Если худеешь, а сладкого мучительно хочется, выход есть!
Настройки
Комментарии
-
Надо будет по полкам в супере пошукать, может найдется что-то получше несквиков и майлов.0
-
в продуктовой аптеке полно десертов низкокалорийных, по настоящему низкокалорийных типа чизкейков с 50 ккал на 100 грамм...основной компонент, как я понимаю - агар агар0
-
агар агар это замена желатину.. Его там максимум 5 г на 100 г продукта, так что это не основной компонент. А 50 ккал не понимаю как достичь можно.. Разве что чистой неусваиваемой клетчаткой и полностью обезжиренным творогом (если чизкейк). Но у меня меньше 80 ккал не падает калорийность (для несладкой творожной запеканки).0
-
посмотрел состав - творог 0.5, молоко 0.5, пектин, агар агар, желатин, овсяные отруби, пшеничные отруби, эритрит (шо это?), сукролоза, стевия, ароматизатор0
-
У нас в городе даже не слышала про продуктовые аптеки... А можно, Виталий, какие-нибудь названия или фото - может в наших супермаркетах есть что-то подобное... Ой далеки как мы от цивилизации... Или в интернете где-то заказать если реально найти)0
-
Ну я так и подумал. Сам готовлю запеканку из 0% творога.
Правда я беру хлопья (не отруби), чтобы усваивалось). и обычно с яйцами, не желатином - чтобы белок был из хлопьев, яиц и творога - максимально разнообразный по аминокислотам.
Пробовал со стевией, моим не понравилось. Делаю со сгущенкой или бананами. Калорийность от 80 (на бананах и минимум хлопьев) до 170 (практически пирог).
Чизкейки тоже классно самому делать. внизу смешать творог, хлопья/отруби в пропорциях 1 к 1, добавить 1 яйцо, разрыхлитель, ну и бананы или стевию или сахар или сгущенку - для сладости. Смешать в блендере, запекать 40 мин при 180.
Верхнюю часть - смешать творог с агар-агаром/желатином предварительно замоченным. Добавить той же сгущенки, чтобы чуть жидкая была. Ну или творг сразу брать не зерненый, а который типа крема (обезжиренный также). Получится офигенный чизкейк, ничем не хуже магазинного с калорийностью под 400 ккал.. Только наш - 130 ккал и белка в нем около 15% с минимумом жира.
И еще.. ОТруби это не панацея. В зависимости от способов рассчета калорийности - в отрубях производители пишут от 40 до 350.. 40 - считают что клетчатка не усваивается и имеет нулевую калорийность. 200 - считают что согласно американской ассоциации чего-то там, клетчатка не усваивается, но имеет калорийность 2 - т.е. половину от углеводов. 350 - которые тупо считают клетчатку углеводов и ее калорийность принимают за 4.
Так что одна и та же готовая овсянка у вас может иметь калорийность от 60 до 170 за 100 г..
0 -
первый результат поиска в яндексе по запросу "продуктовая аптека"....0
-
ОГО!!! Какие волшебные батончики ))))))))) от них мышцы растут)))))))))))Недавно обратил внимание на такой продукт как фитнесс-батончики. Оказывается, просто чудо-средство, с их помощью можно не только утолить тягу к сладкому, но даже похудеть или накачать мышцы. Тех, кто еще не сталкивался со спортивным питанием и хочет узнать поподробнее, приглашаю в свой блог: http://www.myfitnesspal.com/ru/blog/Avgur/view/-639820
0 -
бананы дешевле и натуральнее чем тортик из Е,Е.Е...шек всяких... так что не обманыватесьanastasiya2727 написал: »Я сладкоежка до мозга костей. Самое тяжелое при переходе на здоровое питание для меня было отказаться от сладкого. Но я нашла для себя выход - все элементарно просто: когда хочется сладкого ем мороженое из бананов. Сделать его очень просто. Нужно взять большой банан порезать кружочками и заморозить в морозилке (обычно мин 30 хватает), затем взбить недолго в блендере. И всё! В каких-то блогах читала, что некоторые люди добавляют в бананы финики или изюм для сладости, но, честно, это не нужно. По вкусу такое мороженое напоминает крем-брюле из детства. Никогда не думала, что замороженные бананы могут быть такими сладкими и вкусными.
ммм... вкуснятина... правда при нынешним ценах на бананы ))) сладкого расхочется)))
0 -
А что тут такого смешного? Мышцы растут от белка. Соответственно если в батончике много белка -от него растут мышцы. Если Вы думаете, что уважаемый Avgur рекламирует, что от этих баточников можно стать из тощего Шварцнеггером - то глубоко ошибаетесь.ОГО!!! Какие волшебные батончики ))))))))) от них мышцы растут)))))))))))
0 -
Батончики.. отруби... агар-агар.
я беру около 150 калорий из рациона в 1200-1400, и просто оставляю их на "сладкое".
Это три конфеты - по одной на завтрак, обед, ужин, или три квадратика вашей любимой шоколадки.
...
PROFIT
И спокойно снижаю вес (-7 кг за около 1.5-2 месяца (были 10 дней, когда вес в отпуске просто удерживала
)
И ничего мучительного мне больше и не хочется 0 -
Три конфетки графа Де Ля Фера не спасут...0
-
три сладких конфетки это 15 грамм. Только аппетит раздразнят.
А 100 г запеканки из творога, агар-агара и отрубей - по калорийности столько же, по белкам и пользе на порядок больше. И вполне можно прием пищи заменить.
Можно худеть и на конфетах. 5 конфет утром, 5 днем, 5 вечером, запивать по литру воды каждый прием.. Но стОит ли?0 -
Есть такие. 3 - 4 раза в день шоколад/конфеты едят)))три сладких конфетки это 15 грамм. Только аппетит раздразнят.
А 100 г запеканки из творога, агар-агара и отрубей - по калорийности столько же, по белкам и пользе на порядок больше. И вполне можно прием пищи заменить.
Можно худеть и на конфетах. 5 конфет утром, 5 днем, 5 вечером, запивать по литру воды каждый прием.. Но стОит ли?
0 -
Мед, сухофрукты, горький шоколад, фрукты - вот вам и сладости, вкусно и полезно.0
-
Печенье, вафли, маленький ломтик шоколада - можно себе спокойно позволить, если взвесить и записать)) Как по мне не стоит себе запрещать все сладкое, иначе можно быстро сорваться.0
-
До тех пор пока "сладенькое" и "вкусненькое" стоят в числе жизненных приоритетов, работать над своим телом будет трудно. Удовольствие от пищи надо задвинуть на дальний план, тогда дело пойдет гораздо успешнее. А печенье и вафли при похудении - абсолютное зло, потому что это концентрированные калории.0
-
абсолютно любой продукт, который человек любит, можно вписать в целевые БЖУК.... главный вопрос - не как похудеть, а как потом удерживать достигнутую форму и вес... жизнь показывает, что не бывает такого - любил сладкое, а потом разлюбил... как правило - это любовь на всю жизнь ) поэтому нужно искать способы включать в свой рацион то что вы любите без ущерба для формы и здоровья....
и уметь находить и культивировать мотивацию сохранения хорошей физической формы - это легко в процессе похудания, но очень тяжело, когда цель достигнута....0 -
и Владимир, и Виталий правы.
Володя прав в том, что нужно убрать сладкое из приоритетов. И считать еду кормом для поддержания тела и мозга в нормальном рабочем состоянии. А конфеты в этом не помогут.
Виталий прав, что разлюбить это тяжело. Вписать можно, да. Но есть и читтинг для этого - сладости идеально идут сразу после силовой тренировки (для пополнения гликогена). Но сладость сладости рознь.
Торты, вафли, пирожные - в большинстве своем кондитерский жир (транс-жиры из пальмового масла). Которые 100% ничего хорошего вашему телу не дадут в любое время суток.
Если силовая была на массу, а не на жиросжигание - после тренировки идут исключительно углеводы, причем чем быстрее, тем лучше. Конечно желательно витаминизированные (сухофрукты, бананы, цукаты), но можно и рахат-лукум, пастила, зефиры.
Горький шоколад в принципе можно кушать в любое время, но грамм по 10-15, и как можно меньше сахара (И БЕЗ ФРУКТОЗЫ). Т.е. 70%+ какао, можно на стевии а не сахаре (есть такой "Победа Вкуса 70%" например - мальтитол+стевия).
И еще. Прежде чем верить надписям на этикетках, послушайте свой здравый смысл.
Например, видел арахисовую пасту калорийностью 200 ккал на 100 г.. Состав Арахис, арахисовое масло, вода, сахар. Т.е. чтобы из 600 сделать 200 ккал, нужно на 2/3 разбавить пасту водой. Может так и есть, но здравый смысл и вкус подсказывает, что тут подвох (паста сделана в Китае).
0 -
Влад, вот! я тут на днях по этому поводу задумалась, только продукты у меня были другие. Первый это ананасовые сушеные кубики, только фиры Asal весят 52 ккал, остальные больше 300 - как так может быть? и еще один вариант причем это готовит наш хлебозавод: пирожок с яйцом 89 ккал, вкусныыыый, беру его иногда на завтрак - уж очень душу греет калорийность, но и не могу сказать чтобы ошибались, потому что перевернула много их продукции и ватрушка с картошкой 136 ккал, с сыром уже больше 300 - то есть как бы нормальные расчеты.0
-
Пирожок с яйцом может мало весит? у яйца калорийность 170/100 г, у теста для пирожка - 350 и выше..
Т.е. пирожок весит грам 20? сомневаюсь.
Сушеные ананасы на 100 г так же калорийность 220+ имеют, если без сахара (с сахаром ближе к 300). А 52 ккал может за порцию? Производители часто указывают калорийность порции, а не 100 г.0
Разделы
- Все разделы
- 1.4K Основные Форумы
- 249 Представьтесь, пожалуйста!
- 294 Общее состояние здоровья, фитнес и диета
- 55 Истории успеха
- 154 Продукты и питание
- 197 Фитнес и тренировки
- 310 Мотивация и поддержка
- 60 Рецепты
- 49 Болтовня, развлечения и игры
- 291 Форумы MyFitnessPal
- 77 Отзывы и предложения по сайту
- 210 Помощь и техподдержка