Dicas para principiante — Portuguese (Brazil)

Dicas para principiante

zamba449
zamba449 Postagens: 1 Member
Aceito dicas. Comecei agora mas ainda não sei bem como começar.

Comentários

  • leia3010
    leia3010 Postagens: 4 Member
    Boa dica vou olhar
  • jocbar43
    jocbar43 Postagens: 1 Member
    Olá, estou começando agora com propósito de perde uns fez quilos 🤭
  • rosanamacedu
    rosanamacedu Postagens: 25 Member
    Primeiro vc vai calcular o seu metabolismo basal somente depois disso vc começa uma dieta, depois que já tiver seus números em mãos, vc escolhe qtas calorias que quer ter por dia e siga. Anote td ... no fim do dia análise o que vc passou em excesso e risque ou diminua da sua lista de alimentos, e isso leva tempo até acertar sua dieta semanal ... lembrando que dietas restritas não se mantém por muito tempo apesar de ter resultados, utilize uma dieta flexível onde vc se sinta bem, coma de 3 em 3h para o seu organismo entender que não precisa guardar pois vc está ingerindo alimentos nos horários certos em poucas quantidades, e queime calorias ... não adianta somente uma dieta se não queimar calorias.