Убрать новогодний жирок и подсушиться. Присоединяйтесь!!

yuliajoy

Дорогие единомышленники, ищу вашу поддержку:) базовые параметры -возраст 33, рост 171, вес 62. Лишних 2 кг за праздники. Цель 55 кг, это скорее вызов, так как с 16 лет средний вес 59-62. Интересно попробовать и узнать возможности тела:)
Никаких мучений, безумных диет и голодовок!! Только спорт и сбалансированное питание! Кому близка идея- присоединяйтесь) буду делиться рецептами, если интересно) конструктивные советы и идеи приветствуются;) давайте идти к идеальному телу вместе)

yuliajoy

За 3 дня минус 600 грамм, неплохое начало. Принцип -есть все, но в меру. Если лишнее на ужин - минус завтрак. Если плотный обед -минус ужин. Я за интуитивное питание, когда слушаем тело. Это то, к чему хотелось бы стремиться)
Слабость - орехи. Как от них отказаться?? Мясо не ем, видимо белок нужен вот и хомячу))
Хотелось бы вернуть разгрузочные дни. Раз в неделю только соки, немного сырых овощей и фруктов. Можно тыквенные семечки (в меру).
Если так делать, в остальные дни можно не особо заморачиваться едой, позволять иногда вкусняшки и не вредить себе)) В идеале только вода -но это пока сложно))
Ненавижу моно диеты ! Это зло, издевательство над телом, к тому же потом все возвращается с лихвой

yuliajoy

Правила: НЕТ мучному, из сладкого сухофрукты, фрукты и горький шоколад, стараться без ужинов и алкоголя (хотя бы в будни, в выходные можно позволить бокал красного вина)

yuliajoy

Сегодня делала грибной суп, он сытный и малокалорийный: белые грибы замочить на час, потом долить воды и варить. Добавить картофель (я ее не ем, просто для навара), обжаренный лук весной и морковь кубиками, немного соли (а лучше без), перец, лаврушку.
Как закуску классно нарезать морковку, и хомячить когда хочется пожевать что то.
Кстати, как кто борется с «хомячеством»? Это прям боль(( дома работаю и сложно бороться с соблазном(

kilina9

По моему и так все хорошо у вас) но план хороший

jornmara

у меня с хомячеством проблем нет, но если совсем на жор пробивает, то нарезаю моркови-яблок-огурцов и ставлю рядом. если совсем хана, то вместо ужина делаю себе ведро поп-корна(делаю сама, масла где-то 3-4 г использую) на 200 г сухой кукурузы. И сытно и поела и долго жуется)

yuliajoy

> @jornmara написал:
> у меня с хомячеством проблем нет, но если совсем на жор пробивает, то нарезаю моркови-яблок-огурцов и ставлю рядом. если совсем хана, то вместо ужина делаю себе ведро поп-корна(делаю сама, масла где-то 3-4 г использую) на 200 г сухой кукурузы. И сытно и поела и долго жуется)
А поп корн не очень вреден? Это ж углеводы?

yuliajoy

> @kilina9 написал:
> По моему и так все хорошо у вас) но план хороший
Надо стремиться к лучшему!

araararuna

> @yuliajoy написал:
> > @jornmara написал:
> > у меня с хомячеством проблем нет, но если совсем на жор пробивает, то нарезаю моркови-яблок-огурцов и ставлю рядом. если совсем хана, то вместо ужина делаю себе ведро поп-корна(делаю сама, масла где-то 3-4 г использую) на 200 г сухой кукурузы. И сытно и поела и долго жуется)
> А поп корн не очень вреден? Это ж углеводы?
>

Да боже ж ты мой! Углеводы - не зло! Мы без глюкозы умрем, это наш основной источник энергии! "Толстят" не углеводы и другая "плохая" еда, а ПЕРЕЖОР!

svettim

Вторую неделю питаюсь правильно и немного занимаюсь по утрам. Пока не взвешивалась - боюсь) и вот позвонила мама и говорит будем лепить пельмени в субботу.... никто случайно не знает можно ли съесть пельмени в пределах дневной калорийности ?

kilina9

> @svettim написал:
> Вторую неделю питаюсь правильно и немного занимаюсь по утрам. Пока не взвешивалась - боюсь) и вот позвонила мама и говорит будем лепить пельмени в субботу.... никто случайно не знает можно ли съесть пельмени в пределах дневной калорийности ?

Я бы поела

BacCM

Можно съесть всё.
Тем более сами лепите. Не сложно подсчитать бжу и калорийность

jornmara

araararuna написал: »

> @yuliajoy написал:
> > @jornmara написал:
> > у меня с хомячеством проблем нет, но если совсем на жор пробивает, то нарезаю моркови-яблок-огурцов и ставлю рядом. если совсем хана, то вместо ужина делаю себе ведро поп-корна(делаю сама, масла где-то 3-4 г использую) на 200 г сухой кукурузы. И сытно и поела и долго жуется)
> А поп корн не очень вреден? Это ж углеводы?
>

Да боже ж ты мой! Углеводы - не зло! Мы без глюкозы умрем, это наш основной источник энергии! "Толстят" не углеводы и другая "плохая" еда, а ПЕРЕЖОР!

думаю магазинный попкорн вреден) из-за большого количество масла(неизвестного происхождения), сахара, соли и ароматизаторов. А домашний - это просто сухие зернышки кукурузы(углевод, но с кучей полезностей) + оливковое масло + каменная соль. Психологически порция огромная - по факту это 1 початок кукурузы. А ешь её весь вечер в несколько заходов

Без углеводов нельзя, как нельзя и без жиров и без сахаров. Присмотритесь к девочкам живущим на одном зеленом салате и грейпфрутах - они стройные, но здоровыми их назвать нельзя. Моя цель - остаться здоровой и функционирующей))) Сомневаюсь, что смогу работать в том же объеме придумать концепты, планы и маркетинг стратегии без углеводов, жиров и сахаров, мозгу тоже надо питаться.

araararuna

@jornmara Сахар сегодня тоже персона нон-грата ) скоро вообще нечего есть станет, одни страхи и сожаления по поводу нечаянно сожранного "не того". PS Нежно люблю кукурузу в любом виде.

xapyk

Вот вам без глютененовый, без молочки, без сахара, низкокалорийный веганский пирог:

https://www.facebook.com/JungleFoodEnvy/videos/1592927240750869/

jornmara

xapyk написал: »

Вот вам без глютененовый, без молочки, без сахара, низкокалорийный веганский пирог:

https://www.facebook.com/JungleFoodEnvy/videos/1592927240750869/

не органический))) лопатка силиконовая отдала молекулы в пирог)))

xapyk

Эх блин! Недоглядели...

jornmara

araararuna написал: »

@jornmara Сахар сегодня тоже персона нон-грата ) скоро вообще нечего есть станет, одни страхи и сожаления по поводу нечаянно сожранного "не того". PS Нежно люблю кукурузу в любом виде.

мне однажды один умный человек сказал - главное не "не есть сладкого", главное "не пить сладкого". И был прав, в сладких напитках сахара слишком много и это не хорошо. А от чайной ложки сахара или варенья или сладких фруктов ничего страшного не будет. Главное не объедаться сахаром. Я вообще вот мёд очень уважаю)) хлебцы с медом - вкусняк и с утра заряжает мозг на работу.

А так, если послушать то вообще есть ничего нельзя, только пару листиков салата на новую луну))

Я в первый рывок сброса веса довольно сильно ограничила себя в продуктах, но вечно так нельзя, можно сорваться. сейчас персона нон-грата только белый хлеб и белый рис. я даже сало ем иногда) по кусочку)

xapyk

Белый хлеб и белый рис в разумных количествах не страшнее ложки сахара и ломтика сала

araararuna

Скажем так, я ем все (ну, кроме сала, кусок сала я не съем даже за 100$). Хлеб ем редко и мало, не люблю его. Рис по случаю ем, как и картофель. Сахар-песок не ем никогда, хотя вот его в других видах стараюсь сознательно убрать и есть поменьше. Сладкое не пью совсем, газировку, сок не люблю, чай много лет без сахара пью. Примерно как сама научилась наливать, так стала пить без сахара. В кофе кладу иногда ложку, если кофе без десерта, сам по себе. Из продуктов, которые люблю-обожаю, считаю вкусняхой: листовой салат, яйца, сыр, орехи, курогрудь, кукуруза и зеленый чай (без сахара

jornmara

xapyk написал: »

Белый хлеб и белый рис в разумных количествах не страшнее ложки сахара и ломтика сала

это уже странность организмы) меня от них разносит сразу же)

jornmara

araararuna написал: »

Скажем так, я ем все (ну, кроме сала, кусок сала я не съем даже за 100$). Хлеб ем редко и мало, не люблю его. Рис по случаю ем, как и картофель. Сахар-песок не ем никогда, хотя вот его в других видах стараюсь сознательно убрать и есть поменьше. Сладкое не пью совсем, газировку, сок не люблю, чай много лет без сахара пью. Примерно как сама научилась наливать, так стала пить без сахара. В кофе кладу иногда ложку, если кофе без десерта, сам по себе. Из продуктов, которые люблю-обожаю, считаю вкусняхой: листовой салат, яйца, сыр, орехи, курогрудь, кукуруза и зеленый чай (без сахара

мммм... яйца)) обожаю)) в любом виде) любых птиц))) и сыр))) газировки и соки я не пью - не любила даже в детстве, чай и кофе уже лет дцать пью без сахара. конфеты и шоколад не люблю)

а вот рис с вишневым вареньям заточила бы с огромным удовольствием, но его мало не съесть) поэтому даже начинать не буду)

svettim

> @jornmara написал:
> araararuna написал: »
>
> Скажем так, я ем все (ну, кроме сала, кусок сала я не съем даже за 100$). Хлеб ем редко и мало, не люблю его. Рис по случаю ем, как и картофель. Сахар-песок не ем никогда, хотя вот его в других видах стараюсь сознательно убрать и есть поменьше. Сладкое не пью совсем, газировку, сок не люблю, чай много лет без сахара пью. Примерно как сама научилась наливать, так стала пить без сахара. В кофе кладу иногда ложку, если кофе без десерта, сам по себе. Из продуктов, которые люблю-обожаю, считаю вкусняхой: листовой салат, яйца, сыр, орехи, курогрудь, кукуруза и зеленый чай (без сахара
>
>
>
>
> мммм... яйца)) обожаю)) в любом виде) любых птиц))) и сыр))) газировки и соки я не пью - не любила даже в детстве, чай и кофе уже лет дцать пью без сахара. конфеты и шоколад не люблю)

Обожаю соки, раньше всегда пила по литру в день (банановый нектар, мультифрукт) шоколадки с чаем одна вторая третья... а так как увлекаюсь кондитеркой так ещё и Ленинградский по госту, наполеон, муссовые торты и эклеры...
от соков пришлось полностью отказаться, с остальным проще хватает и одного кусочка, что бы удовлетворится. А скоро масленица...

jornmara

svettim написал: »

> @jornmara написал:
> araararuna написал: »
>
> Скажем так, я ем все (ну, кроме сала, кусок сала я не съем даже за 100$). Хлеб ем редко и мало, не люблю его. Рис по случаю ем, как и картофель. Сахар-песок не ем никогда, хотя вот его в других видах стараюсь сознательно убрать и есть поменьше. Сладкое не пью совсем, газировку, сок не люблю, чай много лет без сахара пью. Примерно как сама научилась наливать, так стала пить без сахара. В кофе кладу иногда ложку, если кофе без десерта, сам по себе. Из продуктов, которые люблю-обожаю, считаю вкусняхой: листовой салат, яйца, сыр, орехи, курогрудь, кукуруза и зеленый чай (без сахара
>
>
>
>
> мммм... яйца)) обожаю)) в любом виде) любых птиц))) и сыр))) газировки и соки я не пью - не любила даже в детстве, чай и кофе уже лет дцать пью без сахара. конфеты и шоколад не люблю)

Обожаю соки, раньше всегда пила по литру в день (банановый нектар, мультифрукт) шоколадки с чаем одна вторая третья... а так как увлекаюсь кондитеркой так ещё и Ленинградский по госту, наполеон, муссовые торты и эклеры...
от соков пришлось полностью отказаться, с остальным проще хватает и одного кусочка, что бы удовлетворится. А скоро масленица...

стоит один раз прочитать состав соков,чтобы резко расхотеть их пить))))) да и большинства шоколадок тоже))) я только если у меня какой-то ивент и уже сутки на ногах и не ела - ем 1 сникерс, просто чтобы не упасть. убийственно сытная вещь. потом еще часов 6 есть не хочется.

araararuna

@jornmara ну, на 6 часов одного сникерса может и не хватить, но я его тоже так юзаю, как мега энерджи бар, особенно в чужих странах. Если еще запить энергетиком, то ты прям розовый заяц-энерджайзер. Но это, конечно, экстренные крайние меры

jornmara

araararuna написал: »

@jornmara ну, на 6 часов одного сникерса может и не хватить, но я его тоже так юзаю, как мега энерджи бар, особенно в чужих странах. Если еще запить энергетиком, то ты прям розовый заяц-энерджайзер. Но это, конечно, экстренные крайние меры

с энергетиками я закончила лет в 20 сникерс + много воды. это мой рецепт для эффекта розового зайца))) а потом он такой жутко сладко-липкий, что еще и другой сладостью его запивать уже не вариант - слипнется . просто много воды.