Что Вы едите на работе?!
Комментарии
-
Гранола0
-
Та же тема. Ем обычно ряженку + пирожок с сыром (армянский), либо в магните минтай или консервы рыбные, иногда беру кашу быстрого приготовления овсяную. В течении дня есть отруби - шарики такие и воду постоянно. В общем что придётся. Дотягиваю так до дома, после чего полноценный ужин. Наверное не правильно питаюсь.
"
Это вовсе не диетическое питание. Гранола очень калорийна, а потому похудеть с ее помощью не получится. Напротив, привычка перекусывать горсточкой сухой смеси может привести к набору килограммов. Ведь количество таких перекусов обычно не контролируется. http://www.poleznenko.ru/granola-polza-vred.html
"1 -
kerol93, Вы бы написали немного про себя: ваши цели, антропометрию, занимаетесь ли каким-либо видом спорта, если да, то каким.
Тогда, может быть, постоянные обитатели форума со сходными целями и образом спортивной жизни поделились бы своими рецептами.
А то как-то бессмысленно писать - если Вы хрупкая дама, пытающаяся сбросить "лишние" несколько кг, а с Вами поделятся рецептами обеда/перекусов на работе люди всерьёз занимающиеся кардио-эндуро или качающие мышцы на силу или на объём, у Вас же обморок может случиться от описаний такого "диетического питания".
2 -
Котлеты с крупой или макаронами из цельнозёрной муки.
Бутеры из цельнозерного хлеба/ мяса/ яйца/ овощей.
На перекусы овощи прям целые/ фрукты.
У меня на рабочем столе вместо яблок и шоколадок лежат помидоры, люблю их и не вижу ничего страного в этом.
Иногда режу на перекус морковку длиными стиками. А в общем ем всё. Холодильник и микроволновка у нас есть.
Могу поделиться рецептами котлет или бутеров, ну или другиx блюд.
Я бы посоветовала с утра побольше кушать, а в обед не большию порцию, а то в зависимости от отмосферы можно начать засыпать после обеда. У меня в офисе тишина и трудно потом концентрироваться, так как в сон кланит.2 -
котлеты типо диетические. Тут просто важно какие продукты возьмёшь и как приготовишь. Секретов нeT.
0 -
перекус 1 - кофе заварной со сливками 10% 2 штуки + хлебцы кернер 1 шт, можно яблоко добавить 100кк
перекус 2 - если силовая тренировка в зале - кофе заварной , сливки, пару хлебцев и рыба отварная 100 грамм = 180 кк
0 -
Работа тоже сидячая, умственная, ненормироаанная, могу до ночи задержаться. Залог успеха - удобные контейнеры! Беру с собой приготовленные вечером - гречку/бурый рис с говяжьими котлетами, индюшачьи грудки (они мне кажутся аппетитный куриных), фруктовые салаты из яблок/персиков/бананов, запеканки творожные. Фишка в том, что можно на выходных заготовить, распихать по контейнерам и на работе разогревать. Чего на работе стоит сторониться - так это сладостей. На этот случай запасены шоколадные батончики nestle fitness, всего 89 ккал.2
-
Я ещё что понял. Чем разнообразней меню ежедневное, тем легче все это заходит. Поэтому лучше чередовать гречку с рисом, рыбу с мясом и т.д., так диета не такая нудная)3
-
На работу беру салаты, сырники , грудку , рис , гречку. Последнее время подсел на творожную запеканку - идеальный для меня перекус1
-
> @AljonaFuntikova написал:
> Котлеты с крупой или макаронами из цельнозёрной муки.
>
> Бутеры из цельнозерного хлеба/ мяса/ яйца/ овощей.
>
> На перекусы овощи прям целые/ фрукты.
>
> У меня на рабочем столе вместо яблок и шоколадок лежат помидоры, люблю их и не вижу ничего страного в этом.
>
> Иногда режу на перекус морковку длиными стиками. А в общем ем всё. Холодильник и микроволновка у нас есть.
>
> Могу поделиться рецептами котлет или бутеров, ну или другиx блюд.
>
> Я бы посоветовала с утра побольше кушать, а в обед не большию порцию, а то в зависимости от отмосферы можно начать засыпать после обеда. У меня в офисе тишина и трудно потом концентрироваться, так как в сон кланит.
Спасибо, было бы интересно послушать рецепты)0 -
> @secret_chief написал:
> На работу беру салаты, сырники , грудку , рис , гречку. Последнее время подсел на творожную запеканку - идеальный для меня перекус
Сытная запеканка? Вообще она вредная или нет? Я мало что слышала о ней)0 -
> @Michael_Lysov написал:
Добрый день! У меня цели вернуться к своим 50-52. Сейчас я увеличилась до 60. Худеть до костей я не хочу, мне досточно привести тело в тонус. Меня больше волнует целлюлит, так как сложно уходит. А беда бедой.
Люблю вело, раньше была очень активная, в этом году что-то облентлась в край)
Пытаюсь нормализовать рацион так, чтобы и полезно и сытно. Получается с переменным успехом.1 -
> @skotobase написал:
Соглашусь с Вами!0 -
> @kerol93 написал:
> > @secret_chief написал:
> > На работу беру салаты, сырники , грудку , рис , гречку. Последнее время подсел на творожную запеканку - идеальный для меня перекус
>
> Сытная запеканка? Вообще она вредная или нет? Я мало что слышала о ней)
У меня она выходит от 100 до 130 калорий в кусочке, для меня она вполне сытная, не могу представить день без нее, использую творог либо обезжиренный, либо пятипроцентный, сахара всегда минимум , я не сладкоежка, т.е у меня это не больше 50 г на 1 кг творога, в итоге получается довольно сбалансированное блюдо0 -
Вот лениться и забрасывать велосипед точно не надо - уж очень он хороший "жиросжигатель".Люблю вело, раньше была очень активная, в этом году что-то облентлась в край)
Моё любимое блюдо (точнее, семейство блюд) на обеде - творог в разных вариантах. Просто на его основе легко можно сбалансировать БЖУ, исходя из текущих потребностей. Единственное требование - на работе должен быть холодильник.
1) Берём "проверенный" обезжиренный творог.
2) Добавляем в него (в зависимости от потребностей в растительном или животном жире) йогурт, молоко, кефир, сметану нужной жирности или оливковое масло.
3) Добавляем, при необходимости, соль (я, например, часто добавляю самодельную перечную соль).
4) Добавляем (в зависимости от вкуса, который хотим получить, и собственной фантазии) фрукты, ягоды, перец чили, аджику, зелень и т.п.
5) Полученную смесь либо кладём в контейнер, либо делаем на её основе ролл, используя армянский лаваш.
Всё очень просто и легко делается перед работой.2 -
Вот ролл в лаваше я ещё не делала
Мой муж часто ходит покушать свою любимую шаверму, я смотрю на него и слюни пускаю... А можно же действительно, сделать свою))) Как-нибудь попробую... 0 -
Обязательно попробуйте! Домашняя "шаурма" - это действительно вкусно.А можно же действительно, сделать свою))) Как-нибудь попробую...
Тем более, что её можно всегда "настроить" под индивидуальные диетические потребности. Только, к сожалению, её на работу брать не очень удобно, т.к. греть её в микроволновке не вкусно, а правильных приспособлений для её разогрева на работе обычно не бывает.
Я обычно мясо (куриная грудка, постная свинина и т.п.) для неё запекаю в духовке, а соус делаю по текущей диетической потребности.1 -
А я дома работаю)) Но, как вариант, можно и холодный ролл сделать..0
-
Ничего не ем. Никаких перекусов0
Разделы
- Все разделы
- 1.4K Основные Форумы
- 249 Представьтесь, пожалуйста!
- 294 Общее состояние здоровья, фитнес и диета
- 55 Истории успеха
- 154 Продукты и питание
- 197 Фитнес и тренировки
- 309 Мотивация и поддержка
- 60 Рецепты
- 49 Болтовня, развлечения и игры
- 291 Форумы MyFitnessPal
- 77 Отзывы и предложения по сайту
- 210 Помощь и техподдержка