Женский цикл и борьба за стройность.
Elina_Diamond
Публикаций: 40 Member
Раздел: Болтовня, развлечения и игры
Анекдот в тему:
Четыре дня просидела на диете.
Ночью захотела пить, подошла к холодильнику, дальше все как в тумане, ничего не помню!
Очнулась, когда запивала шоколадку борщом!
Мужчины склонны, мягко говоря, недооценивать влияние ПМС на женщину) Женщины, к моему удивлению, тоже... А зря! "Пытаться похудеть в это время, конечно, можно, но сделать это будет намного сложнее. Все усилия будут малоэффективны, и ваша мотивация будет таять на глазах. Кстати, именно на этот период приходится большая часть срывов, так как гормональная перестройка провоцирует неудержимую тягу к сладкому, мучному, копченому, жареному и соленому."
Давайте поделимся СВОИМИ наблюдениями. Возможно кто-то нашел способ, препараты или БАДы, позволяющие минимизировать проявления женского цикла.
Четыре дня просидела на диете.
Ночью захотела пить, подошла к холодильнику, дальше все как в тумане, ничего не помню!
Очнулась, когда запивала шоколадку борщом!
Мужчины склонны, мягко говоря, недооценивать влияние ПМС на женщину) Женщины, к моему удивлению, тоже... А зря! "Пытаться похудеть в это время, конечно, можно, но сделать это будет намного сложнее. Все усилия будут малоэффективны, и ваша мотивация будет таять на глазах. Кстати, именно на этот период приходится большая часть срывов, так как гормональная перестройка провоцирует неудержимую тягу к сладкому, мучному, копченому, жареному и соленому."
Давайте поделимся СВОИМИ наблюдениями. Возможно кто-то нашел способ, препараты или БАДы, позволяющие минимизировать проявления женского цикла.
0
Комментарии
-
Советую к прочтению статью "Гормоны советуют: худеем сразу после месячных" автор
Диетолог Алексей Ковальков, опубликованную мной в моем блоге http://www.myfitnesspal.com/ru/blog/Elina_Diamond/view/-6453260 -
Давайте поделимся СВОИМИ наблюдениями. Возможно кто-то нашел способ, препараты или БАДы, позволяющие минимизировать проявления женского цикла.
Могу сказать только, что на собственной шкуре убедилась неоднократно , перед началом месячных сбросить вес почти нереально. Моя цель в этот период "удержать" вес и не набрать килограмм-полтора. Тогда через пару-тройку дней от начала месячных будет стабильный прорыв
Еще могу заметить что у женщин принимающих контрацептивные таблетки, график выработки гормонов явно отличается. И видимо зависит от типа принимаемых таблеток.
а вот как с этим "бороться" я пока не придумала
если у кого-то есть наработки буду рада почитать 0 -
Добрый день.
Мне было проще сохранять вес во время приема таблеток. в течении 6 лет вес был ~53кг. А вот после отмены - 58+кг.
Конечно, разница не очень большая, но для купальника приличная! Хотя догадываюсь, что причина в "надо меньше кушать..." 0 -
Здравствуйте
У меня беда, хочу сладкого, аж не могу, хожу в зал, вчера по системе тренировок был выходной, я аж плакала, ПМС дает о себе знать, друзья прячут конфеты куда могут, а у меня чуть ли крыша не едет)
Хотелось вчера на тренировки-они успокаивают, тренер говорит - нужен отдых, а я с утра до ночи борюсь с собой, чтобы не съесть мешок конфет, , кто-то сталкивался с такой проблемой или это только у меня такая нереальная, практически фанатическая тяга к сладкому!?!?! :frown:1 -
ну раз так невыносимо хочется, съешь немного, только не "залпом", минут на 10 нужно растянуть, и не больше 30г0
-
Как вас понимаю! Мне при этом к конфетам еще и чипсов хочется))) Но (хотя это и грустно и смешно) состояние зубов не позволяет именно шоколадом и тому подобным обожраться))) Сладкое заходит в зубы и становится так больно, что уже не хочется))) Моя слабость даже не сладкое а хлеб. Свежий и хрустящий белый хлеб- точнее горбушки)))). Его люто хочется! Вот несколько советов-способов от меня:Здравствуйте
У меня беда, хочу сладкого, аж не могу, хожу в зал, вчера по системе тренировок был выходной, я аж плакала, ПМС дает о себе знать, друзья прячут конфеты куда могут, а у меня чуть ли крыша не едет)
Хотелось вчера на тренировки-они успокаивают, тренер говорит - нужен отдых, а я с утра до ночи борюсь с собой, чтобы не съесть мешок конфет, , кто-то сталкивался с такой проблемой или это только у меня такая нереальная, практически фанатическая тяга к сладкому!?!?! :frown:
1. Радикальный: наесться разок и побольше))) Некоторые потом долго есть не могут то, чем объелись)
2. Отвлечься, поговорить со своим телом- объяснить себе, что это желание результат гормональной перестройки, представить сколько нужно отзаниматься, чтоб сжечь ккал эквивалентно съеденному- помедитировать короче)))
3. Не возводить желание в культ- все не так страшно. Не стоит саму себя накручивать. Жрач просыпается у многих и именно ФАНАТИЧНО поглощать сладкое могут только булимики... И кстати вот у нас в Украине сложно найти сладости с нормальным составом! Меня это отучило есть печенье. Потому если и ем то по минимуму.
4. Самый правильный на мой взгляд способ- скушать таки тех кофет или шоколадку, подсчитать ккал и это количество покрыть, создавая дефицит (за счет именно тренировок) но не за 1 день, а за неделю например. Как правило за жором следует период понижения аппетита.0 -
Добрый день.
Мне было проще сохранять вес во время приема таблеток. в течении 6 лет вес был ~53кг. А вот после отмены - 58+кг.
Конечно, разница не очень большая, но для купальника приличная! Хотя догадываюсь, что причина в "надо меньше кушать..."
Мне в этом смысле тоже оральные контрацептивы нравятся именно тем, что нет ПМСа и нет этихпроблем с настроением и желанием кого-то убить, полить шоколадом и съесть)))))))))):laugh: :laugh: :laugh:0 -
Мдааа... Цикл штука сильная! Но автор статьи не указал на то, что ПМС И ОТЕКИ во второй фазе цикла бывают из-за НЕДОСТАТКА прогестерона) Поэтому необязательно, что эти наши 1,5-2 кг являются жиром. А если они вдруг ушли после М, то это точно были отеки)))0
-
Говорят помогает начать есть овсяные отруби, мол через 3 недели их приёма тяга к сладкому уходит. Есть их надо за 20 мин до приёма пищи запивая водой, а также добавлять в еду: выпечку, особенно с творогом, пить с кефиром или йогуртом (тока подождать чтобы разбухли)...ну в нете я думаю много рецептов найдёте)Здравствуйте
У меня беда, хочу сладкого, аж не могу, хожу в зал, вчера по системе тренировок был выходной, я аж плакала, ПМС дает о себе знать, друзья прячут конфеты куда могут, а у меня чуть ли крыша не едет)
Хотелось вчера на тренировки-они успокаивают, тренер говорит - нужен отдых, а я с утра до ночи борюсь с собой, чтобы не съесть мешок конфет, , кто-то сталкивался с такой проблемой или это только у меня такая нереальная, практически фанатическая тяга к сладкому!?!?! :frown:0 -
А я во время ПМС хочу красного вина и шашлыка!)))0
-
Да, я тоже вина красного хочу. Полусладкого) И мяса)))А я во время ПМС хочу красного вина и шашлыка!)))0 -
Мне ничего не помогает в т.ч. отруби. Вот сейчас как раз в состоянии ПМСа. Просто жрать охота. При чем самое ужасное, что в то же время удовлетворения от поглощенного нет.
Говорят помогает начать есть овсяные отруби, мол через 3 недели их приёма тяга к сладкому уходит. Есть их надо за 20 мин до приёма пищи запивая водой, а также добавлять в еду: выпечку, особенно с творогом, пить с кефиром или йогуртом (тока подождать чтобы разбухли)...ну в нете я думаю много рецептов найдёте)Здравствуйте
У меня беда, хочу сладкого, аж не могу, хожу в зал, вчера по системе тренировок был выходной, я аж плакала, ПМС дает о себе знать, друзья прячут конфеты куда могут, а у меня чуть ли крыша не едет)
Хотелось вчера на тренировки-они успокаивают, тренер говорит - нужен отдых, а я с утра до ночи борюсь с собой, чтобы не съесть мешок конфет, , кто-то сталкивался с такой проблемой или это только у меня такая нереальная, практически фанатическая тяга к сладкому!?!?! :frown:0 -
Девочки а вот еще момент. Касаемо цикла и физических нагрузок. У меня цикл стал короче дней на 3-5. И ПМС подвинулся ближе к середине. Он проявляется дней за 8 до начала (плющит дня 2-3) потом отпускает вообще.
А у вас изменилось что-то с началом занятий спортом???0 -
Я не заметила.Девочки а вот еще момент. Касаемо цикла и физических нагрузок. У меня цикл стал короче дней на 3-5. И ПМС подвинулся ближе к середине. Он проявляется дней за 8 до начала (плющит дня 2-3) потом отпускает вообще.
А у вас изменилось что-то с началом занятий спортом???
Я вот только узнала про ПМС когда вторую дочь родила, но он длится у меня 1 день всего до , после или во время КД. а ещё у меня постоянно так: перед КД дня 2 жуткий жор несмотря есть ли ПМс или нет, просто постоянно хочу есть, как только приходят КД то вообще есть не охота, вот такой у меня организм!)0 -
Девочки, извините что я залез к вам. Вот почитайте "Женщина и спорт" http://dital.com.ua/sport-i-fitnes/221-zhenschina-i-sport.html .
"Вычислили, что ежедневное усвоение 30 ккал/кг с пищей является пороговой цифрой для поддержания менструации."0 -
Я как увидела в новостной ленте, что вы тут отписались все жаждала узнать о чем именно))) Спасибо! Прочту обязательно.Девочки, извините что я залез к вам. Вот почитайте "Женщина и спорт" http://dital.com.ua/sport-i-fitnes/221-zhenschina-i-sport.html .
"Вычислили, что ежедневное усвоение 30 ккал/кг с пищей является пороговой цифрой для поддержания менструации."
И кстати проявить интерес к этой теме мужчинам было бы весьма полезным! ) Нет ничего зазорного в том, чтоб быть осведомленным в столь важном для нас вопросе!0 -
"Жуткий жор"- одно из ярких проявлений ПМСа!
Я не заметила.Девочки а вот еще момент. Касаемо цикла и физических нагрузок. У меня цикл стал короче дней на 3-5. И ПМС подвинулся ближе к середине. Он проявляется дней за 8 до начала (плющит дня 2-3) потом отпускает вообще.
А у вас изменилось что-то с началом занятий спортом???
Я вот только узнала про ПМС когда вторую дочь родила, но он длится у меня 1 день всего до , после или во время КД. а ещё у меня постоянно так: перед КД дня 2 жуткий жор несмотря есть ли ПМс или нет, просто постоянно хочу есть, как только приходят КД то вообще есть не охота, вот такой у меня организм!)0 -
Проявления ПМС:
Повышенная утомляемость — наиболее распространенный симптом ПМС. Усталость может быть выраженной в такой степени, что женщины испытывают трудности в исполнении повседневной работы уже с утренних часов. В то же время в вечернее время суток появляются нарушения сна.
Нарушение концентрации внимания. Многие женщины с ПМС испытывают трудности в действиях, требующих концентрации внимания — математических и финансовых расчетах, принятии решений. Возможны нарушения запоминания.
Депрессия. Грусть или беспричинная слезливость — распространенные проявления ПМС. Печаль может быть настолько сильной, что даже минимальные жизненные трудности кажутся неразрешимыми.
Пищевые предпочтения. Некоторые женщины испытывают повышенную тягу к определенным пищевым продуктам, таким как соль или сахар. Другие отмечают повышение аппетита в целом.
Нагрубание молочных желез. Большинство женщин отмечают ощущение нагрубания или повышенную чувствительность, болезненность молочных желез или только сосков и ареол.
Отечность передней брюшной стенки, верхних и нижних конечностей. Некоторые женщины с ПМС отмечают увеличение веса перед менструацией. У других происходит локальная задержка жидкости, чаще в области передней брюшной стенки, конечностях.0 -
[/quote]
"Жуткий жор"- одно из ярких проявлений ПМСа!
[/quote]
Не от того ли, что на фоне постоянного дефицита калорий организм требует свое для проведения нормального цыкла?0 -
1. Радикальный: наесться разок и побольше))) Некоторые потом долго есть не могут то, чем объелись)
ага, когда у меня была мысль: "Когда же меня уже будет тошнить от сладкого?!" я и не думала о том как плохо мне будет на утро после бокала шампанского ))))
А по теме как раз надо подгадывать и в этот день устраивать кардио, с утра можно горького шоколада поесть, гречи с печенкой. Мне помогает обычно.0 -
Все это отговорки про ПМС и нападающий жор. :ohwell:
По себе знаю, нет силы воли - плюс на весах. Собралась, убедила себя и свой организм, овощи-мясо-молочка-тренировка, и результат порадует. Не зависимо от ПМС.
Ну да, не уходит вес в эти дни, иногда даже прибавляется, но зато сразу после хороший такой отвес.
Где-то здесь на форуме прочитала рекомендацию, смысл ее заключается в следующем: хочется сладкого (мучного, хлебно-хрустящего) - возьми кусочек, положи в рот и "катай" по рту долго. Очень долго. Пока не растворится. Помогает. И не сильно хочется добавки после такой "еды". :drinker:0 -
Девочки, извините что я залез к вам. Вот почитайте "Женщина и спорт" http://dital.com.ua/sport-i-fitnes/221-zhenschina-i-sport.html .
"Вычислили, что ежедневное усвоение 30 ккал/кг с пищей является пороговой цифрой для поддержания менструации."
Пфф.. Я помешана на своем весе. Убиваюсь на тренировках, точнее тренер убивает.. Обычно все что я ем это кофе, но сейчас тренер насильно вливает в меня хотя бы протеин.. Уезжая на соревнования вся команда во главе с тренером пытаются меня кормить, иначе не позволят мне выступать. Ну а обмороки уже вообще привычны. А пмс.. Ну это для меня дикая редкость и уже давно..0 -
Очень за вас рада, что вас не накрывает как некоторых других. Только вот, невежливо так категорично утверждать то, о чем, судя по все тому же утверждению, вы не имеете понятия. Проявления аппетита как и других симптомов сильно разнятся по степени выраженности у разных женщин.Все это отговорки про ПМС и нападающий жор. :ohwell:
По себе знаю, нет силы воли - плюс на весах. Собралась, убедила себя и свой организм, овощи-мясо-молочка-тренировка, и результат порадует. Не зависимо от ПМС.
Ну да, не уходит вес в эти дни, иногда даже прибавляется, но зато сразу после хороший такой отвес.
Где-то здесь на форуме прочитала рекомендацию, смысл ее заключается в следующем: хочется сладкого (мучного, хлебно-хрустящего) - возьми кусочек, положи в рот и "катай" по рту долго. Очень долго. Пока не растворится. Помогает. И не сильно хочется добавки после такой "еды". :drinker:0 -
Собралась, убедила себя и свой организм, овощи-мясо-молочка-тренировка, и результат порадует. Не зависимо от ПМС.
Так это просто низкоуглеводка. Конечно отвес. Она очень эффективно работает. Вы встаете на весы, отмечаете заметную потерю веса и чувствуете себя превосходно — до тех пор, пока не завершите ее. И тогда прежний вес возвращается столь же стремительно, как и сошел. Это происходит потому, что большинство протеиновых диет обезвоживают организм: они буквально сливают из вас воду, чтобы помочь избавиться от лишнего азота.0 -
Ого как! А вот этого я не знала! Спасибо!Собралась, убедила себя и свой организм, овощи-мясо-молочка-тренировка, и результат порадует. Не зависимо от ПМС.
Так это просто низкоуглеводка. Конечно отвес. Она очень эффективно работает. Вы встаете на весы, отмечаете заметную потерю веса и чувствуете себя превосходно — до тех пор, пока не завершите ее. И тогда прежний вес возвращается столь же стремительно, как и сошел. Это происходит потому, что большинство протеиновых диет обезвоживают организм: они буквально сливают из вас воду, чтобы помочь избавиться от лишнего азота.
П,С,: мне не грозит низкоуглеводка- я себя удовольствий лишать не стану)0
Разделы
- Все разделы
- 1.4K Основные Форумы
- 252 Представьтесь, пожалуйста!
- 297 Общее состояние здоровья, фитнес и диета
- 57 Истории успеха
- 154 Продукты и питание
- 197 Фитнес и тренировки
- 310 Мотивация и поддержка
- 60 Рецепты
- 48 Болтовня, развлечения и игры
- 294 Форумы MyFitnessPal
- 77 Отзывы и предложения по сайту
- 213 Помощь и техподдержка