Sua dieta é para qual finalidade [ganho]ou [perda]

Fabiusstark · September 2019

Olá pessoal tudo certo?
Alguem pode me ajudar
Tenho 1,73 e 81 kg
Perdi 7 kg em 2 meses.
3 meses treinando pesado agora quero ganhar massa mais nao estou com a barriga definida nao sei oque faço estou meio perdido
Minha dieta esta em 2500 calorias mais
Proteinas 180 a 200 gramas
Carbo. 160 a. 190
Gorguras 160 a 190

mschosting · September 2019

Resultados não aparecem em 3 meses, tem de se manter no treino e seguir a dieta por muito tempo. Mas está com um excelente progresso é questão de manter o que está fazendo.

Sua dieta é para qual finalidade [ganho]ou [perda]

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