Если худеешь, а сладкого мучительно хочется, выход есть!

Avgur

Недавно обратил внимание на такой продукт как фитнесс-батончики. Оказывается, просто чудо-средство, с их помощью можно не только утолить тягу к сладкому, но даже похудеть или накачать мышцы. Тех, кто еще не сталкивался со спортивным питанием и хочет узнать поподробнее, приглашаю в свой блог: http://www.myfitnesspal.com/ru/blog/Avgur/view/-639820

bethrezen

Я для себя этот вопрос решил элементарно. Тупо жру сладкое как и раньше, если захочется. НО.... Я это делаю вместо основного приема пищи. И ем медленно.

wladk

Спасибо за отличную идею. К сожалению у нас в городе тоже таких нет. Но зашел в спортпит, увидел там батончики по 70 р - 35-42% белка.
ХЗ что там еще - на немецком все. Один батончик - 45 грамм, 180 ккал, 18 г белка. В принципе отличная сладкая закуска.
Но есть одно но - судя по сладкому вкусу - там есть сахарозаменители. Ими злоупотреблять нельзя.. Максимум пару раз в неделю. Иначе организм сильно обидится, что его дурят, и вместо сладкого сахара подсовывают сладкое неизвестно что.

mrApocalypto

Мое сладкое это Kitkat Dark, черный шоколад, джемы, иногда мороженное в черном шоколаде - все это, в разумных пределах, вписывается в мой план питания. Дополнительной потребности в сладком не испытываю.
С физической активностью как у меня сейчас (сжигаю от 3500 до почти 6000 калорий в неделю) все как в топку. Думаю мог бы и не считать

snegovitek

когда хочется сладкого, по утрам ем зефир, вечером - немного горького шоколада

orlnusha24

Есть еще один выход! Это мороженое от Баскин Роббинс - Карамелевый трюфель без сахара 1.5 грамма жира всего, 133 кКал.

Мороженое Баскин Роббинс Карамелевый трюфель без сахара, 1л.
Мороженое молочное ванильное с карамельной прослойкой без сахара.
Обезжирено на 97%, 50% калорийности.
Мороженое подслащено заменителем сахара. Содержит только натуральную
лактозу из молока и фруктозу. Допускается к употреблению больными
сахарным диабетом. Не содержит ГМО.
Содержание сорбита в 100г продукта: 16,5г.
Суточная норма потребления сорбита: не более 30г.
Массовая доля молочного жира: 1,5%.
Состав: восстановленное обезжиренное молоко, карамельная прослойка с
заменителем сахара, карамелевый трюфель с заменителем сахара, сливки,
натуральный ароматизатор ванильный, пищевой краситель (Е160b), изолят
сывороточных белков, стабилизаторы и эмульгаторы (Е965, мальтодекстрин,
Е420, Е471, Е412, Е410, Е955).
Пищевая ценность на 100г: белки 3г, жиры 1,5г, углеводы 27г.
Энергетическая ценность: 133 ккал.

Удостоин даже награды https://groups.google.com/forum/#!topic/prodtorg/ZmmntPNxvuQ

wladk

Уважаемый Avgur имел в виду, что не просто сладкое - а реально полезное блюдо - белковый батончик.
Т.е. и сладко и очень полезно, и совсем не толстит.
Темный шоколад все-таки углеводный - для энергии в принципе пойдет.
А белковые батончики (у нас продается Power System, 50% белка) - они для укрепления мышц больше, чем для получения энергии. Соответственно, жира прибавляют минимум, даже если злоупотреблять ими.

povic1705

Avgur, большое спасибо за наводку на батончики. Супер!!!!

mrApocalypto

Извините, Михаил, а как же Ваше предубеждение насчет протеина?

povic1705

Хороший вопрос

Так это ж не чистый белок, а сладкое. А если оно и еще необходимое, то очень хорошо.
Если посмотреть мой дневник, батончик я скушал всего один раз.
И держу еще пару на всякий пожарный. Употреблять их каждый день не планирую.

А протеиновые коктейли употребляются каждый день. И предубеждение у меня насчет ежедневного употребления протеиновых коктейлей.

tango1512

Если содержание углеводов не критично, то как замена сладостям могут подойти хлебцы Dr. Korner злаковый коктейль лимонный/ черничный/ медовый - они без искусственных ароматизаторов и сахара (только фруктоза и сукралоза).
Их пищевая ценность (на 100 г): жиры - 2 г, белки - 9 г, углеводы - 66 г. Энергетическая ценость - 318 ккал.
Я эти "шайбочки" хрумкаю, если потянуло на сладенькое.

TaJle9I

Ребят, а такой вопрос. Я давненько от сладкого отказалась, совсем. Не станет ли мне в процессе похудения вредить недостаток лактозы и сахарозы?

mrApocalypto

Надеюсь вы не совсем все углеводы исключили.

TaJle9I

Нет, все углеводы я не исключала. Просто сладкое не ем, совсем.

mrApocalypto

Тем кто думает что протеин это химия, смотреть видео:

https://www.youtube.com/watch?v=Vt2EU9tlfI8

AiKei

тем кто думает, что протеин это химия, стоит вспомнить, что протеин - это синоним слова белок)
а если писать по теме, то мёд отличная сладкая штука.

wladk

Сывороточный белок.. Чтобы выбивать деньги из нас бедных.
Есть такая штука- называется обезжиренный творог.
Натуральный продукт. Жира от 0 до 1%, калорийность от 70 до 110 ккал, белков от 17 до 22 (те твороги, где 22 г белка, дают 110 ккал на 100 г общие)..

И кушать можно спокойно, заменяя прием пищи. Я люблю Вкуснотеево 0.5% творог - рассыпчатый, 90 ккал, 18 г белка.
http://www.goodsmatrix.ru/goods/4601751006202.html

Хотя.. Что-то в видео про спортивные протеины от уважаемого mrApocalypto есть..
Пойду куплю себе бочку протеина Творог за 2 месяца поднадоел.

mrApocalypto

Я протеин употребляю, только лишь для того чтобы сбалансировать свои приемы пищи. Соблюдаю нужные мне пропорции соотношения белков жиров и углеводов. Я например его в кашу овсяную утром кладу. Все мои приемы пищи сбалансированы, нет перекосов. Не знаю правильно ли это, но мне так хочется

Anna_fart

Я сладкоежка до мозга костей. Самое тяжелое при переходе на здоровое питание для меня было отказаться от сладкого. Но я нашла для себя выход - все элементарно просто: когда хочется сладкого ем мороженое из бананов. Сделать его очень просто. Нужно взять большой банан порезать кружочками и заморозить в морозилке (обычно мин 30 хватает), затем взбить недолго в блендере. И всё! В каких-то блогах читала, что некоторые люди добавляют в бананы финики или изюм для сладости, но, честно, это не нужно. По вкусу такое мороженое напоминает крем-брюле из детства. Никогда не думала, что замороженные бананы могут быть такими сладкими и вкусными.

Alirelia

Сладкое больная тема( Иногда как попрёт на него, так вешайся.
Я грешу сахарозаменителем "Сукразит", он на сахарине. Сахарин пусть и не полезный сахзам, но не такой убойный как аспартам.
Если потянуло на сладенькое, то беру творог0%, добавляю льняную клетчатку пару чайных ложек, сахарозаменителя и пеку оладушки. Если есть в наличии фрукты какие-нибудь, то варю варенье с тем же сахарозаменителем.

Mistikally

Мед очень хорошо сладкий голод утоляет. Я беру обезжиренный творог, пачка 300 г, туда 100 г. молока обезжиренного и кладу 30 г. меда, хватает на 2-3 приема пищи. Или делаю коктейль из бабанов и клубники - замороженная клубника 100 г, банан 100 г, молоко обезжиренное 100 г - все в блендер, получается очень сладко и вкусно, и калорийность около 150 ккал на все 300 г.

anastasiya2727

Anna_fart написал: »

Я сладкоежка до мозга костей. Самое тяжелое при переходе на здоровое питание для меня было отказаться от сладкого. Но я нашла для себя выход - все элементарно просто: когда хочется сладкого ем мороженое из бананов. Сделать его очень просто. Нужно взять большой банан порезать кружочками и заморозить в морозилке (обычно мин 30 хватает), затем взбить недолго в блендере. И всё! В каких-то блогах читала, что некоторые люди добавляют в бананы финики или изюм для сладости, но, честно, это не нужно. По вкусу такое мороженое напоминает крем-брюле из детства. Никогда не думала, что замороженные бананы могут быть такими сладкими и вкусными.

ммм... вкуснятина... правда при нынешним ценах на бананы ))) сладкого расхочется)))

dansit1

Я тоже был сладкоежкой когда то. А теперь замена сладкому запеченные фрукты. Что гораздо полезней конфет и тортов

Lyolka

Пришла рассылка Фалеева, хочу процитировать кусочек про сладкое.

Как сделать тягу к сладкому помощником в похудении?
В экспериментах было замечено, что если женщинам, любящим шоколад, дают пить какао (а именно из него и делают шоколад), то тяга к сладкому у них проходит.
Однако, это еще не все. Какао содержит вещество теобромин (вещество, похожее на кофеин и теин), которое являются адреналиноподобным по действию.
Таким образом, выпивая чашку какао, Вы тем самым и устраняете тягу к сладкому и способствуете уменьшению аппетита.
Если перейти на постоянный прием какао с молоком, а для сладости в чашку класть 2-3 таблетки сахарозаменителя на основе стевии, то этот напиток будет и вкусным и во всех отношениях полезным.
И никакого шоколада после него есть попросту не захочется, т.к., по сути, какао – это и есть жидкий шоколад.
Кроме того какао с молоком прекрасно убирает желание что-то съесть, снимает острый голод, вызывает чувство насыщения.
Получается странная ситуация - вроде бы Вы ничего не ели, только выпили чашку какао, а ощущаете сытость.
Вот таким простым способом можно сделать тягу к сладкому не врагом, а помощником в похудении.

xapyk

У нас какао уже быстрозавариваемое продается типа Майло в больших банках. Так там сахара бльше чем какао. Хотя специально чистое какао я не искал

wladk

У нас продается какао порошок (есть обезжиренный 80 ккал на 100 г, есть полуобезжиренный 230 ккал на 100 г, есть обычный 370 ккал /100 г). Это не растворяется в воде.
Есть также горячий шоколад - это уже по составу как обычный горький шоколад без добавления сахара, только дробленый. РАстворяется в воде, вкуснее.. но 450+ ккал.
Есть несквики разные растворимые - это уже химия. не покупаем.

Мы дома пьем Какао-порошок РОссийский - полуобезжиренный. стоит пачка 100 г около 40 рублей, 230 ккал, много белка и углеводов. ЗАвариваю водой из под кулера,
Сын пьет со сгущенкой - офигенный напиток получается. Я добавляю чайную ложку к кофе, в каши, творог - в общем везде его пихаю - ну люблю я шоколад