Как одноразовое питание может превратить ваши мышцы в жир

Avgur

Вопрос именно в этом - нормально ли когда углеводов больше чем надо?

Я пытаюсь найти обоснование нормам БЖУ с точки зрения энергобаланса. Очевидно, что углеводы в силу большей скорости превращения в глюкозу дают на графике сильные всплески, которые могут залезть в зону риска жирообразования. В то же время при твоих ломовых нагрузках это не страшно, так как сжигая по 1000 ккал. за тренировку ты уходишь в глубокий минус. Так что попробуй поставить пропорцию 25-20-55 и определи по графику энергобаланса, в какое время лучше есть углеводы, чтобы не было зашкаливания.

xapyk

Вопрос именно в этом - нормально ли когда углеводов больше чем надо? Ну очень уж хочется иногда сладкого (при этом сахар в пределах нормы), или просто каши и фруктиков.

У меня получается 60 углеводов и примерно по 20 Б-Ж с перекосом в большую сторону (иногда до 21-22) по белкам. Но это среднедневное за месяц.
Так вот, на рационе в 3500, 60% углей - это дофига. И ведь не толстею, а даже наоборот.
Если я не буду столько углей есть, то точно за счет мяса на работу начну ездить...