Баланс БЖУ

tiagnitania73

А вот интересно, как считать фрукты из компота?

strat7

Скорее надо калорийность компота учитывать, то есть сахар растворенный в жидкости, которая в том числе пропитывает фрукты. Все равно вес жидкости больше чем фруктов, погрешность будет небольшая.

tiagnitania73

> @strat7 написал:
> Скорее надо калорийность компота учитывать, то есть сахар растворенный в жидкости, которая в том числе пропитывает фрукты. Все равно вес жидкости больше чем фруктов, погрешность будет небольшая.

Сахара нет вообще, ела только фрукты без жидкости

tiagnitania73

Были яблоки, персики, курага 6 шт и изюм, все вместе, пропитанное водой затянуло 450 гр

strat7

Исходите из начального веса фруктов. Вода ничего не дает. Даже если не знаете веса, возьмите примерно, скажем 100 грамм, прикиньте сколько там было яблок 20 грамм, кураги 10 грамм и т.д. и посчитайте общую калорийность. Погрешность будет конечно, но по другому никак. А на будущее взвесить до начала готовки и все записать.

tiagnitania73

Ок, посчитаю как 450 гр яблок, спасибо

strat7

Вы же написали, что фрукты пропитались водой и стали весить 450 грамм. То есть вес самих фруктов меньше. По водянистости можно убрать сколько то грамм воды и дальше считать фрукты. Ну и яблоки с курагой и изюмом все же разную калорийность имеют. Хотя тут уже вопрос к итоговой погрешности. Но с водой счиать не стоит, будет большое превышение калорийности

tiagnitania73

Лучше превышение, чем наоборот. Тем более, что изюм и курага, калорийнее яблок, так что не сильное превышение и будет

galaeltzova2015

Вы серьезно?На такой вес и рост так мало ккл?вам надо увеличить ккл,разнообразить свой рацион,пить воду,и увеличить активность.У вас организм из-за пониженного калоража в стрессе,и запасает все что вы съедаете,и долго не протянете,будет срыв
Мое мнение вам нужно грамотно подойти к подсчёту ккл и бжу

tiagnitania73

Это мне?

GalaAubergin

Я бы повысила углеводы, нельзя же всегда быть в дефиците.