 Member
em Alimentos e Nutrição
Galera se eu atingir a quantidade de proteína necessária para o dia , toda proteína que comer ou tomar após atingir será descartada?

Por exemplo: o whey após o treino é desnecessário se já foi atingido a quantos diária ?

Comentários

  • MathRibeiroWGT
    MathRibeiroWGT Postagens: 8 Member
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    Não será necessariamente descartada. Se você treina, o ideal é consumir 2gr por KG de peso corporal ou mais. O correto é bater os macros estipulados no aplicativo, entretanto a diferença depende de como suas calorias estão configuradas. Se você está em déficit calórico (cutting) ou em manutenção, você precisará manter suas calorias constantes para diminuir/manter o peso, então se você consome mais proteínas, automaticamente precisaria consumir menos gordura ou carbos e isso possivelmente faria com que o excesso de proteínas fosse convertido em glicose (obtido primariamente pela ingestão de carbos) pois este seria, de forma resumida, a fonte de energia preferida pelo nosso corpo e pelo cérebro, além de que preenchem os músculos com glicogenio, que é a fonte de energia muscular.
    Caso você esteja em superavit, todo e qualquer excesso poderá ser armazenado em forma de gordura.

    Claro que esses exemplos são caso você passe muito das metas de proteínas estipuladas no App.

    Quanto ao whey protein, tem a conveniência de ser uma proteína de rápida absorção, mas não fará milagres. O ideal seria consumir as proteínas apenas com alimentação. Eu por exemplo utilizo o whey apenas para preparar receitas ou quando não consigo fazer uma refeição sólida.

    ***Se você ultrapassar a proteína em valores pequenos, não há problema, pois a necessidade do corpo varia diariamente. Os exemplos acima se aplicam apenas caso você passe mulato a meta diária.
  • rcardozo1987
    rcardozo1987 Postagens: 124 Member
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    A princípio, se você possui uma rotina de treinos constantes (seja treino de força ou treinamento aeróbico) a proteína extra é descartada pelo corpo. Salvo nos casos que tu não esteja consumindo carboidratos (arroz, batata, massa, etc). Não há necessidade de passar as gramas de proteína calculadas pra ti (de 2g a 2,5g por kg de peso corporal). No entanto, se passar um pouco não há problema. Em dietas de cutting, como mencionado acima, a constância do défciti é que vai te trazer resultados. Estudos sugerem que, em dietas de cutting, além de respeitar o déficit calórico uma estratégia boa é consumir 3g de proteína por kg de peso corporal.

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