С 63 до 55. Но это не главная цель. (Помогите советом) — Russian

С 63 до 55. Но это не главная цель. (Помогите советом)

annynessylink
annynessylink Публикаций: 4 Member
отредактировано июля 2018 Раздел: Общее состояние здоровья, фитнес и диета
Главная цель укрепить моральное и физическое здоровье. Хочу когда-нибудь подняться на 2ой этаж и без одышки. Есть советы по этому поводу?

Комментарии

  • xapyk
    xapyk Публикаций: 1,344 Member
    Делать кардио для укрепления сердечно-сосудистой системы:
    - бег трусцой
    - велосипед
    это если на улицеэ
    в зале то же самое но на тренажерах.
    Начинать минут с 5 самого легкого темпа. Каждую неделю добавлять по 5 минут :)
  • annynessylink
    annynessylink Публикаций: 4 Member
    > @xapyk написал:
    > Делать кардио для укрепления сердечно-сосудистой системы:
    > - бег трусцой
    > - велосипед
    > это если на улицеэ
    > в зале то же самое но на тренажерах.
    > Начинать минут с 5 самого легкого темпа. Каждую неделю добавлять по 5 минут :)

    5 мин для меня это оооочень много)
    Я даже 1 метр не могу пробежать.)
  • araararuna
    araararuna Публикаций: 1,306 Member
    > @annynessylink написал:
    > > @xapyk написал:
    > > Делать кардио для укрепления сердечно-сосудистой системы:
    > > - бег трусцой
    > > - велосипед
    > > это если на улицеэ
    > > в зале то же самое но на тренажерах.
    > > Начинать минут с 5 самого легкого темпа. Каждую неделю добавлять по 5 минут :)
    >
    > 5 мин для меня это оооочень много)
    > Я даже 1 метр не могу пробежать.)

    вам годиков-то сколько? Какие-нибудь проблемы с сердцем, болезни? Ибо вы описываете совсем уж какой-то клинический случай для 63 кило. Или это склонность к гиперболизации. Метр - это чуть меньше 1 шага.
  • katiket2208
    katiket2208 Публикаций: 4 Member
    Для физических нагрузок важно изначально весить не более 120 кг. Бегом заниматься при весе более 85 для костной ткани не рекомендуют.
  • katiket2208
    katiket2208 Публикаций: 4 Member
    А если начать просто с ходьбы. Есть возможность контролировать сколько шагов делаете?
  • annynessylink
    annynessylink Публикаций: 4 Member
    > вам годиков-то сколько? Какие-нибудь проблемы с сердцем, болезни? Ибо вы описываете совсем уж какой-то клинический случай для 63 кило. Или это склонность к гиперболизации. Метр - это чуть меньше 1 шага.


    23. Серьёзных нет. Просто не могу. Объем лёгких очень маленький. И выносливости ноль.
  • Avgur
    Avgur Публикаций: 1,160 Member
    отредактировано августа 2018
    annynessylink написал: »
    Объем лёгких очень маленький. И выносливости ноль.
    Выносливость приходит с регулярной нагрузкой. Начните с быстрой ходьбы по полчаса ежедневно.
  • araararuna
    araararuna Публикаций: 1,306 Member
    Да в 23 можно всю ночь плясать, полгорода оббежать по делам и потом еще экзамен сдать ) какой уж там регулярный спорт ггг. Ну начните ходить, что ли. Вокруг дома, вокруг квартала и т.д. До 15 тыс шагов в день норматив поднимете, можно и спорт подключать.

Разделы