Quantidade de calorias

deyvsonlalves

Quantas calorias eu preciso comer para perda de gordura, tenho 84kg, e qual o percentual de proteína, carboidrato e gordura.

meltedbrain

Amigo é difícil dizer isso sem saber como vc é, nível de atividade, seu metabólico basal etc... recomendo que busque no Google sobre taxa metabolica basal, e depois vá no YouTube e pesquise sobre como montar uma dieta para perder peso.

BrunoHarry13

Tu precisa fazer o cálculo da tua taxa basal, no Google existem diversas fórmulas nelas entram em consideração peso,altura, idade e nível de atividade física. Com essa taxa calculada tu vai ter um número x de calorias que teu corpo utiliza para tuas funções vitais. Para emagrecimento tu tem entra em déficit de 300 a 500kcal. E com base nisso tu consegue montar o resto da tua dieta, e calcula macros