Убрать новогодний жирок и подсушиться. Присоединяйтесь!!
yuliajoy
Публикаций: 6 Member
Раздел: Мотивация и поддержка
Дорогие единомышленники, ищу вашу поддержку:) базовые параметры -возраст 33, рост 171, вес 62. Лишних 2 кг за праздники. Цель 55 кг, это скорее вызов, так как с 16 лет средний вес 59-62. Интересно попробовать и узнать возможности тела:)
Никаких мучений, безумных диет и голодовок!! Только спорт и сбалансированное питание! Кому близка идея- присоединяйтесь) буду делиться рецептами, если интересно) конструктивные советы и идеи приветствуются;) давайте идти к идеальному телу вместе)
Никаких мучений, безумных диет и голодовок!! Только спорт и сбалансированное питание! Кому близка идея- присоединяйтесь) буду делиться рецептами, если интересно) конструктивные советы и идеи приветствуются;) давайте идти к идеальному телу вместе)
4
Комментарии
-
За 3 дня минус 600 грамм, неплохое начало. Принцип -есть все, но в меру. Если лишнее на ужин - минус завтрак. Если плотный обед -минус ужин. Я за интуитивное питание, когда слушаем тело. Это то, к чему хотелось бы стремиться)
Слабость - орехи. Как от них отказаться?? Мясо не ем, видимо белок нужен вот и хомячу))
Хотелось бы вернуть разгрузочные дни. Раз в неделю только соки, немного сырых овощей и фруктов. Можно тыквенные семечки (в меру).
Если так делать, в остальные дни можно не особо заморачиваться едой, позволять иногда вкусняшки и не вредить себе)) В идеале только вода -но это пока сложно))
Ненавижу моно диеты ! Это зло, издевательство над телом, к тому же потом все возвращается с лихвой0 -
Правила: НЕТ мучному, из сладкого сухофрукты, фрукты и горький шоколад, стараться без ужинов и алкоголя (хотя бы в будни, в выходные можно позволить бокал красного вина)0
-
Сегодня делала грибной суп, он сытный и малокалорийный: белые грибы замочить на час, потом долить воды и варить. Добавить картофель (я ее не ем, просто для навара), обжаренный лук весной и морковь кубиками, немного соли (а лучше без), перец, лаврушку.
Как закуску классно нарезать морковку, и хомячить когда хочется пожевать что то.
Кстати, как кто борется с «хомячеством»? Это прям боль(( дома работаю и сложно бороться с соблазном(0 -
По моему и так все хорошо у вас) но план хороший2
-
у меня с хомячеством проблем нет, но если совсем на жор пробивает, то нарезаю моркови-яблок-огурцов и ставлю рядом. если совсем хана, то вместо ужина делаю себе ведро поп-корна(делаю сама, масла где-то 3-4 г использую) на 200 г сухой кукурузы. И сытно и поела и долго жуется)1
-
> @jornmara написал:
> у меня с хомячеством проблем нет, но если совсем на жор пробивает, то нарезаю моркови-яблок-огурцов и ставлю рядом. если совсем хана, то вместо ужина делаю себе ведро поп-корна(делаю сама, масла где-то 3-4 г использую) на 200 г сухой кукурузы. И сытно и поела и долго жуется)
А поп корн не очень вреден? Это ж углеводы?0 -
> @yuliajoy написал:
> > @jornmara написал:
> > у меня с хомячеством проблем нет, но если совсем на жор пробивает, то нарезаю моркови-яблок-огурцов и ставлю рядом. если совсем хана, то вместо ужина делаю себе ведро поп-корна(делаю сама, масла где-то 3-4 г использую) на 200 г сухой кукурузы. И сытно и поела и долго жуется)
> А поп корн не очень вреден? Это ж углеводы?
>
Да боже ж ты мой! Углеводы - не зло! Мы без глюкозы умрем, это наш основной источник энергии! "Толстят" не углеводы и другая "плохая" еда, а ПЕРЕЖОР!3 -
Вторую неделю питаюсь правильно и немного занимаюсь по утрам. Пока не взвешивалась - боюсь) и вот позвонила мама и говорит будем лепить пельмени в субботу.... никто случайно не знает можно ли съесть пельмени в пределах дневной калорийности ?0
-
> @svettim написал:
> Вторую неделю питаюсь правильно и немного занимаюсь по утрам. Пока не взвешивалась - боюсь) и вот позвонила мама и говорит будем лепить пельмени в субботу.... никто случайно не знает можно ли съесть пельмени в пределах дневной калорийности ?
Я бы поела0 -
Можно съесть всё.
Тем более сами лепите. Не сложно подсчитать бжу и калорийность1 -
araararuna написал: »> @yuliajoy написал:
> > @jornmara написал:
> > у меня с хомячеством проблем нет, но если совсем на жор пробивает, то нарезаю моркови-яблок-огурцов и ставлю рядом. если совсем хана, то вместо ужина делаю себе ведро поп-корна(делаю сама, масла где-то 3-4 г использую) на 200 г сухой кукурузы. И сытно и поела и долго жуется)
> А поп корн не очень вреден? Это ж углеводы?
>
Да боже ж ты мой! Углеводы - не зло! Мы без глюкозы умрем, это наш основной источник энергии! "Толстят" не углеводы и другая "плохая" еда, а ПЕРЕЖОР!
думаю магазинный попкорн вреден) из-за большого количество масла(неизвестного происхождения), сахара, соли и ароматизаторов. А домашний - это просто сухие зернышки кукурузы(углевод, но с кучей полезностей) + оливковое масло + каменная соль. Психологически порция огромная - по факту это 1 початок кукурузы. А ешь её весь вечер в несколько заходов
Без углеводов нельзя, как нельзя и без жиров и без сахаров. Присмотритесь к девочкам живущим на одном зеленом салате и грейпфрутах - они стройные, но здоровыми их назвать нельзя. Моя цель - остаться здоровой и функционирующей))) Сомневаюсь, что смогу работать в том же объеме придумать концепты, планы и маркетинг стратегии без углеводов, жиров и сахаров, мозгу тоже надо питаться.0 -
@jornmara Сахар сегодня тоже персона нон-грата ) скоро вообще нечего есть станет, одни страхи и сожаления по поводу нечаянно сожранного "не того".
PS Нежно люблю кукурузу в любом виде. 0 -
Вот вам без глютененовый, без молочки, без сахара, низкокалорийный веганский пирог:
https://www.facebook.com/JungleFoodEnvy/videos/1592927240750869/
2 -
Вот вам без глютененовый, без молочки, без сахара, низкокалорийный веганский пирог:
https://www.facebook.com/JungleFoodEnvy/videos/1592927240750869/
не органический))) лопатка силиконовая отдала молекулы в пирог)))0 -
Эх блин! Недоглядели... 0
-
araararuna написал: »@jornmara Сахар сегодня тоже персона нон-грата ) скоро вообще нечего есть станет, одни страхи и сожаления по поводу нечаянно сожранного "не того". PS Нежно люблю кукурузу в любом виде.
мне однажды один умный человек сказал - главное не "не есть сладкого", главное "не пить сладкого". И был прав, в сладких напитках сахара слишком много и это не хорошо. А от чайной ложки сахара или варенья или сладких фруктов ничего страшного не будет. Главное не объедаться сахаром. Я вообще вот мёд очень уважаю)) хлебцы с медом - вкусняк и с утра заряжает мозг на работу.
А так, если послушать то вообще есть ничего нельзя, только пару листиков салата на новую луну))
Я в первый рывок сброса веса довольно сильно ограничила себя в продуктах, но вечно так нельзя, можно сорваться. сейчас персона нон-грата только белый хлеб и белый рис. я даже сало ем иногда) по кусочку)1 -
Белый хлеб и белый рис в разумных количествах не страшнее ложки сахара и ломтика сала
0 -
Скажем так, я ем все (ну, кроме сала, кусок сала я не съем даже за 100$). Хлеб ем редко и мало, не люблю его. Рис по случаю ем, как и картофель. Сахар-песок не ем никогда, хотя вот его в других видах стараюсь сознательно убрать и есть поменьше. Сладкое не пью совсем, газировку, сок не люблю, чай много лет без сахара пью. Примерно как сама научилась наливать, так стала пить без сахара. В кофе кладу иногда ложку, если кофе без десерта, сам по себе. Из продуктов, которые люблю-обожаю, считаю вкусняхой: листовой салат, яйца, сыр, орехи, курогрудь, кукуруза и зеленый чай (без сахара 0
-
araararuna написал: »Скажем так, я ем все (ну, кроме сала, кусок сала я не съем даже за 100$). Хлеб ем редко и мало, не люблю его. Рис по случаю ем, как и картофель. Сахар-песок не ем никогда, хотя вот его в других видах стараюсь сознательно убрать и есть поменьше. Сладкое не пью совсем, газировку, сок не люблю, чай много лет без сахара пью. Примерно как сама научилась наливать, так стала пить без сахара. В кофе кладу иногда ложку, если кофе без десерта, сам по себе. Из продуктов, которые люблю-обожаю, считаю вкусняхой: листовой салат, яйца, сыр, орехи, курогрудь, кукуруза и зеленый чай (без сахара
мммм... яйца)) обожаю)) в любом виде) любых птиц))) и сыр))) газировки и соки я не пью - не любила даже в детстве, чай и кофе уже лет дцать пью без сахара. конфеты и шоколад не люблю)
а вот рис с вишневым вареньям заточила бы с огромным удовольствием, но его мало не съесть) поэтому даже начинать не буду)0 -
> @jornmara написал:
> araararuna написал: »
>
> Скажем так, я ем все (ну, кроме сала, кусок сала я не съем даже за 100$). Хлеб ем редко и мало, не люблю его. Рис по случаю ем, как и картофель. Сахар-песок не ем никогда, хотя вот его в других видах стараюсь сознательно убрать и есть поменьше. Сладкое не пью совсем, газировку, сок не люблю, чай много лет без сахара пью. Примерно как сама научилась наливать, так стала пить без сахара. В кофе кладу иногда ложку, если кофе без десерта, сам по себе. Из продуктов, которые люблю-обожаю, считаю вкусняхой: листовой салат, яйца, сыр, орехи, курогрудь, кукуруза и зеленый чай (без сахара
>
>
>
>
> мммм... яйца)) обожаю)) в любом виде) любых птиц))) и сыр))) газировки и соки я не пью - не любила даже в детстве, чай и кофе уже лет дцать пью без сахара. конфеты и шоколад не люблю)
Обожаю соки, раньше всегда пила по литру в день (банановый нектар, мультифрукт) шоколадки с чаем одна вторая третья... а так как увлекаюсь кондитеркой так ещё и Ленинградский по госту, наполеон, муссовые торты и эклеры...
от соков пришлось полностью отказаться, с остальным проще хватает и одного кусочка, что бы удовлетворится. А скоро масленица...0 -
> @jornmara написал:
> araararuna написал: »
>
> Скажем так, я ем все (ну, кроме сала, кусок сала я не съем даже за 100$). Хлеб ем редко и мало, не люблю его. Рис по случаю ем, как и картофель. Сахар-песок не ем никогда, хотя вот его в других видах стараюсь сознательно убрать и есть поменьше. Сладкое не пью совсем, газировку, сок не люблю, чай много лет без сахара пью. Примерно как сама научилась наливать, так стала пить без сахара. В кофе кладу иногда ложку, если кофе без десерта, сам по себе. Из продуктов, которые люблю-обожаю, считаю вкусняхой: листовой салат, яйца, сыр, орехи, курогрудь, кукуруза и зеленый чай (без сахара
>
>
>
>
> мммм... яйца)) обожаю)) в любом виде) любых птиц))) и сыр))) газировки и соки я не пью - не любила даже в детстве, чай и кофе уже лет дцать пью без сахара. конфеты и шоколад не люблю)
Обожаю соки, раньше всегда пила по литру в день (банановый нектар, мультифрукт) шоколадки с чаем одна вторая третья... а так как увлекаюсь кондитеркой так ещё и Ленинградский по госту, наполеон, муссовые торты и эклеры...
от соков пришлось полностью отказаться, с остальным проще хватает и одного кусочка, что бы удовлетворится. А скоро масленица...
стоит один раз прочитать состав соков,чтобы резко расхотеть их пить))))) да и большинства шоколадок тоже))) я только если у меня какой-то ивент и уже сутки на ногах и не ела - ем 1 сникерс, просто чтобы не упасть. убийственно сытная вещь. потом еще часов 6 есть не хочется.0 -
@jornmara ну, на 6 часов одного сникерса может и не хватить, но я его тоже так юзаю, как мега энерджи бар, особенно в чужих странах. Если еще запить энергетиком, то ты прям розовый заяц-энерджайзер. Но это, конечно, экстренные крайние меры 1
-
araararuna написал: »@jornmara ну, на 6 часов одного сникерса может и не хватить, но я его тоже так юзаю, как мега энерджи бар, особенно в чужих странах. Если еще запить энергетиком, то ты прям розовый заяц-энерджайзер. Но это, конечно, экстренные крайние меры
с энергетиками я закончила лет в 20 сникерс + много воды. это мой рецепт для эффекта розового зайца))) а потом он такой жутко сладко-липкий, что еще и другой сладостью его запивать уже не вариант - слипнется 
. просто много воды. 0
Разделы
- Все разделы
- 1.4K Основные Форумы
- 252 Представьтесь, пожалуйста!
- 297 Общее состояние здоровья, фитнес и диета
- 57 Истории успеха
- 154 Продукты и питание
- 197 Фитнес и тренировки
- 310 Мотивация и поддержка
- 60 Рецепты
- 48 Болтовня, развлечения и игры
- 294 Форумы MyFitnessPal
- 77 Отзывы и предложения по сайту
- 213 Помощь и техподдержка