Начинаю заново) с 80 и до скольки получится)

alinanikolaeva1992

Всем привет) я тот самый веган)
Была на веганстве два месяца,сбросила 8 кг , потом снесло крышу и начала кушать все то что не ела эти месяцы
Сначала прибавки в весе не было ,но вот встаю я на весы ,ну чтож я набрала их обратно ))
Худею опять короче, теперь уже со спортом и правильным питанием )
Сейчас есть ещё огромная мотивация. Мой мч уехал на заработки на три месяца, и я очень сильно хочу удивить его в первую очередь и увидеть как он мной гордится)
Да и вообще очень хочется не страдать от этих всех складок ( очень устала быть полной ..

alinanikolaeva1992

Мне 26 лет,вес 80, рост 167.

alinanikolaeva1992

Моя мечта это встретить его в красивом платье с открытыми плечами ,или же в шортиках .да хотябы просто в джинсах скини и нормальной майке ,а не в той чтоб пузо не видно было )))
Мечта танцевать в белье , ходить в красивой одежде дома,а не в огромных футболках ...
Как же я хочу чтоб все случилось!
Возможно кто-то помнит что я пила алкоголь,так вот в этот раз я хочу его ограничить на максимум .

alinanikolaeva1992

В общем девочки и мальчики ,мне нужна ваша поддержка и помощь в этих нелёгких делах как похудение и ожидание любимого
Поделитесь ждали ли вы своих любимых?)
Мой мч уезжал два раза на месяц,сначала было тоскливо,потом нормально. Но тут целых ТРИ месяца, о богиии как же мне с этим справиться?
Мне тут советовали загрузить себя работой, заняться собой,похудеть ,ходить в зал и т д . Это то все понятно...
Но вот без любимого плеча рядом тяжело ...

alinanikolaeva1992

Зато есть плюс,это пустой холодильник) не нужно готовить вредную еду) не нужно смотреть как он как ведьма пьет пиво и ест вкусняшки и остаётся худым )думаю без всех этих соблазнов худеть будет намного проще)

annapavl2876

> @alinanikolaeva1992 написал:
> Всем привет) я тот самый веган)
> Была на веганстве два месяца,сбросила 8 кг , потом снесло крышу и начала кушать все то что не ела эти месяцы
> Сначала прибавки в весе не было ,но вот встаю я на весы ,ну чтож я набрала их обратно ))

Мне кажется, что это компульсивное переедание. Надо бы поработать с психотерапевтом по этому вопросу, вещь серьёзная. Или хотя бы вдумчиво почитать литературу на эту тему. Очень уж большие качели получаются, полуголодное существование, минус 8, потом опять стремительный их набор...
И опять все мечты только о мгновенном преображении... В итоге все закончится точно так же или хуже.

Надо уходить от расстройства питания, весь образ жизни и мышления менять, имхо... И ни в коем случае не худеть стремительно, выделить на это год или два, а не три месяца!

araararuna

Алина, а ведь вам все про это и говорили. И снова все тот же круг. 3 месяца это ОЧЕНЬ мало. Вы мечтаете о фигуре фитнес модели, а получите в лучшем случае чуть меньшую версию себя же. С теми же складками и несовершенствами, ну, действительно, в меньшем объеме. И опять жесткие ограничения, и "великая мотивация". Да нет никаких мотиваций, есть образ жизни, складывающийся из простых, негероических ежедневных действий, который и приводит в конечном итоге к конкретному результату. Вам нужно по одному менять эти кирпичики, выбирая что-то полезное вместо чего-то вредного, не держась из последних сил и считая дни до окончания тюремного голодного заключения, после которого я красивая и жру-жру-жру. Начните хотя бы с честного подсчета всего употребленного за день в приложении и 10-минутной зарядки. Все эти "сижу на пп и хожу в зал 6 дней в неделю" нереалистичны. И приведут такие планы в ту же яму. Но только не 80 кг, а 82. Следующий круг будет 85. И так до центнера. Привычки надо менять, медленно, скучно и планомерно, а не мечтать о великом.

alinanikolaeva1992

> @annapavl2876 написал:
> > @alinanikolaeva1992 написал:
> > Всем привет) я тот самый веган)
> > Была на веганстве два месяца,сбросила 8 кг , потом снесло крышу и начала кушать все то что не ела эти месяцы
> > Сначала прибавки в весе не было ,но вот встаю я на весы ,ну чтож я набрала их обратно ))
>
> Мне кажется, что это компульсивное переедание. Надо бы поработать с психотерапевтом по этому вопросу, вещь серьёзная. Или хотя бы вдумчиво почитать литературу на эту тему. Очень уж большие качели получаются, полуголодное существование, минус 8, потом опять стремительный их набор...
> И опять все мечты только о мгновенном преображении... В итоге все закончится точно так же или хуже.
>
> Надо уходить от расстройства питания, весь образ жизни и мышления менять, имхо... И ни в коем случае не худеть стремительно, выделить на это год или два, а не три месяца!
>
>

Полуголодного существования не было ) кушала хорошо ,только неживотную пишу просто . Соскучилась по пицце вот и переедала

alinanikolaeva1992

> @araararuna написал:
> Алина, а ведь вам все про это и говорили. И снова все тот же круг. 3 месяца это ОЧЕНЬ мало. Вы мечтаете о фигуре фитнес модели, а получите в лучшем случае чуть меньшую версию себя же. С теми же складками и несовершенствами, ну, действительно, в меньшем объеме. И опять жесткие ограничения, и "великая мотивация". Да нет никаких мотиваций, есть образ жизни, складывающийся из простых, негероических ежедневных действий, который и приводит в конечном итоге к конкретному результату. Вам нужно по одному менять эти кирпичики, выбирая что-то полезное вместо чего-то вредного, не держась из последних сил и считая дни до окончания тюремного голодного заключения, после которого я красивая и жру-жру-жру. Начните хотя бы с честного подсчета всего употребленного за день в приложении и 10-минутной зарядки. Все эти "сижу на пп и хожу в зал 6 дней в неделю" нереалистичны. И приведут такие планы в ту же яму. Но только не 80 кг, а 82. Следующий круг будет 85. И так до центнера. Привычки надо менять, медленно, скучно и планомерно, а не мечтать о великом.

Ну это то понятно... Но все же в чем сложность похудеть на 15 кг за три месяца? С учётом физической активности и умеренного дефицита?

annapavl2876

> @alinanikolaeva1992 написал:
>
> Ну это то понятно... Но все же в чем сложность похудеть на 15 кг за три месяца? С учётом физической активности и умеренного дефицита?

Сложность не в том что похудеть. Вы же уже худели? Получалось.
Сложность в удержании достигнутого. Это практически невозможно при таком подходе, как вы же выше написали - очень пиццы хочется
Переела так что 8 кг наела.
Вот после сброса 15 за три месяца наедите 15.

alinanikolaeva1992

> @annapavl2876 написал:
> > @alinanikolaeva1992 написал:
> >
> > Ну это то понятно... Но все же в чем сложность похудеть на 15 кг за три месяца? С учётом физической активности и умеренного дефицита?
>
> Сложность не в том что похудеть. Вы же уже худели? Получалось.
> Сложность в удержании достигнутого. Это практически невозможно при таком подходе, как вы же выше написали - очень пиццы хочется
> Переела так что 8 кг наела.
> Вот после сброса 15 за три месяца наедите 15.
>
>
>

Ну тут я наела потому что ограничивала в мясе ,вот и набросилась
Щас ограничивать не буду ,и на 1200 кушать тоже не буду ,все чтоб было комфортно

annapavl2876

Ну классно тогда, держите нас в курсе событий

araararuna

Алина, наесть 8 кг за столь скромный временной промежуток, это надо реально МНОГО, ОЧЕНЬ МНОГО есть. У меня вот за 2,5 месяца получилось прибавить всего 3 кг, и это при том, что я постоянно чувствую себя фаршированным рождественским гусем и забыла, что такое чувство голода. Налицо расстройство пищевого поведения и рамок дозволенного, тут ТОЛЬКО костыли в виде ежедневного счета. 15 кг за 3 месяца сбросить действительно можно. Но это будет ровно то, что вы уже делали. На своем веганстве избавились вы преимущественно от мышц, а со своей пиццей и лежанием на диване прибавили к себе исключительно жир. Соотношение мышцы/жир с каждым таким кругом будет меняться в пользу последнего, жечь калории с каждым новым циклом становится просто негде, мышцы-то исчезли. Вообще в долгосрочной перспективе лучше просто регулярно жрать довольно много для поддержания своих 80 кг, чем устраивать качели плюс 10 кг/минус 10 кг, качество тела будет ощутимо хуже. Ставьте правильные цели: вписать в жизнь физкультуру и движение и осознанно постоянно и длительно контролировать то, что вы кладете в рот (пиццу можно, и конфету можно, и пиво можно, вопрос в КОЛИЧЕСТВЕ, все это можно, но МАЛО, и тут надо четко представлять, что вот эти три конфеты - это мой ужин, и все, что вот этот кусок пиццы можно только один, а если два, то завтрак из 30 граммов творога без ничего и кофе, баланс должен быть, вот и все). Да, возможно, стройной ланью вы не станете никогда, но не превратиться в стокилограммового бесформенного кита пока в ваших силах. Которые надо все направить не на "сбросить любой ценой", а "изменить стиль жизни и отношения с едой любой ценой". А вот как ИМТ с нормой сравняется и продержится хоть с полгода, можно и о фитнес-модельных параметрах помечтать.

tteegelbeckers

> @araararuna написал:
> Алина, наесть 8 кг за столь скромный временной промежуток, это надо реально МНОГО, ОЧЕНЬ МНОГО есть. У меня вот за 2,5 месяца получилось прибавить всего 3 кг, и это при том, что я постоянно чувствую себя фаршированным рождественским гусем и забыла, что такое чувство голода. Налицо расстройство пищевого поведения и рамок дозволенного, тут ТОЛЬКО костыли в виде ежедневного счета. 15 кг за 3 месяца сбросить действительно можно. Но это будет ровно то, что вы уже делали. На своем веганстве избавились вы преимущественно от мышц, а со своей пиццей и лежанием на диване прибавили к себе исключительно жир. Соотношение мышцы/жир с каждым таким кругом будет меняться в пользу последнего, жечь калории с каждым новым циклом становится просто негде, мышцы-то исчезли. Вообще в долгосрочной перспективе лучше просто регулярно жрать довольно много для поддержания своих 80 кг, чем устраивать качели плюс 10 кг/минус 10 кг, качество тела будет ощутимо хуже. Ставьте правильные цели: вписать в жизнь физкультуру и движение и осознанно постоянно и длительно контролировать то, что вы кладете в рот (пиццу можно, и конфету можно, и пиво можно, вопрос в КОЛИЧЕСТВЕ, все это можно, но МАЛО, и тут надо четко представлять, что вот эти три конфеты - это мой ужин, и все, что вот этот кусок пиццы можно только один, а если два, то завтрак из 30 граммов творога без ничего и кофе, баланс должен быть, вот и все). Да, возможно, стройной ланью вы не станете никогда, но не превратиться в стокилограммового бесформенного кита пока в ваших силах. Которые надо все направить не на "сбросить любой ценой", а "изменить стиль жизни и отношения с едой любой ценой". А вот как ИМТ с нормой сравняется и продержится хоть с полгода, можно и о фитнес-модельных параметрах помечтать.

Вот прям согласна, с абсолютно каждым словом!

Helga744

Готовьте пиццу сами) основа из творога, яйца, муки-отрубей. Сверху томат, нежирная ветчина, овощи, грибы, сыр.

alinanikolaeva1992

Кстати как оказалось я поправилась не на 8, а на 5 кг всего ... Пару дней в нормальном режиме и минус 2 кг,вся вода ушла ..так что может и не так все и страшно ..

strat7

Helga744 написал: »

Готовьте пиццу сами) основа из творога, яйца, муки-отрубей. Сверху томат, нежирная ветчина, овощи, грибы, сыр.

На такой пицце легко вылезти за любые ограничения, потому что достаточно вкусно. Съел пиццу и потом зубы на полку до завтра или пахать как кролик, чтоб спортом калорий скинуть. Проще гречку с куриной грудкой и огурцом, даже когда объешься калорий мало по факту.

Helga744

Так чего угодно можно переесть, хоть пиццы, хоть гречки с грудкой, надо искать золотую середину для себя)

Helga744

Еда и должна быть достаточно вкусной, чтобы не было срывов) а если ставить себе очень жесткие ограничения(типа ем только грудку и лист салата 3 раза в день), то они неизбежны

alinanikolaeva1992

> @Helga744 написал:
> Еда и должна быть достаточно вкусной, чтобы не было срывов) а если ставить себе очень жесткие ограничения(типа ем только грудку и лист салата 3 раза в день), то они неизбежны

Поддерживаю )
Я ужинала омлетом с зеленью и грибами,вкусно ,полезно,быстро, диетично)

alinanikolaeva1992

Всем привет) пару дней назад был мой первый за несколько лет поход в зал и бассейн) до сих пор болят ноги)))
Ура начало положено)

LeSvetlanka

Начало, продолжение, сначала....
Все предсказания о срыве сбились, надеюсь, вам поможет следовать рекомендациям, а не придумывать ограничения.
Открывайте дневник, будем все следить. Что на обед, ужин и какие перекусы? Сколько раз в неделю тренировки, зал... это силовые или групповые программы? Бассейн отдельным днём или вместе?

alinanikolaeva1992

> @LeSvetlanka написал:
> Начало, продолжение, сначала....
> Все предсказания о срыве сбились, надеюсь, вам поможет следовать рекомендациям, а не придумывать ограничения.
> Открывайте дневник, будем все следить. Что на обед, ужин и какие перекусы? Сколько раз в неделю тренировки, зал... это силовые или групповые программы? Бассейн отдельным днём или вместе?

Я только начала.. ну в основном мое питание выглядит так:
Я готовлю контейнер на работу,это гречка и омлет с чем-нибудь , с зеленью и грибами например , омлет из двух яиц и нескольких белков
Или же крупа какая-то с куриными котлетами паровыми .
Так же мне нравятся овощные рагу. И если получается в калорийность вписать какой-нибудь батончик с мюсли . В принципе это все ,о еде не заморачиваюсь сильно
Ем когда хочу есть , пока не наемся. Все в каллорийности 1400-1500
В зал только второй раз пойду , планирую силовые и бег на дорожке или элипс
В бассейн тоже хочу походить регулярно раз в неделю,две. посмотрим найду ли нормальный бассейн

alinanikolaeva1992

Всем привет! Как ваши успехи?
Мой вес пока что не сдвинулся с места ,не знаю почему... Возможно из-за силовых тренировок , по ощущением вроде немного объемы ушли .
Алкоголь контролирую , стараюсь максимально придерживаться дефицита калорий, вчера была на третьей тренировке, сегодня пойду просто побегаю немного на дорожке..
В целом самочувствие улучшилось, психическое здоровье тоже улучшилось, стала намного спокойнее,видимо сказывается все в комплексе плюс пью релаксил, это мягкое седативное лекарственное средство.
Пока что на тренировках иногда ленюсь ,на первых порах сложно,быстро устаю ,но я не гонюсь за результатами пока что ,слушаю организм ,хочу чтоб постепенно мое тело окрепло ведь я несколько лет ничего не делала.

araararuna

80 кило, Алина, какой бег по дорожке?... Зачем он вам?! Суставы пожалейте. Оденьтесь по погоде и пройдите километров 5 по улице на свежем воздухе.

alinanikolaeva1992

> @araararuna написал:
> 80 кило, Алина, какой бег по дорожке?... Зачем он вам?! Суставы пожалейте. Оденьтесь по погоде и пройдите километров 5 по улице на свежем воздухе

Очень быстрая ходьба и бег трусцой,это проблема? Я не хочу ходить по морозу и постоянно подскальзываться... Я хочу чтоб даже сейчас зимой у меня была нормальная активность ,раз не получается по городу гулять
Я предпочитаю комфорт , чем мёрзнуть и падать