Купирование гипогликемии

Occuria

Здравствуйте! После похудения неправильным способом (высокие нагрузки с низким калоражом, и так около полугода с лишним) возникла проблема низкого сахара в крови, согласно анализам крови. Время от времени гипогликемия дает о себе знать изменением психики (меня все ненавидят, мне здесь не рады, жить-боль, все бесполезно, надо страдать и плакать и.т.д.), падением активности и чувством дикого голода, который толкает на конкретные зажоры - до боли, до разрыва живота. Я понимаю, что это мозг недополучает глюкозы и дает команду телу на спасение...в связи с этим возник вопрос: "При приеме быстрых углей, как рекомендовано в данной ситуации (горькой шоколад, ложка меда или банально сахара), углеводы идут именно на обеспечение потребностей тела, не в ж.депо?" Потому что в таком случае выгодней дать сахара, чем закидываться уже жирно-углеводистой пищей без чувства сытости.

VitalyF

углеводы, даже когда их много, даже на профиците, практически не идут в жировые депо....

wladk

Идут Виталий - при условии превышения общей потребности в калориях.
Вообще-то я худел таким же способом, как и Вы (высокие нагрузки с низким калоражом). НО - у меня балланс БЖУ был где-то 20-15-65 - углеводов довольно много. Энергии хватало, чувствовал себя прекрасно. Коже чуть хуже сделалось из-за практически отсутствия жиров - но потом поправил.
Быстрые углеводы кушал редко - в основном сидел на фруктах. Также и Вам советую - если уж хочется углеводов - то банан, виноград, или сухофрукты. Сладкое идеально непосредственно до, во время или сразу после тренировки (чистый сахар без жиров - типа зефирки, пастила, и прочее). шоколад и тортики (углеводы+жиры) - очень большой шанс при бездефицитном питании отложить кусочек себе в бедра/живот.
А летом вообще арбуз идеальнейшее чувство насыщения. 28 ккал /110 г - можно съесть киллограм сразу и насытиться и всего 280 ккал... Правда все это сахар.

KaktusHalk

у меня сахар не низкий, но вот именно такие зажоры встречаются((( может тогда не от этого зависит?)

Occuria

wladk, благодарю за ответ!)
KaktusHalk, когда сахар падает ниже 3 ммоль/л, начинает ехать голова, учащается сердцебиение, трясет, позже приходит голод даже при большом употреблении пищи - и проходит он только если принять сахар/быстроусваеваемый углевод. От этого мучаются в основном диабетики, или вот, при неправильной диете/особенностях тела. Так то я к быстрым углям равнодушна, мои слабости это скорее творог, гречка)

xapyk

Мне мед помогает от гипогликемии после тренировки или для профилактики - до. Мое мнение - по любому лучше простого сахара, так как в настоящем меде очень много всякого другого полезного.

wladk

Мед конечно это кладезь витаминов. Если под рукой нет меда, но хочется сладкого - козинаки (там Омега жирные кислоты и сладкие), зефир/пастила (там сахар, но на 30% менее калорийное) - это то, что в любом магазине продается.
Шоколад темный как вариант -но 20 г максимум. Когда покупаю плитку 100 г, всю ее съедаю.. Уж очень тело требует гликогеновой загрузки, когда видит недоеденную плитку шоколада..

xapyk

Вчера медом добирал калории, что бы по протеину перебора не было Чуть не слиплось все

wladk

Тоже самое но ничего не слиплось - я всего 2 столовые ложки сожрал днем а вечером уже сгущенкой добирал..

Avgur

Occuria написал: »

wladk, благодарю за ответ!)
KaktusHalk, когда сахар падает ниже 3 ммоль/л, начинает ехать голова, учащается сердцебиение, трясет, позже приходит голод даже при большом употреблении пищи - и проходит он только если принять сахар/быстроусваеваемый углевод. От этого мучаются в основном диабетики, или вот, при неправильной диете/особенностях тела. Так то я к быстрым углям равнодушна, мои слабости это скорее творог, гречка)

Гипогликемия на грани шока - возможно, печень не справляется с синтезом глюкозы (глюконеогенезом), либо слишком низкий жир, и нету из чего эту глюкозу делать. Как временная мера - просто носите с собой упаковку глюкозы в таблетках и рассасывайте по одной, когда припрет. А дальше надо приводить в порядок всю систему, правильно питаться и в меру нагружаться. А погоню за рекордными результатами срочно прекратить, до прихода в норму.