Vamos nos ajudar?
anacrns
Postagens: 2 Member
em Apresente-se
Nova! Entrando ontem no app... Meu objetivo é perder 17kg 💪
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Comentários
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Ja baixei e exclui várias vezes.. não consigo ter foco mas preciso muito! Meta 10kg7
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Não tava conseguindo manter o foco , mas agora voltei com força, preciso muito ! meta de 15kg . Vamos conseguir ! 🙏🏼💪🏼4
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Bora focar galera !!! Todos empolgados ?!?!6
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Eu perdi 10 kilos no primeiro mês fazendo esteira e ja estou no segundo mês e meio perdi 12 kilos e voltei ganhando massa muscular estou muito feliz ! Foco galera !7
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Iniciando hoje galerinha! Eliminar 25 kg !!!! Estou a 17 dias sem arroz no cardapio e pao francês, sem a bendita cervejinha!!! Substituindo tudo! Bora bora bora5
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Entrei hoje. Meu objetivo é eliminar 25..2
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Andei vacilando com minha dieta e acabei mal. Agora, preciso perder cerca de 08kg e ganhar ao menos 10kg de massa muscular magra. Me desanima ter que contar macros. Mas "bora lá! Vamo que vamo!" 🙌🏾💪🏾🏃🏾♂️💨3
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Esse aki e a minha evolução em 3 meses ultima foto tirada dia 8 de abril1
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😀💪1
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> @AlexChopper2019 disse:
> Esse aki e a minha evolução em 3 meses ultima foto tirada dia 8 de abril
Parabéns Brother, tá massa o shape já .. abs1 -
> @henriquesjs disse:
> Andei vacilando com minha dieta e acabei mal. Agora, preciso perder cerca de 08kg e ganhar ao menos 10kg de massa muscular magra. Me desanima ter que contar macros. Mas "bora lá! Vamo que vamo!" 🙌🏾💪🏾🏃🏾♂️💨
Desanima não. Brother, pois esse ainda é o melhor caminho, estude bastante sobre meios de perder peso sempre tem dicas boas, não perca o foco.1 -
> @MonicaSoaresCervera3365 disse:
> Iniciando hoje galerinha! Eliminar 25 kg !!!! Estou a 17 dias sem arroz no cardapio e pao francês, sem a bendita cervejinha!!! Substituindo tudo! Bora bora bora
Isso mesmo Parça, mantenha firme e esqueça o tão dito "dia do lixo" não funciona assim. Nunca estoure o seus macros que tudo vai dar certo. Um abraço1 -
> @maxsuelbento disse:
> > @AlexChopper2019 disse:
> > Esse aki e a minha evolução em 3 meses ultima foto tirada dia 8 de abril
>
> Parabéns Brother, tá massa o shape já .. abs
Vlw irmão TMJ !0 -
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> @francielefinanceiro disse:
> > @AlexChopper2019 disse:
> > Esse aki e a minha evolução em 2 meses
>
> Como conseguiu???
O principal ingrediente da dieta é "vergonha na cara".0 -
> @francielefinanceiro disse:
> > @AlexChopper2019 disse:
> > Esse aki e a minha evolução em 2 meses
>
> Como conseguiu???
> @francielefinanceiro disse:
> > @AlexChopper2019 disse:
> > Esse aki e a minha evolução em 2 meses
>
> Como conseguiu???
Francielefinanceiro eu fiz o seguinte primeiro mes correndo na esteira 1 hora por dia e dieta a base de salada e aveia e granola na parte da manha ,segundo mês em diante comi em media de 2050 calorias por dia batendo sempre a proteina diaria que seria 2 gramas por kilo corporal ! E do segundo mes em diante parei de fazer esteira e só faço musculação (cortei arroz,macarrao ,pão e açúcar da minha vida)0 -
> @MonicaSoaresCervera3365 disse:
> Iniciando hoje galerinha! Eliminar 25 kg !!!! Estou a 17 dias sem arroz no cardapio e pao francês, sem a bendita cervejinha!!! Substituindo tudo! Bora bora
Sem a bendita é duro kkk2 -
comer de tudo só faz é bem, variedade é o segredo do negócio
desde que atinja suas metas de proteína, hidratos e gorduras está tudo certo 0 -
Nova por aqui e precisando de incentivo pra perder 10kg em 28semanas 💪1
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No início de fevereiro estava pensando em torno de 98kg... Com reeducação alimentar e um pouco de esteira cheguei nos 76.5 (atualmente)... Em meados de março precisei parar de fazer o aeróbica pois tinha necessidade fazer alguns exames no joelho... Porém, estou conseguindo diminuir/manter o peso apenas com dieta e com auxílio do app. Não tenho uma meta de peso definida, vou seguindo até me sentir bem. Fotos da minha evolução.
Só bora galera 💪0 -
Bom dia pessoal, tenho 21 anos, 1,78 e em fevereiro pesava 86kg, com o BF que eu nem sei quanto tava mas tava altíssimo. Atualmente estou pesando 77,2kg, sem noção nenhuma de quanto tá o BF E cheio de dúvidas. Fui no nutricionista e o feed Back foi totalmente negativo, o mesmo falou que esteticamente eu tava feio e passou uma dieta só com fruta, indicou que eu parasse de malhar e iniciasse algum aeróbico semelhante a caminhada (o mesmo disse que nem corrida eu podia fazer devido à falta de músculos no joelho)🤔🤔. Enfim, atualmente parei com a musculação há uma semana devido a problemas de saúde e retornei com o aeróbico ontem (caminhada de 60minutos) - estou fazendo caminhada até ir num fisioterapeuta de verdade e verificar essa questão dos músculos no joelho. Atualmente estou fazendo a dieta cetogênica, pelo fato de ter parado na semana passada ainda não pude ver resultados concretos.
UMA DICA: quem quer emagrecer não faça isso de vez, quanto mais demorado for melhor para seu corpo, o emagrecimento rápido gera mais flacidez ao corpo e perda excessiva de massa muscular (se você tiver), tente manter um déficit calórico não muito alto, em torno de 200-500.0 -
Evolução/foto atual1
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Começando hoje no app! Meta eliminar 14kg. Ainda aprendendo a usar o app, mas estou animada1
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