От "кабана" к марафонцу!

Андрей, как вставлять картинки? Научите)))

Очень просто. Конечно, картинка должна быть где-то в интернете и вам надо знать ее линк. А потом используйте тэги [ img ] и [ /img ]

[ img ]http://digitalstudio.co.nz/gallery/d/30901-1/20x30-RMAC1730-sm.jpeg[ /img ]

Только надо убрать пробелы внутри квадратных скобок. Я их поставил специально, что бы видно было как текст.

ясно теперь, спасибо!

Нима защё

Удачи в начинаниях!

Спасибо!

Всегда рад чем-то помочь!

Вы вдохновляете своими результатами на достижение собственных целей!!!

Спасибо! Буду рад, если кто-то еше последует моей дорогой от "кабана" но конечно не обязательно до марафонца

Фантастический результат! Вызывает уважение. Если честно, Вас просто не узнать на этих фото.
Очень впечатляет! Снимаю шляпу.

Спасибо!
Меня многие не узнают. Самый апофеоз был, когда мы с сыном к нашему доктору пришли. Не были больше полугода и я как раз только-только до 90 опустился. Выходит она из кабинета и начинает по коридору ходить. Я сижу, мало ли что ей надо сделать еще. А она на меня мельком глянула и ходит. Минуты через 3-4 (людей мало было) все же обратила на меня более пристальное внимание и неуверено так спрашивает я ли это... Потом вместе посмеялись

xapyk, вы выше написали, что нельзя бегать каждый день. А каждый день интенсивно ходить? Скажем, 3.8-4 мили в час по часу? И может ли это быть подготовкой к постепенному переходу на интервальный бег, а затем и просто бег? Мне очень нравится ходить.

Я упоминал что два дня подряд с длиной дистанцией очень не рекомендуются. Ногам, костям и суставам надо дать отдохнуть. Иначе травма не заставит себя ждать.
На счет ходьбы. Если вы уже ходите по часу и давно, то наверное ваш организм адаптировлася. Но если вы не ходили не ходили, а потом станете сразу по часу ходить - то это уже не хорошо. Лучше начинать постепенно, увеличивая на 5 минут каждую неделю.
Я думаю что можно рассчитывать ходьбу как подготовку к бегу. Я правда думая, что под интервальным бегом вы подразумевали: чуть джойинга, ходьба, джогинг, ходьба. Да?
Потому что насто настоящий интервальный бег - это бежать быстро минуту, три, пять, потом медленно. Но да, с начала просто переход на бег во время ходьбы будет интервальным
Главное - постепенность! Не надо форсировать!
И слушайте свое тело. Если есть любой дискомфорт, дайте день-два отдыха.
Ну и конечно, если есть сомнения - посетите своего врача. Кстати это можно сделать и перед началом перехода на бег.

Я в обед каждый день хожу по 30-40 минут, в добавок к другим занятиям: велосипед, бег и силовые. Прогулка в обед позволяет мне проветрить мозги для последующей продуктивной работы

Круто! Посмотрела,так мотивацию поднимает....

Спасибо!

Отличный результат!

Старался!

я давно читал ру_хелс, но последнее время просто напрямую читаю Вас и Аркадия еще Сладкова и ОлдБайкера так что заочно я Вас всех знаю но вот так периодически встречаю ))

Понял Как говорят здесь: Nice to see you again!
Ну а че! Мир тесен, а интернет это только часть мира