При каком весе бег не вреден для суставов?

Хм... Если без фанатизма то и при 100 можно бегать... Я при 120 бегал, жив до сих пор. То правда даже не бег был, трусца. Но и не ходьба.
Я считаю бояться и не пробовать - никогда не начать. Суставы от одной пробежки не умрут. Просто надо слушать что они говорят. Если молчат, ну и бегай дальше. Если появился дискомфорт, прекращай.
Какие проблемы?

если впереди кусок асфальта в 500 метров, переходишь на ходьбу

Может ползком его преодолевать?

Начал бег при 107. Бегал через день. Теперь 97, жалоб нет.

имей в виду - будешь бегать по асфальтовому или бетонному покрытию - суставы умрут, даже если ты легкий... несмотря на все приблуды в кроссах - только мягкое покрытие - грунт, или специальные дорожки
для людей в возрасте за 35-40 это критично... до той степени, что бежишь по грунту и если впереди кусок асфальта в 500 метров, переходишь на ходьбу

Я бегаю почти исключительно по асфальту. Бегаю полтора года. Суставы не умерли, наоборот опорно-двигательный аппарат укрепился и сейчас стал на порядок лучше. Да, конечно, связкам потребовалось время чтобы укрепится, но и при беге по грунту не тренированное тело будет испытывать стресс.

мягкое покрытие - грунт

Объясните мне тупому, что такое мягкий грунт? Пашня? Тропа в лесу после дождя?
Так по этому "мягкому" грунту как-то не особо побегаешь.

А если не после дождя, то объясните мне тупому чем отличается утоптанная тропа на грунте от асфальта.

Так на тропе еще встречаются камни и корни о которые можно споткнуться или просто подвернуть ногу.

Народ, у кого от бега болят суставы - есть прекрасный выход - скандинавская ходьба. Она не только разгружает спину и суставы от нагрузки, но и нагружает плечевой пояс. Я, например за 80 минут прохожу по 7 километров и сжигаю 1380 килокалорий ( в среднем). Так если даже просто при ходьбе в среднем темпе на 5-м километре начинала болеть спина и голеностопы, то здесь, пройдя 7-8 км. чувствуешь себя в полном порядке). А вес у меня 128 кг!

А я читала книгу Евдокименко (врач-ревматолог)"Тайная формула здоровья", он вообще против бега именно из-за суставов - только ходьба!

Интересно, дедушка, которого я обогнал на марафоне уже на 35м км, на майке которого была надпись, что это его 70й марафон, бежал на терминаторских ногах с сервоприводом??????

Друзья! В этой фразе весь смысл - к 70 годам вас на марафоне уже будет "молодежь" обгонять! Не бегайте - суставы придут в негодность и марафон за 2 часа уже не сможете бегать!

В общем кто во что верит - тот этим и занимается. Кто верит что бег вреден - ходит толстый. Кто верит, что качаться это не по "древнечеловечески" - тот ходит худым дрыщем. Кто считает что углеводы вредные - жрет жирное и белковое только - тот не знаю как ходит, но энергии для работы мозгов точно не хватает.
Но думать также вредно - слишком много мозговых клеток перетренировываются, и к 150 годам мозг становится уже не тот, что раньше.

Так что самое полезное для здоровья - лежать на диване и ни в чем себе не отказывать в еде. Главное не вставать - т.к. когда наберете массу киллограм под 400 - каждое вставание становится чрезвычайно вредно.


А теперь по делу. Любой спорт вреден в той или иной степени для той или иной части тела. Но для 90% других частей тела он чрезвычайно полезен, особенно если постепенно начинать, не переусердствуя. Так что книжки "бег вреден" и прочие - это просто отмазка, почему не нужно начинать бегать.

Интересно, дедушка, которого я обогнал на марафоне уже на 35м км, на майке которого была надпись, что это его 70й марафон, бежал на терминаторских ногах с сервоприводом??????

В общем кто во что верит - тот этим и занимается. Кто верит что бег вреден - ходит толстый. Кто верит, что качаться это не по "древнечеловечески" - тот ходит худым дрыщем. Кто считает что углеводы вредные - жрет жирное и белковое только - тот не знаю как ходит, но энергии для работы мозгов точно не хватает.
Но думать также вредно - слишком много мозговых клеток перетренировываются, и к 150 годам мозг становится уже не тот, что раньше.

Так что самое полезное для здоровья - лежать на диване и ни в чем себе не отказывать в еде. Главное не вставать - т.к. когда наберете массу киллограм под 400 - каждое вставание становится чрезвычайно вредно.


А теперь по делу. Любой спорт вреден в той или иной степени для той или иной части тела. Но для 90% других частей тела он чрезвычайно полезен, особенно если постепенно начинать, не переусердствуя. Так что книжки "бег вреден" и прочие - это просто отмазка, почему не нужно начинать бегать.

Я хотела сказать, что ЗОЖ -прекрасен, а вот фанатизм - не шибко! Автор спрашивает, значит, сомневается. Значит, имеет право услышать различные точки зрения. Тем более, я не свою дилетантскую точку зрения привела, а дипрломированного врача!

Да я не про Вас именно хотел сказать Прошу прощения, если бы немного груб.
Фанатизм нигде не приветствуются - фанатики-бодибилдеры с 3-5% жира на мой взгляд выглядят просто ужасно Чем простые накачанные парни с 8-15% жира (например mrApocalypto, VitalyF И многие другие, здесь присутствующие).
Так же и бегуны - ультрамарафонцы выглядят вообще как узники концлагеря.
Разумное сочетание тренировок никогда не вредит. И бег так же. Болят колени? Снижайте темп бега. Все еще болят? переходите на ходьбу, пока не пройдут. Болят через 3 дня после бега? остановите бег, пока не пройдут колени, и в следующий раз попробуйте ОЧЕНЬ МЕДЛЕННЫЙ БЕГ С НОСКА - со скоростью обычной ходьбы. Медленно - потому что через 15 минут у вас заболят икры с непревычки это не страшно - просто икроножная мышца начинает качаться от нагрузки. И после полчаса первого бега с носка - вы дней пять будете с трудом ходить - икры будут болеть
Это приятная боль из-за выделения молочной кислоты - ВЫ будете знать, что от этого у вас начали тренироваться мышцы ног.

В общем все болезни коленей в беге именно от бега с пятки. Попробуйте с носка - колени болеть не будут (будут болеть другие части У меня болит аххилово сухожилие например

(для этого данный экземпляр должен быть очень хорошо тренирован, чтоб бежать на пульсе 120 - таких людей не очень много)

Так вот в этом и вопрос! Пока на 120-130 увм у вас будет ходьба - ходите! Как только не будет хватать скорости ходьбы - можно начинать бегать с таким же пульсом (от возраста зависит, 30-35 лет пульс 130-145 увм для макс сжигания жира).
Моя первая пробежка со скоростью 7 км/ч была с пульсом 170 где-то Вес был тогда 100. Ну и на 2 месяца успокоился.

И мне тоже жалко позвоночник - поэтому становая тяга больше 30 кг жалко Лучше пробежаться километров 5-6.

А зачем бежать на пульсе 120? И почему именно 120?

Потому что человек с нетренерованной ССС с пульсом 120 ходит А если очень медленно побежит - пульс будет 170.