Что вас мотивирует а что сбивает с пути похудения?
Настройки
Комментарии
-
Значит, что ваш метаболизм покоя (если просто валяться целый день) + небольшая активность по дому (день проведенный спокойно дома) = такому количеству затраченных ккал. Потребляя 1650 ккал при неактивном образе жизни вы будете удерживать существующий вес. Чтоб потерять в весе необходимо потреблять ккал МЕНЬШЕ, чем 1650ккал/сутки, но не менее 1200 (иначе произойдет снижение обмена веществ, что только затрудняет потерю веса).0
-
Скажите,пожалуйста, что означает : "За счет повседневной активности 1 650 кал/день"?
Ответ для OksanaKalitse см. выше)0 -
Мотивирует:
- Повышение самооценки.
- Улучшение внешнего вида.
- Возможность избежать будущих проблем со здоровьем.
- Более свободный выбор одежды.
- Хорошие результаты за последнее время.
Демоцивации у себя не нашел.1 -
Мотивирует:
желание хорошо выглядеть ,
Очень много хорошей одежды с "худых времен"
Желание вернуться в прежний вес минус еще 5 кг
Хороший результат за 2 месяца - 10 кг ! И притом без фитнеса- всего лишь поменяв режим питания !
Демотивации нету !0 -
Сильнейшие мотиваторы:
1. Зеркало
2. Стул (кресло/табурет).
Зеркало потому что приходится втягивать живот, а стул, потому что, как не втягивай живот, а складки над джинсами всё равно нависают - это ужасно
Мешает нормально питаться:
1. Режим работы, иногда удается перекусить рано утром и поздно вечером
2. Привычка компенсировать стресы "вкусняшками".0 -
Сомневаюсь что в диетах вообще есть толк, кроме лечебных диет (например для диабетиков диета без сахара). Остальное мне кажется маркетинг.
Всё верно, не считая химии и оперативного вмешательства, единственный способ худеть - это тратить калорий больше, чем потреблять. При этом не важно, меньше есть, или больше "работать". Мне субъективно ближе первый подход: отказаться от булочки проще, чем "выгонять её" из себя, нарезая часами километры 0 -
Мотивирует- результаты анализов- если плохие то мотивирует сильнее, если хорошие, то менее.
Демотивирует-усталость, лень. Куча еды что продается на каждом углу.0 -
Мотивирует желание быть здоровым и иметь нормальную мужскую фигуру, чтобы супруге рядом со мной на пляже было как минимум не стыдно, как максимум - она мной бы гордилась (как я ей)
Демотивирует ужасно вкусная но нездоровая еда, которую готовит моя благоверная))) Надеюсь жена привыкнет к моему образу жизни, и не будет обижаться что я перестал поглощать ее шедевры кулинарного искусства)0 -
Меня мотивирует - желание быть здоровой. А сбивает - лень и любовь к сладкому..0
-
Мотивирует, то, что у меня явно присутствуют лишние кг, аж 20, а то и более. Сбивает с пути, готовка для других членов семьи, это очень тяжко, как вы с этим справитесь я не понимаю....А еще впереди новый год, как не съесть оливье????? и прочие?????0
-
Мотивирует то, что что джинсы красиво сидят до 48 размера. И вообще вся одежда смотрится на подтянутом теле.
Люблю пиво. Весь алкоголь очень калорийный.0 -
Мотивирует: здоровье, красивая одежда, возможность полюбить себя.Добавляйтесь в друзья!0
-
Мотивирует - так называемый индекс массы тела. Отличный показатель.
А также желание чтобы спортивное снаряжение было стандартным, а не для больших людей.
Пока потерял 11 кг за 2 месяца, цель - потерять еще 6-7, и остановлюсь.
После подсчета калорий, понял что много junk food у меня в питании - выкинул. Теперь получается ем, каждый день недобор.. а есть не хочется. Правда потеря веса остановилась на 11-13 кг, и дальше не получается терять..
Очень мотивирует занятия спортом - на тренажере, гимнастика (отжимания, пресс, приседания) - через программы Runtastic для IOS/Android. Там же Спорттреккеры - очень интересные для статистики занятий - раньше думал полная ерунда, но потом втянулся, и хочется бить свои рекорды, рекорды своих друзей. А это отличная мотивация к похудению.0 -
Мотивирует:быть примером для дочки) и вернуть хорошую фигуру)))0
-
мотивирует - быть сильным и быстрым и здоровым)
де мотивирует - теперь уже ничего!0 -
Мотивирует: придумал себе концепцию управляемой старости на ближайшие 43 года жизни, суть которой в том, чтобы к концу жизни оставаться независимым, самодостаточным и приемлемо здоровым для самостоятельной жизни в городских условиях, тем более, что нам тут пенсия не светит и нормальная медицина тоже.
Путь к этому физическое и ментальное здоровье. Способы реализации через здоровое питание, умеренные физические нагрузки и тренировки мозга.
Демотивирует:
1) холодильник! После 22 жрать сильно тянет и не всегда сдерживаюсь.
2) социальное давление, особенно поначалу - многие не понимали; особенно тяжело было с близкими людьми.
3) недостаток сна.
4) необходимость вести тщательный ежедневный учет
Цели: основная уже достигнута - за первые полгода сбросил 37 кг, потом годовыми циклами то толстел, то худел по +/- 15 кг, 10 кг, 5 кг.
Начинал в 2010 г. со 125 кг, одышкой, щемящим сердцем, болящими суставами, началом зеркальной болезни, съеданием килограмма мороженого, торта или вкусненького чего-нибудь с майонезиком.
Эту зиму удержался на рубеже 92 кг и 18% жира в теле - это была моя битва на последнем рубеже (и, кстати, это меньше, чем я весил в 16 лет - на медкомиссии в военкомате было 96 кг). Сейчас дело к лето - стало легче.
Зримые достижения: 5 подтягиваний на турнике прямым хватом, 47 армейских отжиманий, 38 скручиваний, 100 приседаний, бег на тренажере (эллипс) с пульсом 130 -150 уд/мин в течение 80 минут. Этих результатов у меня не было даже на физ-ре в институте, когда мне было 20 лет.
Давление 125/80 при 45 уд/мин в покое. Ничего не болит, кроме мышц. Занимаюсь не менее 4-х раз в неделю по 90-120 мин. Сейчас влезаю в костюм, в котором женился 30 лет назад
Рацион в пределах 2000-2500 ккал в день. Исключено уже давно и полностью из рациона: сахар, хлеб, крахмал (картошка, кукуруза и т.д.), майонезы, субпродукты (колбаса, сардельки и пр.), соль, сладкую воду (кола, лимонады, квас и т.д.), водку, пиво, жирное мясо (особенно свинина), выпечка сладкая и несладкая, мороженое, шоколад, какао и прочая кондитерка. Ко всему этому отношусь, как мусульмане к свинине - ем только в условиях "военного похода", то бишь в гостях дабы не обидеть и тщательно возя вилкой по тарелке, чтобы меньше съесть.
Основа рациона: свежие овощи и фрукты, мясо птицы, рыба (особенно жирная - семга, форель, тунец) и пр.морепродукты (если вкусные и качественные), молочка всякая разная, но маложирная до 2.5%(творог, кефир, ряженка, простокваши, молоко, мацони, катык и пр.), спортпит (немного), вино сухое красное и белое, крепкий алкоголь редко, но качественный, кофе (в пределах 2-3 х чашек в день), много воды (чистая и в виде несладкого чая); очень ограниченно и крайне редко - каши на воде.
Думаю, что еще лет 5-10 можно пожить в таком стиле, а потом рацион надо будет урезать сначала до 1700, потом до 1500 (в последние лет 15). Вот где-то так...0 -
Мотивирует:
- Лень. Мне так лень подойти к холодильнику порой
- Считать цифры. Это чертовски весело. Иногда специально иду до места назначения в обход, чтобы сжечь больше калорий. Это как зарплата, только вместо денег свободные калории.
- Компьютер и рисование. Только укрепляет лень подойти к холодильнику.
- Зима. Зима - наше все. Ходить на конечках кататься, или просто гулять по снегу с огромным рюкзаком за плечами (серьезно, эти ваши спортзалы просто отдыхают рядом с моим рюкзаком) - это ж замечательно.
Демотивирует:
- Сложно скрывать факт диетохождения от окружающих:( А ведь вся соль в поддержании тайны!
Мораль: Не важно, что делать и как, главное, чтобы это было легко и играючи! 0 -
Мотивирует желание быть красивой,здоровой и подтянутой:)
Сбивают- тортики, мороженное и шоколадки, у меня с этими " вредителями" вечная война:)0 -
1. Мотивирует: любовь к себе
2. Если мотивация ослабевает, значит недолюбливаю себя, следовательно нужно ситуацию исправлять, возвращаемся к пункту 1.0 -
Любовь к себе меня не мотивирует))) Считаю это чем-то непонятным. Любить других - понятно, себя - ваще не понятно))) :noway:
У меня подруга ходила на курсы похудения по типу Борменталя, Гаврилова.. Там им вколачивали в мозг, что надо любить себя. А мне кажется, любовь к себе заложена в нас с рождения и никуда она не девается, никак не ослабевает. Мы злимся, радуемся, обижаемся, умиляемся, плачем, разве это не проявления любви к себе? Т.е. на курсах большУю часть времени проводят напоминая толстушкам о том, что есть эмоции. Чем ярче эмоции, тем сильнее мы любим себя. Безразличных ко всему людей - крайне мало, как правило, это больные люди.
Ну это так, мои размышления)))
А по теме, то мотивирует меня горячее желание одеть джинсы стрейч с белой майкой, и тусить в таком виде с друзьями где-нибудь на природе (шашлыки-машлыки). Пусть подруги завидуют моей распрекрасной фигуре: тонкая талия без наплывов, стройные ноги без галифе, ровная спина с четким очертанием лопаток, красивые тонкие рельефные руки. А еще подтянутая попа, она так красиво смотрится в моих джинсах и белой майке.))))))))) Вот такая я буду!
Присоединяйтесь! :flowerforyou: 0 -
"Пусть подруги завидуют моей распрекрасной фигуре: тонкая талия без наплывов, стройные ноги без галифе, ровная спина с четким очертанием лопаток, красивые тонкие рельефные руки. А еще подтянутая попа, она так красиво смотрится в моих джинсах и белой майке.))))))))) Вот такая я буду! love "
zmett73, ну разве это не любовь? 0 -
любовь, конечно) мы все себя любим так или иначе (см.пост выше)разве это не любовь?
а новую свою фигуру я приложила к себе, как раньше бумажным куклам платья меняли)))
и мне понравилось! вот и мотивация, и цель в одном флаконе.0 -
На одном из форумов- меня часто спрашивали- как я заставила себя начать худеть.
Хочу поделиться и с вами, благо тема подходящая
Итак, история начинается...
В ноябре болтала я с сестрой по скайпу, пересматривали фото с отдыха.
И она мне : “смотри, какая ты была хорошая!“ БЫЛА?! БЫЛА!
Меня это задело и я ей говорю- по-моему, я много жру. Сестра ничего не стала говорить, но мысль я в себе поселила.
А потом фото... Решила посмотреть на себя “со стороны“.
Встала деловая колбаса к зеркалу, и на телефончик “Щёлк!“ Думаю, ну-ка гляну- чё там, как... Глянула.
1-е фото в теме- это я тогда...
Скажу честно- худеть я начала только в декабре, ибо весь ноябрь у меня был полон зажорной депрессией. Я решила, что былое не вернуть, что я ужасно выгляжу ну и ваааще “меня такую любят!“.
Не, ну любят- это факт. Но я как представила, как я голой выгляжу в ночи - так настроение вообще пропало.
И всё, начался декабрь. Купила весы, выбросила все “вредное“ из холодильника, перечитала миллион статей по правильному питанию, про диеты, похудения, кучу всего. Попробовала Дюкана, Магги, что-то там еще диетное - все эти диеты оказались не по мне.
Стала считать ккал. Ну чтобы элементарно прикинуть - что там я съедаю, а главное - насколько. Всё стало прозрачно ясно) Мои конфеты, фастфуд, жирное молоко, соусы, хлеб, жареную курочку и прочие радости жизни - я исключила.
Вместо 3-хразового питания - перешла на питание 4-5 раз - но по чуть-чуть. каждые 2-3 часа.
И пошла в бассейн. Сначала по 1 км плавала, пыхтела. Потом по 1,5... А потом и по 2- 2, 5. Да еще и ласты прикупила.
И ходить. Приучила себя ходить. 10 км- это так-то чуть больше 2х часов прогулки моим ходом. Сейчас-то в кайф, тепло! А вот зимой был ужас. Особенно в бассейн- с сумкой на перевес.
Но ничего, привыкла, хожу по сей день:)
Скачала себе шагомер на телефон - мотивирует)
Тренажерный зал - я не люблю, правда. Но хожу пару раз в неделю. Самодисциплина.
Теперь о мотивации:
1) Я хочу стать красивой. Лично мое мнение: толстая девушка- не красивая. Она толстая. На любителя, так сказать. А вот стройных - все считают красивых. (не тощих, не больных, а стройных) Это факт. Я не хочу быть " на любителя"!
2) Я хочу красивые вещи. Я шмоточница. Но блин, как смешно я выглядела в сексуальных нарядах, платьях, чулках, которые трут ляжки - короче - мне нужно было сменить размер. Хотя бы на пару. Тогда я уложусь в красивое и сексуальное.
3) Поддержка со стороны. Как у многих худеющих - близкие, кто “в теме“- особых иллюзий не строили. Во-первых, это не первая попытка моя, во-вторых, я слабовольная. НО: когда начали проявляться первые успехи- все всполошились и стали меня хвалить, подбадривать, делать комплименты! Я не боялась спросить - как я выгляжу, есть ли изменения. Моя подруга до сих пор стоически терпит мои разговоры. А говорю я про спорт, про питание, калории, аэробику и прочую неинтересную ей чушь. Но она терпит. Спасибо ей.
4) Фотохроника. Обязательно ведите её. Когда наглядно видна разница - это очень мотивирует.
5) Мини цели. Цель -10 кг за 2 недели - отстойная цель, сразу скажу
А вот 2 кг за месяц- это хорошая цель. И вы её достигните. И даже больше. И это замотивирует.
6) я ВИЖУ, как смотрит на меня мужчина. ВИЖУ и ОЩУЩАЮ Это мотивирует.
7) найдите компанию. где угодно. даже виртуальную. В одной теме- я собрала девочек, чтобы вместе заниматься курсом похудения (спорт). И мы вместе занимаемся. И отписываемся о результатах. Подвести команду свою я не могу - это мотивация.
8) Зеркало. Через какое-то время вы перестанете проходить мимо его и будете наслаждаться своим отражением.
9) Самочувствие. Оно улучшилось! Мотивация 0 -
180 рост
55 было
59 стало
У меня такая история....
Купила юбку-карандаш, она немного обтягивала. Уехала на 3 месяца. Вернулась, хотела одет юбку, и еле влезла((( Когда встала на весы, то поняла, что поправилась на 4кл. При чем, не от фастфуда и отсутствия спорта, а от работы. Целыми днями за рабочим столом.
+ я конечно занималась дома, у меня появились мышцы. Это тоже плюс 2 кило.
Так вот, я посмотрела на себя в зеркало. ноги стали полнее-для меня это главное пробленое место.
Теперь я хочу постройнеть до 53-52 кл. До июля))
Меня мотивирует осознание того, что я смогу ЭТО сделать, тк всю жизнь была очень спортивной, занималась хужёдожественной гимнастикой 5 лет. Много ходила, по 14-20 км в день. А потом занялась учебой очень усиленно и позабыло про физическое тело, потому что никогда не было проблем.
Еще мотивирют реальные истории про похудение, фото
Ну и к тому же, я понимаю, что это не фанатизм; Это здоровый образ жизни!
Всем успехов!!!:))0 -
везёт вам с аппетитном то, а я вот часто в себя запихиваю)0
Разделы
- Все разделы
- 1.4K Основные Форумы
- 249 Представьтесь, пожалуйста!
- 294 Общее состояние здоровья, фитнес и диета
- 55 Истории успеха
- 154 Продукты и питание
- 197 Фитнес и тренировки
- 309 Мотивация и поддержка
- 60 Рецепты
- 49 Болтовня, развлечения и игры
- 291 Форумы MyFitnessPal
- 77 Отзывы и предложения по сайту
- 210 Помощь и техподдержка