Irritação

> @Jennifer70em2018 disse:
> Estou muito irritada seguindo uma dieta para perda de peso. A família não ajuda comem doces, bolachas e outras maravilhas na minha frente. Vontade de fugir para as montanhas.

É complicado mesmo ficar vendo as pessoas comerem isso perto e não comer,passo por essa situação também, meu marido e minhas filhas são magros e quem prepara a comida sou eu.
Sempre temos biscoitos,pães e outras guloseimas em casa,mas eu não como,minha comida é separada pois tenho um propósito e vou seguir com ele.
Emagrecer é uma coisa individual e um compromisso pessoal,vc tem q ter foco e não se deixar levar pela raiva senão nao consegui vencer.
Força vc consegui,é so ter fé 😉😙

Bom dia pessoal, vou relatar meu caso e isso talvez possa ajudar alguém, há 10 meses atrás eu pesava 20 kg (96kg) a mais que hoje e resolvi mudar, pesquisei sobre dieta flexível, jejum intermitente e atividade física hiit. Na dieta eu adotei flexível eu adotei os valores de macros de 3g de proteína, 2g de carbo e 1g de gordura para cada kg do meu peso. Então dava: 288g de proteína, 192 de cabo e 96 de gordura. Lembrando que um peito de frango cozido tem 60 g de proteína. Parei de comer de 3 em 3 horas e mantive apenas as 3 refeições principais, café da manhã, almoço e janta. No início é mais sacrifício mas rapidamente acostumei. Passei a fazer o jejum intermitente, então já tava às 21h e não comia mais, no café da manhã tomava somente café com leite, uma boa cabeca de 300 ml e fixava assim até o almoço às 12h. Um jejum de 15h. A atividade física, faço aeróbicos como polichinelo, agachamento, burpees e pular corda, 30 seg. Acelerado e descansando 10 seg. 5 série de casa. Com o tempo vai aprimorando e adicionando mais exercícios. Tento beber no mínimo 2 l de água p dia e cortei refrigerante. Como não gosto de álcool isso não me afetou. Me peso toda segunda, quarta e sexta e anoto numa planilha para controlar a evolução. Parece algo radical, mas não é, e como o resultado vem rápido é empolgante. Ufa, é isso, nunca achei que um dia estaria em forma e hoje estou. É possível, todos conseguem, precisa determinação, foco e paciência que o resultado vem. Abraço a todos.