meltedbrain Member

> @8jubritoduarte disse: > Boa tarde! Eu sou uma pessoa bastante ansiosa, o que acaba por me prejudicar durante a dieta. Gostaria, e ficaria muito agradecida, se alguém me pudesse dar dicas de como controlar a ansiedade e os pensamentos negativos. Obrigada! Uma saída pode ser buscar ajuda com algum psicanalista ou…

Queda brusca no consumo calórico pode prejudicar... seu organismo vai tender a baixar mais ainda seu metabolismo no intuito de preservar a vida... Melhor buscar uma solução para esse problema... Conheço um amigo que restringia muito alimentação no consumo calórico e acabou com o metabolismo abaixo de 1600kcal dia. Para…

Amigo é difícil dizer isso sem saber como vc é, nível de atividade, seu metabólico basal etc... recomendo que busque no Google sobre taxa metabolica basal, e depois vá no YouTube e pesquise sobre como montar uma dieta para perder peso.

> @daniellaonofri disse: > Olá. Estou no quarto dia da cetogenica. Seguindo à risca e contando cada grama de alimento. To me sentindo mais inchada, rsrs, pode me dizer se é comum essa sensação antes do organismo entrar em cetose? Obrigada Depende, primeira coisa, vc é mulher. Pode ser epoca mestrual. Segundo, Olhe o que vc…

Não tenho dia certo para a prática de esportes, mas geralmente, nos dias de semana prático musculaçao, nos finalmente semana, dependendo das condições de clima, vario entre kitesurf ou trekking.

Estou a pouco mais de 1 ano com LC e prático esportes(kitesurf, trekking, musculaçao). Não prático muito o JI. Minha alimentação já trás os benefícios que ele poderia trazer, já que a lowcarb que prático é a cetogenica. É como já falaram. No início é complicado pois seu organismo precisa de adaptação. Depois que essa…

> @FernandoLimaTI disse: > Ciclo de carbo e feito quanto seu limite calórico já está bem baixo, ou seja, normalmente no final da fase de perca de peso para evitar abaixar calorias. - Sua teoria pode ser essa, mas há estudos e livros que afirmam que dieta com alternância de baixo carbo e alta gordura com baixa gordura e…

> @catiasobral7303 disse: > Olá qual a totalidade de carb que ingeria, comecei há 1 semana e pela app estou com uma média de 20 a 23 carbs diários, será o suficiente para começar a perder eso? Atualmente minha alimentação está cíclica. Na semana, consumo no máximo 5% de carboidratos, nos fds 50% no máximo. Quando estava na…

Se n tiver compatibilidade com nem um dos apps externos ao myfitnesspal, fica difícil. Tenta conectar ao endomodo e o endomodo ao myfitnesspal. Se n der certo, n sei como n.. fica difícil....

Vc pode utilizar apps externos como endomodo, polar beat, google fit, etc. Que tenha compatibilidade com o myfitnesspal. Nesse caso, vc terá que fazer o seu exercício com o celular, caso seja jogging, caminhada, bike, etc. Pois o App irá coletar os dados do GPS pra calcular uma simulação de gasto calórico e roteiro como…

Eu iniciei com keto há alguns meses, perdi 30kg, agora estou na fase de ganho de massa com a metabolic do di pasquale.

Uso o A370 da Polar... Achei que foi uma boa aquisição... Como utilizo apenas durante os exercícios, deixando desligado no resto do dia, faz com que a bateria dure mais de semana com a mesma carga...

@profivanice O interessante da ciência da saúde é que existem diversas correntes. Por exemplo, o Dr Jason Fung, defende JI para diabéticos tipo 2, inclusive como tratamento para reduzir a resistência à insulina, claro, somado a uma alimentação pobre em carboidrato e rica em gordura. No mesmo entendimento há um artigo no…

Fala aeh!

É isso aí! Esse App é muito bom para termos um controle melhor do que e o quanto comemos. Desejo toda sorte e força a vc. SUCESSO!

O meu tbm continua igual... n vi diferença...

> @diogenestorres1975 disse: > Se não fizer exercício aeróbico ou corrida, esquece não emagrece. Não concordo com vc amigo. Exercício n representa nem a metade do emagrecimento. A alimentação é a chave de tudo. Do que adianta "perder" 500kcal dia por exercício, sendo que na alimentação é ingerido mais 800kcal acima do…

Faço por necessidade e estilo de vida. Geralmente 20/4hr ou 19/5hr. Não sou muito a favor de jejum acima de 24hr, mas isso sou eu.

Bioimpedancia explicaria melhor sua situação, respondendo o que aumentou. Apenas com base nesses dados fornecidos por vc, poderíamos especular que seu aumento de peso se deu pelo ganho de massa muscular. Como disse, apenas especulação. Faça uma bioimpedancia e acompanhe pelos seu percentual de gordura e de massa muscular.

Procure variar nas proteínas comendo alguns dias carnes mais gordurosas, peixes gordurosos como salmão. Ovo tbm possui uma boa quantidade de gordura... Variar o cardápio é a melhor opção. Como já falaram, existe amendoim, castanha do Pará, castanha de caju, amêndoa, linhaça, gergelin, coco, etc. Vc pode comprar "leite"…

Depende da intensidade do exercício, do tempo em jejum, como seu organismo está funcionando, sua noite de sono, consumo alcoólico e etc. É uma variável muito grande para uma resposta de "sim" ou "nao".

São bons na proporção correta. Caso esteja ingerindo gordura e proteína em grande quantidade, reduza o carboidrato.

Opa!

1.80m, 35 anos, iniciei com 115kg. Hoje com 87kg e meta de ficar entre 80kg até 84kg. Iniciei exercícios leves(caminhada, joggin) desde o início desse mês, tendo intenção de iniciar treinos em academia em um futuro próximo.

Eu utilizo o Keep. Acho válido.