Мой год и минус 40

alisa_yes

Вы крутая, это очевидно по результатам! 👍Сколько раз в неделю тренируетесь?

SPandG

> @alisa_yes написал:
> Вы крутая, это очевидно по результатам! 👍Сколько раз в неделю тренируетесь?

Спасибо) Выше постом написала - 3 силовые в неделю и кардио ежедневно по часу.

BigLebowski2018

Я для себя такой же режим выбрал,чередую кардио с силовой,и кардио в районе часа когда стал делать результат пошел,ну ессесно воскресенье рефид или читдей в зависимости от самочувствия и целей на следующую неделю

SPandG

> @BigLebowski2018 написал:
> Я для себя такой же режим выбрал,чередую кардио с силовой,и кардио в районе часа когда стал делать результат пошел,ну ессесно воскресенье рефид или читдей в зависимости от самочувствия и целей на следующую неделю

У меня зигзаг по калорийности, то есть в принципе суббота получается зажорной, но посчитанной. По сути то же самое, но контролируемое в течение дня)

BigLebowski2018

Зажор тоже считаю всегда,общее количество ккал за неделю все равно получается как запланировал и прогресс идёт.Правда заливает на пару кило после отрыва,но быстро вода уходит за пару дней

SPandG

> @BigLebowski2018 написал:
> Зажор тоже считаю всегда,общее количество ккал за неделю все равно получается как запланировал и прогресс идёт.Правда заливает на пару кило после отрыва,но быстро вода уходит за пару дней

Коллега 😎🤝

SPandG

Обновлюсь)
Сделала абдоминопластику и мастопексию. Осенью ещё одна операция (повторная полная абдомино).
Пока набираю массу, потом просушусь к операции.

С лицом пришлось повозиться у косметолога, но результат того стоит, если интересно, покажу разницу.

SPandG

78 кг