Quantidade de calorias — Portuguese (Brazil)

Quantidade de calorias

deyvsonlalves
deyvsonlalves Postagens: 1 Member
em Saúde geral, Fitness e dieta
Quantas calorias eu preciso comer para perda de gordura, tenho 84kg, e qual o percentual de proteína, carboidrato e gordura.

Comentários

  • meltedbrain
    meltedbrain Postagens: 25 Member
    editado fevereiro 2020
    Amigo é difícil dizer isso sem saber como vc é, nível de atividade, seu metabólico basal etc... recomendo que busque no Google sobre taxa metabolica basal, e depois vá no YouTube e pesquise sobre como montar uma dieta para perder peso.
  • BrunoHarry13
    BrunoHarry13 Postagens: 10 Member
    Tu precisa fazer o cálculo da tua taxa basal, no Google existem diversas fórmulas nelas entram em consideração peso,altura, idade e nível de atividade física. Com essa taxa calculada tu vai ter um número x de calorias que teu corpo utiliza para tuas funções vitais. Para emagrecimento tu tem entra em déficit de 300 a 500kcal. E com base nisso tu consegue montar o resto da tua dieta, e calcula macros

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