Ищу баланс соотношения Кардио/Силовые

celena_spb

al0481113 написал: »

Как всё индивидуально. Я могу тренироваться только вечером (с 8.30 до 10.00) Утром пробовала, весь день пропал, называется. Сонливость, усталость. Виню во всём биоритмы😂

Тоже могу бегать не раньше 15.00. Замечаю, что в дни бега лучше бежится, если завтрак преимущественно углеводный (что неудивительно). Но я чередую дни бега и силовых тренировок. Не совсем понимаю, как лучше выстроить питание: когда бег - больше углеводов, когда силовые - больше белка?