Что вас мотивирует а что сбивает с пути похудения?

Значит, что ваш метаболизм покоя (если просто валяться целый день) + небольшая активность по дому (день проведенный спокойно дома) = такому количеству затраченных ккал. Потребляя 1650 ккал при неактивном образе жизни вы будете удерживать существующий вес. Чтоб потерять в весе необходимо потреблять ккал МЕНЬШЕ, чем 1650ккал/сутки, но не менее 1200 (иначе произойдет снижение обмена веществ, что только затрудняет потерю веса).

Мотивирует:
- Повышение самооценки.
- Улучшение внешнего вида.
- Возможность избежать будущих проблем со здоровьем.
- Более свободный выбор одежды.
- Хорошие результаты за последнее время.

Демоцивации у себя не нашел.

Сильнейшие мотиваторы:
1. Зеркало
2. Стул (кресло/табурет).
Зеркало потому что приходится втягивать живот, а стул, потому что, как не втягивай живот, а складки над джинсами всё равно нависают - это ужасно

Мешает нормально питаться:
1. Режим работы, иногда удается перекусить рано утром и поздно вечером
2. Привычка компенсировать стресы "вкусняшками".

Мотивирует- результаты анализов- если плохие то мотивирует сильнее, если хорошие, то менее.
Демотивирует-усталость, лень. Куча еды что продается на каждом углу.

Меня мотивирует - желание быть здоровой. А сбивает - лень и любовь к сладкому..

Мотивирует то, что что джинсы красиво сидят до 48 размера. И вообще вся одежда смотрится на подтянутом теле.
Люблю пиво. Весь алкоголь очень калорийный.

Мотивирует - так называемый индекс массы тела. Отличный показатель.
А также желание чтобы спортивное снаряжение было стандартным, а не для больших людей.
Пока потерял 11 кг за 2 месяца, цель - потерять еще 6-7, и остановлюсь.

После подсчета калорий, понял что много junk food у меня в питании - выкинул. Теперь получается ем, каждый день недобор.. а есть не хочется. Правда потеря веса остановилась на 11-13 кг, и дальше не получается терять..

Очень мотивирует занятия спортом - на тренажере, гимнастика (отжимания, пресс, приседания) - через программы Runtastic для IOS/Android. Там же Спорттреккеры - очень интересные для статистики занятий - раньше думал полная ерунда, но потом втянулся, и хочется бить свои рекорды, рекорды своих друзей. А это отличная мотивация к похудению.

мотивирует - быть сильным и быстрым и здоровым)
де мотивирует - теперь уже ничего!

Мотивирует:
- Лень. Мне так лень подойти к холодильнику порой
- Считать цифры. Это чертовски весело. Иногда специально иду до места назначения в обход, чтобы сжечь больше калорий. Это как зарплата, только вместо денег свободные калории.
- Компьютер и рисование. Только укрепляет лень подойти к холодильнику.
- Зима. Зима - наше все. Ходить на конечках кататься, или просто гулять по снегу с огромным рюкзаком за плечами (серьезно, эти ваши спортзалы просто отдыхают рядом с моим рюкзаком) - это ж замечательно.
Демотивирует:
- Сложно скрывать факт диетохождения от окружающих:( А ведь вся соль в поддержании тайны!

Мораль: Не важно, что делать и как, главное, чтобы это было легко и играючи!

1. Мотивирует: любовь к себе
2. Если мотивация ослабевает, значит недолюбливаю себя, следовательно нужно ситуацию исправлять, возвращаемся к пункту 1.

"Пусть подруги завидуют моей распрекрасной фигуре: тонкая талия без наплывов, стройные ноги без галифе, ровная спина с четким очертанием лопаток, красивые тонкие рельефные руки. А еще подтянутая попа, она так красиво смотрится в моих джинсах и белой майке.))))))))) Вот такая я буду! love "
zmett73, ну разве это не любовь?

На одном из форумов- меня часто спрашивали- как я заставила себя начать худеть.
Хочу поделиться и с вами, благо тема подходящая
Итак, история начинается...

В ноябре болтала я с сестрой по скайпу, пересматривали фото с отдыха.
И она мне : “смотри, какая ты была хорошая!“ БЫЛА?! БЫЛА!
Меня это задело и я ей говорю- по-моему, я много жру. Сестра ничего не стала говорить, но мысль я в себе поселила.
А потом фото... Решила посмотреть на себя “со стороны“.
Встала деловая колбаса к зеркалу, и на телефончик “Щёлк!“ Думаю, ну-ка гляну- чё там, как... Глянула.
1-е фото в теме- это я тогда...
Скажу честно- худеть я начала только в декабре, ибо весь ноябрь у меня был полон зажорной депрессией. Я решила, что былое не вернуть, что я ужасно выгляжу ну и ваааще “меня такую любят!“.
Не, ну любят- это факт. Но я как представила, как я голой выгляжу в ночи - так настроение вообще пропало.
И всё, начался декабрь. Купила весы, выбросила все “вредное“ из холодильника, перечитала миллион статей по правильному питанию, про диеты, похудения, кучу всего. Попробовала Дюкана, Магги, что-то там еще диетное - все эти диеты оказались не по мне.
Стала считать ккал. Ну чтобы элементарно прикинуть - что там я съедаю, а главное - насколько. Всё стало прозрачно ясно) Мои конфеты, фастфуд, жирное молоко, соусы, хлеб, жареную курочку и прочие радости жизни - я исключила.
Вместо 3-хразового питания - перешла на питание 4-5 раз - но по чуть-чуть. каждые 2-3 часа.

И пошла в бассейн. Сначала по 1 км плавала, пыхтела. Потом по 1,5... А потом и по 2- 2, 5. Да еще и ласты прикупила.
И ходить. Приучила себя ходить. 10 км- это так-то чуть больше 2х часов прогулки моим ходом. Сейчас-то в кайф, тепло! А вот зимой был ужас. Особенно в бассейн- с сумкой на перевес.
Но ничего, привыкла, хожу по сей день:)
Скачала себе шагомер на телефон - мотивирует)
Тренажерный зал - я не люблю, правда. Но хожу пару раз в неделю. Самодисциплина.
Теперь о мотивации:
1) Я хочу стать красивой. Лично мое мнение: толстая девушка- не красивая. Она толстая. На любителя, так сказать. А вот стройных - все считают красивых. (не тощих, не больных, а стройных) Это факт. Я не хочу быть " на любителя"!
2) Я хочу красивые вещи. Я шмоточница. Но блин, как смешно я выглядела в сексуальных нарядах, платьях, чулках, которые трут ляжки - короче - мне нужно было сменить размер. Хотя бы на пару. Тогда я уложусь в красивое и сексуальное.
3) Поддержка со стороны. Как у многих худеющих - близкие, кто “в теме“- особых иллюзий не строили. Во-первых, это не первая попытка моя, во-вторых, я слабовольная. НО: когда начали проявляться первые успехи- все всполошились и стали меня хвалить, подбадривать, делать комплименты! Я не боялась спросить - как я выгляжу, есть ли изменения. Моя подруга до сих пор стоически терпит мои разговоры. А говорю я про спорт, про питание, калории, аэробику и прочую неинтересную ей чушь. Но она терпит. Спасибо ей.
4) Фотохроника. Обязательно ведите её. Когда наглядно видна разница - это очень мотивирует.
5) Мини цели. Цель -10 кг за 2 недели - отстойная цель, сразу скажу
А вот 2 кг за месяц- это хорошая цель. И вы её достигните. И даже больше. И это замотивирует.
6) я ВИЖУ, как смотрит на меня мужчина. ВИЖУ и ОЩУЩАЮ Это мотивирует.
7) найдите компанию. где угодно. даже виртуальную. В одной теме- я собрала девочек, чтобы вместе заниматься курсом похудения (спорт). И мы вместе занимаемся. И отписываемся о результатах. Подвести команду свою я не могу - это мотивация.
8) Зеркало. Через какое-то время вы перестанете проходить мимо его и будете наслаждаться своим отражением.
9) Самочувствие. Оно улучшилось! Мотивация

везёт вам с аппетитном то, а я вот часто в себя запихиваю)