Цель 18% жира

OksanaHappyLife

Осталось всего 3 кг. Решила попробовать кето диету. Есть здесь приверженцы кето или lchf?

OksanaHappyLife

Заказала на айхерб триамино комплекс для выработки собственного гормона роста. Конечно, чуда не жду, но помочь телу надо

nikonel

Что-то не пойму,в начале лета цель была 18% с исходных 20%.
И еще 1 августа было 18.5%(до цели осталось 0.5%), далее читаем что осталось сбросить 3 кг(всё те же 0.5% или даже меньше), получается 0.5% это 3 кг, значит 1% это 6 кг. Значит 100% это 600 кг.
Если 600 кг вес и ваш процент жира равен 20%, то ваш рост должен быть в районе 16-17 метров в зависимости от телосложения!!!

OksanaHappyLife

Логично! Я Гулливер в стране лиллипутов

OksanaHappyLife

Странно, так много написала,а сохранилась одна строка.
> @nikonel написал:
> Что-то не пойму,в начале лета цель была 18% с исходных 20%.
> И еще 1 августа было 18.5%(до цели осталось 0.5%), далее читаем что осталось сбросить 3 кг(всё те же 0.5% или даже меньше), получается 0.5% это 3 кг, значит 1% это 6 кг. Значит 100% это 600 кг.
> Если 600 кг вес и ваш процент жира равен 20%, то ваш рост должен быть в районе 16-17 метров в зависимости от телосложения!!!

На самом деле все проще и не- логичнее.
Мой рост 167, вес 62, сухая мышечная масса 48-50 кг на разных аппаратах биоимпеданса. %жира они тоже разный показывают. Я хочу вес к 1 октября 2017 года 57-59 кг. 59 - реальнее. На одном из аппаратов это и будет желаемая цифра. Кстати, % жира корпуса сейчас 18.5. Так что я очень близка к своей цели

OksanaHappyLife

Ребята, девчата! А что такое " чистые"калории в диаграмме этого приложения? По " простым" калориям у меня бывает перебор, а по " чистым" все время недобор. Что это за зверь такой?

xapyk

Это ЕДА-ФИЗРА

ЕДА - сколько вы съели.
ФИЗРА - сколько калорий потратили на активность помимо основного обмена веществ (ООВ или BMR)

И в итоге ЧИСТЫЕ показывают вам разницу между съеденным и потраченным. Если ЧИСТЫЕ положительны, то вы пока поели больше чем потратили и надо еще потренироваться, если отрицательные, то вы в потратили больше чем поели, у вас отрицательный дефицит и вы сожгли немного жира

А "ОСТАЛОСЬ" - это разница между "ЦЕЛЬ" и "ЧИСТЫЕ".
И когда "ОСТАЛОСЬ" зеленые, то можно еще поесть на эту величину, а если красные, то надо остановиться в еде, а лучпе еще пойти побегать

Просто держите "Осталось" в зеленом цвете и вы в дефиците калорий и худеете
Но конечно, если "Цель" правильно установлена

OksanaHappyLife

> @xapyk написал:
>
> А "ОСТАЛОСЬ" - это разница между "ЦЕЛЬ" и "ЧИСТЫЕ".
> И когда "ОСТАЛОСЬ" зеленые, то можно еще поесть на эту величину, а если красные, то надо остановиться в еде, а лучпе еще пойти побегать
>
> Просто держите "Осталось" в зеленом цвете и вы в дефиците калорий и худеете
> Но конечно, если "Цель" правильно установлена

ОГРОМНОЕ СПАСИБО! Это полезная информация!!!

EugeneBee

Помоему Вы где то спрашивали, но не могу найти.
Оставлю информацию здесь. Может пригодится!


ПОГРЕШНОСТИ (занижение) В ИЗМЕРЕНИИ процента жира

1. Гидростатическое взвешивание (Underwater, or hydrostatic, weighing):
от ~0,1 до 2.1%
2. Bod Pod ("Воздушный Кокон") - аналог подводного взвешивания только в закрытой воздушной камере:
от ~2 до 6%
3. Измерение биоэлектрического сопротивления (Bioelectrical Impedance; BIA)
от ~8-9% (бывает и выше).
4. Калиперометрия (Skinfolds)
от ~6 до 15% (существенное значение может оказывать и качество измерений и кол-во кожных складок, и используемые формулы расчета).
5. Сканирование тела рентгеновскими лучами (Dual-Energy X-Ray Absorptiometry; DEXA)
Погрешность сопоставима с измерениями полученными при гидростатическом взвешивании (от ~0,1 до 2.1%).

Существуют погрешности измерений между разными моделями DEXA аппаратов (т.е. указанные далее %ты - это не погрешность в оценке общего телесного%жира, а именно разница измерений между аппаратами (пример: в теле у мужчины пусть 15%жира, так вот один DEXAаппарат показывает 15%, а другой 16.5%)):
от ~4 до 10%

OksanaHappyLife

> @EugeneBee написал:

> Существуют погрешности измерений между разными моделями DEXA аппаратов (т.е. указанные далее %ты - это не погрешность в оценке общего телесного%жира, а именно разница измерений между аппаратами (пример: в теле у мужчины пусть 15%жира, так вот один DEXAаппарат показывает 15%, а другой 16.5%)):
> от ~4 до 10%
Вот это как раз то, о чем я говорила- на достаточно коротком промежуткевремени % жира отличался на 2 % на разных аппаратах.
Спасибо!

OksanaHappyLife

Записалась на очередной биоимпеданс на первую неделю сентября. Интересно будет посмотреть, " как я провела лето" и приблизилась ли к цели