У кого какое БЖУ выставлено и почему?
Настройки
svettim
Публикаций: 298 Member
Сегодня общались с подругой, она тоже стремиться похудеть, и делились меню и упражнениями. И вот дошли мы до БЖУ и мне так серьёзно говорят , мол если хочешь похудеть , то углеводов должно быть не более 50гр в день. У меня БЖУ 40/25/35 в % на углеводы приходится 105грамм.
Стало интересно, как вы дорогие форумчане питаетесь и выставляете свои показатели. И, конечно, какая у вас при этом активность.
Стало интересно, как вы дорогие форумчане питаетесь и выставляете свои показатели. И, конечно, какая у вас при этом активность.
1
Комментарии
-
я смотрю на общий калораж, ну и стараюсь не увлекаться углями, боюсь я их)))
спорта в моей жизни достаточно1 -
Бжу/ 22%/33%/44%2
-
БЖУ 30/30/40% На 50 ГРАММАХ углей в день толстая подруга? Нуну. Это экстремально мало, это ненадолго, и это сушка ниже 15% жира. А как у нее с формой? Даме с 30 плюс процента жировой массы сей эксперимент (даже при условии его полной честности) вернется срывом и тортовым зажором.4
-
я посмотрела у меня 1192
-
> @araararuna написал:
> БЖУ 30/30/40% На 50 ГРАММАХ углей в день толстая подруга? Нуну. Это экстремально мало, это ненадолго, и это сушка ниже 15% жира. А как у нее с формой? Даме с 30 плюс процента жировой массы сей эксперимент (даже при условии его полной честности) вернется срывом и тортовым зажором.
Она сейчас на Дюкане. Активно занимается спортом. Хочет 48кг, сейчас где то 55кг рост 160
Мне тоже кажется что 50 мало и не надолго.1 -
> @araararuna написал:
> БЖУ 30/30/40% На 50 ГРАММАХ углей в день толстая подруга? Нуну. Это экстремально мало, это ненадолго, и это сушка ниже 15% жира. А как у нее с формой? Даме с 30 плюс процента жировой массы сей эксперимент (даже при условии его полной честности) вернется срывом и тортовым зажором.
Она сейчас на Дюкане. Активно занимается спортом. Хочет 48кг, сейчас где то 55кг рост 160
Мне тоже кажется что 50 мало и не надолго.
у нее почки здоровые?
если одни белки есть, почкам трындец может быть2 -
> @tiagnitania73 написал:
> svettim написал: »
>
> > @araararuna написал:
> > БЖУ 30/30/40% На 50 ГРАММАХ углей в день толстая подруга? Нуну. Это экстремально мало, это ненадолго, и это сушка ниже 15% жира. А как у нее с формой? Даме с 30 плюс процента жировой массы сей эксперимент (даже при условии его полной честности) вернется срывом и тортовым зажором.
>
> Она сейчас на Дюкане. Активно занимается спортом. Хочет 48кг, сейчас где то 55кг рост 160
> Мне тоже кажется что 50 мало и не надолго.
>
>
>
>
> у нее почки здоровые?
> если одни белки есть, почкам трындец может быть
Не спрашивала. Сама давным давно сидела на белковой диете - 30-40грамм углеводов. Но это неделя-две. Хотя результат был отличным и не долгим.0 -
Надо отталкиваться от следующих вещей:
1. Минимальное количество белка для поддержания организма, много споров, но в среднем 1 г/кг тела
2. Больше белка потреблять не имеет смысла, т.к. худеем и всё, что не пущено на восстановление будет разложено в энергию.
3. Жиры организму нужны, лучше полезные и правильные, но они очень калорийные.
4. Итого фиксируем норму белка, а остальное ставим как хотим как удобно, как вкусно в пределах калорий.
4.1 При этом помним, что углеводы нужны. Что быстрые углеводы добавят стресса организму, т.к. быстро утилизируются, а потом нужно будет пытаться их из запасов извлекать, а нашей тушке спокойнее замедлить обмен веществ нежели с запасами расстаться.
Это всё моё сугубо личное понимание процесса, почерпнутое из опыта, книг и интернетов.6 -
> @tiagnitania73 написал:
> svettim написал: »
>
> > @araararuna написал:
> > БЖУ 30/30/40% На 50 ГРАММАХ углей в день толстая подруга? Нуну. Это экстремально мало, это ненадолго, и это сушка ниже 15% жира. А как у нее с формой? Даме с 30 плюс процента жировой массы сей эксперимент (даже при условии его полной честности) вернется срывом и тортовым зажором.
>
> Она сейчас на Дюкане. Активно занимается спортом. Хочет 48кг, сейчас где то 55кг рост 160
> Мне тоже кажется что 50 мало и не надолго.
>
>
>
>
> у нее почки здоровые?
> если одни белки есть, почкам трындец может быть
Не спрашивала. Сама давным давно сидела на белковой диете - 30-40грамм углеводов. Но это неделя-две. Хотя результат был отличным и не долгим.
главное не долгим))))))))))))
0 -
Надо отталкиваться от следующих вещей:
1. Минимальное количество белка для поддержания организма, много споров, но в среднем 1 г/кг тела
2. Больше белка потреблять не имеет смысла, т.к. худеем и всё, что не пущено на восстановление будет разложено в энергию.
3. Жиры организму нужны, лучше полезные и правильные, но они очень калорийные.
4. Итого фиксируем норму белка, а остальное ставим как хотим как удобно, как вкусно в пределах калорий.
4.1 При этом помним, что углеводы нужны. Что быстрые углеводы добавят стресса организму, т.к. быстро утилизируются, а потом нужно будет пытаться их из запасов извлекать, а нашей тушке спокойнее замедлить обмен веществ нежели с запасами расстаться.
Это всё моё сугубо личное понимание процесса, почерпнутое из опыта, книг и интернетов.
да и чем старше человек, тем тяжелее разгоняется ОВ и тушка расстается с жиром1 -
> @tiagnitania73 написал:
> svettim написал: »
>
> > @tiagnitania73 написал:
> > svettim написал: »
> >
> > > @araararuna написал:
> > > БЖУ 30/30/40% На 50 ГРАММАХ углей в день толстая подруга? Нуну. Это экстремально мало, это ненадолго, и это сушка ниже 15% жира. А как у нее с формой? Даме с 30 плюс процента жировой массы сей эксперимент (даже при условии его полной честности) вернется срывом и тортовым зажором.
> >
> > Она сейчас на Дюкане. Активно занимается спортом. Хочет 48кг, сейчас где то 55кг рост 160
> > Мне тоже кажется что 50 мало и не надолго.
> >
> >
> >
> >
> > у нее почки здоровые?
> > если одни белки есть, почкам трындец может быть
>
> Не спрашивала. Сама давным давно сидела на белковой диете - 30-40грамм углеводов. Но это неделя-две. Хотя результат был отличным и не долгим.
>
>
>
>
>
> главное не долгим))))))))))))
Поэтому сейчас у меня суббота свободный день) ем все что душе угодно, стараясь не выйти за 1300-1400 калорий ( в другие дни 1200)0 -
Углеводы 163 g
Жиры 43 g
Белки 65 g
то есть 50/30/20
1300 ккал.
Я в этом полный ноль, как программа сказала так и ем. Но у меня почему-то всегда недобор углей и перебор белков или жиров(((1 -
> @jornmara написал:
> Углеводы 163 g
> Жиры 43 g
> Белки 65 g
>
> то есть 50/30/20
>
> 1300 ккал.
>
> Я в этом полный ноль, как программа сказала так и ем. Но у меня почему-то всегда недобор углей и перебор белков или жиров(((
Последние дни тоже перебираю с жирами( вроде бы все без масла, в духовке, но в минус ухожу грамм на 6-10(
А вот белки недобор, даже с протеином.1 -
> @jornmara написал:
> Углеводы 163 g
> Жиры 43 g
> Белки 65 g
>
> то есть 50/30/20
>
> 1300 ккал.
>
> Я в этом полный ноль, как программа сказала так и ем. Но у меня почему-то всегда недобор углей и перебор белков или жиров(((
На дефиците сейчас модно есть самый минимум углей. Но вот только терпимый минимум у каждого свой (чтоб бутерброды с булками не снились, и на людей не бросаться). Мои 40% углеводов - это, преимущественно, овощи, фрукты, пара хлебцев и иногда утренняя каша. Отказываться от них я не вижу необходимости. 100 граммов для меня комфортный порог. Ну и вообще перебирать белки - бессмысленно, жиры и углеводы - вредно для целей похудения. Как обычно, истина где-то рядом.0 -
> @jornmara написал:
> Углеводы 163 g
> Жиры 43 g
> Белки 65 g
>
> то есть 50/30/20
>
> 1300 ккал.
>
> Я в этом полный ноль, как программа сказала так и ем. Но у меня почему-то всегда недобор углей и перебор белков или жиров(((
Последние дни тоже перебираю с жирами( вроде бы все без масла, в духовке, но в минус ухожу грамм на 6-10(
А вот белки недобор, даже с протеином.
я ем много бобовых - фасоль, чечевица. яйца люблю очень. грудка опять же - поэтому процентов на 5 перебор белка.
а жиры это те же яйца, простите мои пара кусков докторской колбасы(моя главная слабость) и моцарелла.1 -
araararuna написал: »> @jornmara написал:
> Углеводы 163 g
> Жиры 43 g
> Белки 65 g
>
> то есть 50/30/20
>
> 1300 ккал.
>
> Я в этом полный ноль, как программа сказала так и ем. Но у меня почему-то всегда недобор углей и перебор белков или жиров(((
На дефиците сейчас модно есть самый минимум углей. Но вот только терпимый минимум у каждого свой (чтоб бутерброды с булками не снились, и на людей не бросаться). Мои 40% углеводов - это, преимущественно, овощи, фрукты, пара хлебцев и иногда утренняя каша. Отказываться от них я не вижу необходимости. 100 граммов для меня комфортный порог. Ну и вообще перебирать белки - бессмысленно, жиры и углеводы - вредно для целей похудения. Как обычно, истина где-то рядом.
Я сейчас посмотрела в отчеты. У меня очень редко получается выйти по БЖУ. Все время то одно, то другое провисает или шкалит. Ну как, максимум на 20 гр туда-суды, обычно 5-10 гр. Думаю что в в общей картине все выравнивается. Без углей и сахара жить вредно) особенно когда нет великих спортивных целей(их нет у меня).
Но для моих целей интересно у меня правильно расставлено бжу или нет...
0 -
Постою, послушаю. Тоже задумалась.....0
-
> @jornmara написал:
> Углеводы 163 g
> Жиры 43 g
> Белки 65 g
>
> то есть 50/30/20
>
> 1300 ккал.
>
> Я в этом полный ноль, как программа сказала так и ем. Но у меня почему-то всегда недобор углей и перебор белков или жиров(((
Последние дни тоже перебираю с жирами( вроде бы все без масла, в духовке, но в минус ухожу грамм на 6-10(
А вот белки недобор, даже с протеином.
я ем много бобовых - фасоль, чечевица. яйца люблю очень. грудка опять же - поэтому процентов на 5 перебор белка.
а жиры это те же яйца, простите мои пара кусков докторской колбасы(моя главная слабость) и моцарелла.
а у меня белки и жиры в плюсе, а угли всегда в минусе1 -
tiagnitania73 написал: »> @jornmara написал:
> Углеводы 163 g
> Жиры 43 g
> Белки 65 g
>
> то есть 50/30/20
>
> 1300 ккал.
>
> Я в этом полный ноль, как программа сказала так и ем. Но у меня почему-то всегда недобор углей и перебор белков или жиров(((
Последние дни тоже перебираю с жирами( вроде бы все без масла, в духовке, но в минус ухожу грамм на 6-10(
А вот белки недобор, даже с протеином.
я ем много бобовых - фасоль, чечевица. яйца люблю очень. грудка опять же - поэтому процентов на 5 перебор белка.
а жиры это те же яйца, простите мои пара кусков докторской колбасы(моя главная слабость) и моцарелла.
а у меня белки и жиры в плюсе, а угли всегда в минусе
ну у меня чаще всего именно так.0 -
tiagnitania73 написал: »> @jornmara написал:
> Углеводы 163 g
> Жиры 43 g
> Белки 65 g
>
> то есть 50/30/20
>
> 1300 ккал.
>
> Я в этом полный ноль, как программа сказала так и ем. Но у меня почему-то всегда недобор углей и перебор белков или жиров(((
Последние дни тоже перебираю с жирами( вроде бы все без масла, в духовке, но в минус ухожу грамм на 6-10(
А вот белки недобор, даже с протеином.
я ем много бобовых - фасоль, чечевица. яйца люблю очень. грудка опять же - поэтому процентов на 5 перебор белка.
а жиры это те же яйца, простите мои пара кусков докторской колбасы(моя главная слабость) и моцарелла.
а у меня белки и жиры в плюсе, а угли всегда в минусе
ну у меня чаще всего именно так.
мне кажется что программа не совсем правильно считает0 -
программа считает правильно, просто когда выбираете продукты из базы данных, смотрите, что бы были заполнены эти нутриенты. А то очень часто кто-то создал продукт, и поставил там одни только калории, а пто БЖУ и не подумал, или ему это не надо.
Вот тогда вполне возникают перекосы по БЖУ.
И еще одна проверка: если Б*4+Ж*9+У*4 = должно быть более менее равно К.
Если нет - то ошибка в заполнении БЖУ в продукте.
4 -
а, ну может быть я не глядя выбирала, потому что жиров я ем реально мало, а у меня они часто в плюсах, сейчас проверю0
-
ага, точно, по формуле не получилось, значит такие продукты выбрала|))))0
-
Бжу 20/75/5, т.к. га кето, полет нормальны0
-
БЖУ 22%/33%/44% все очень логично и реально получается худеть. За месяц 2кг и 1см в объёме. Подсмотрела такое деление у Андрея Невского andr-nevski.ru осень интересно рассказывает о многих женских особенностях и тонкостях похудения.0
Разделы
- Все разделы
- 1.4K Основные Форумы
- 250 Представьтесь, пожалуйста!
- 294 Общее состояние здоровья, фитнес и диета
- 55 Истории успеха
- 154 Продукты и питание
- 197 Фитнес и тренировки
- 310 Мотивация и поддержка
- 60 Рецепты
- 49 Болтовня, развлечения и игры
- 292 Форумы MyFitnessPal
- 77 Отзывы и предложения по сайту
- 211 Помощь и техподдержка