С 63 до 55. Но это не главная цель. (Помогите советом)

annynessylink

Главная цель укрепить моральное и физическое здоровье. Хочу когда-нибудь подняться на 2ой этаж и без одышки. Есть советы по этому поводу?

xapyk

Делать кардио для укрепления сердечно-сосудистой системы:
- бег трусцой
- велосипед
это если на улицеэ
в зале то же самое но на тренажерах.
Начинать минут с 5 самого легкого темпа. Каждую неделю добавлять по 5 минут

annynessylink

> @xapyk написал:
> Делать кардио для укрепления сердечно-сосудистой системы:
> - бег трусцой
> - велосипед
> это если на улицеэ
> в зале то же самое но на тренажерах.
> Начинать минут с 5 самого легкого темпа. Каждую неделю добавлять по 5 минут

5 мин для меня это оооочень много)
Я даже 1 метр не могу пробежать.)

araararuna

> @annynessylink написал:
> > @xapyk написал:
> > Делать кардио для укрепления сердечно-сосудистой системы:
> > - бег трусцой
> > - велосипед
> > это если на улицеэ
> > в зале то же самое но на тренажерах.
> > Начинать минут с 5 самого легкого темпа. Каждую неделю добавлять по 5 минут
>
> 5 мин для меня это оооочень много)
> Я даже 1 метр не могу пробежать.)

вам годиков-то сколько? Какие-нибудь проблемы с сердцем, болезни? Ибо вы описываете совсем уж какой-то клинический случай для 63 кило. Или это склонность к гиперболизации. Метр - это чуть меньше 1 шага.

katiket2208

Для физических нагрузок важно изначально весить не более 120 кг. Бегом заниматься при весе более 85 для костной ткани не рекомендуют.

katiket2208

А если начать просто с ходьбы. Есть возможность контролировать сколько шагов делаете?

annynessylink

> вам годиков-то сколько? Какие-нибудь проблемы с сердцем, болезни? Ибо вы описываете совсем уж какой-то клинический случай для 63 кило. Или это склонность к гиперболизации. Метр - это чуть меньше 1 шага.


23. Серьёзных нет. Просто не могу. Объем лёгких очень маленький. И выносливости ноль.

Avgur

annynessylink написал: »

Объем лёгких очень маленький. И выносливости ноль.

Выносливость приходит с регулярной нагрузкой. Начните с быстрой ходьбы по полчаса ежедневно.

araararuna

Да в 23 можно всю ночь плясать, полгорода оббежать по делам и потом еще экзамен сдать ) какой уж там регулярный спорт ггг. Ну начните ходить, что ли. Вокруг дома, вокруг квартала и т.д. До 15 тыс шагов в день норматив поднимете, можно и спорт подключать.