Ежедневное кардио, польза или вред?

JackWalteras

Мечты, организм это то существо, что запасает и будет запасать)

xapyk

На самом деле разогнанный большими кардио и силовыми нагрузками метаболизм позволяет и быстро худеть, и учить организм не запасаться жиром, а расходовать его - он поймет, что на поддержание высокой нагрузки нужно жечь запасы жира. И как следствие - нужно даже хорошо кушать - может больше чем раньше - т.к. организм поймет, что жиры запасать не надо - все с кормом ему сыпится в желудок.

Да нифига подобного. Даже с разогнаным метаболизмом если ешь больше чем тратишь жир мгновенно откладывается. Стоило мне на 20 дней дать себе послабление в еде и в спорте, в итоге 5 кг прилипло и пока не торопится отлипать...

А если добиться фитнес целей и ПЕРЕСТАТЬ себя насиловать и вернуться к образу жизни годичной давности.. То вернется и жир и вялость и все остальное. Самое главное - когда видишь себя в зеркале и сравниваешь с тем, что было - желания останавливаться нет. Но и насиловать себя тоже - крайний раз перетрен у меня был в апреле месяце.

"перестать себя насиловать" и "вернуться к образу жизни годичной (двух-трех и пр годичной) давности" - это разные вещи.
Надо просто искать баланс между количеством фискультуры и количеством еды. Но не выкидывать физкультуру из "образа жизни", потому как в "том образе жизни" физкультуры не было.

Evgenia315

товарисчи, а не могли бы вы пояснить, в чем проявляется этот перетрен? спасибо!

xapyk

товарисчи, а не могли бы вы пояснить, в чем проявляется этот перетрен? спасибо!

Организм человека не справляется с возложенной на него физической нагрузкой, мышцы не успевают отдохнуть и восстановиться, и в результате случается кризис. Выражаться все это может в совершенно различных формах, начиная от банальной усталости и заканчивая затяжными простудами, кишечной инфекцией и даже хроническим нервным заболеванием.
...
Первыми и неоспоримыми признаками перетренировки являются усталость и апатия. Не стоит путать усталость с ленью, когда хочется посидеть на диване и съесть лакомый кусочек пирожного. Настоящая физическая усталость, с налитыми свинцом ногами и повышенным артериальным давлением, — вот первый симптом, на который следует обратить внимание. Вам уже не хочется, как месяц назад, бежать со всех ног в тренажерный зал, чтобы убирать лишние килограммы и накачивать мышцы.

http://sportwiki.to/Перетренировка
http://helpcentr.net/sekreti-pohudeniya/chem-opasna-peretrenirovka.html
http://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/vnimanie-peretrenirovka/
http://www.kiz.ru/content/body/sindrom_peretrenirovki.html

Evgenia315

спасибо! попробую что-то найти у себя))