Витамины и добавки...

> @jornmara написал:
> rika3526 написал: »
>
> > @jornmara написал:
> > ребята, а что там с L-карнитином? Почитала что вроде он не дает жирам всасываться через ЖКТ, связывая их. Кто пробовал?)
> >
> > Я кстати всякие добавки люблю аля-натюрель. Вытяжка женьшеня в капсулах - если в сон клонит да и аппетит он довольно сильно убавляет(но им нельзя злоупотреблять), по весне пью элеутеракок обязательно курсом(в жидком виде, капсулы - ерунда), он иммунитет держит. А вот эффекта от витаминок не замечала никогда, транзитом проходят Разве что от каротина, он у меня не усваивается и я становлюсь оранжевой аки морковка
>
> Л карнитин он же левокарнитин полезная штука, я пью перед тренировкой, хочется верить что все хорошее, что о нем написано—верно. Походе он еще на сердце действует очень положительно. Я голосую ЗА!
>
>
>
>
> я так поняла что у него есть одна(одна из многих) побочка - повышение аппетита а оно мне не нужно
> кто пробовал пить его курсом? и имеет ли это смысл если у меня из спорта только "выйти из машины и дойти до двери"?

Я курсом пью. Однозначно без тренировок абсолютно бесполезен, не тратьте деньги.

araararuna написал: »

> @jornmara написал:

Я курсом пью. Однозначно без тренировок абсолютно бесполезен, не тратьте деньги.

rika3526 написал: »

Я тоже пью л—карнитин перед тренировкой, хотя мой тренер советует в день когда нет тренировки тоже с утра его употребить.

Тогда начну с весны, когда пойду снова в зал.

> @sabotik написал:
> У меня временно нет времени на спортзал, но я стараюсь делать прогулки через день по 7-10 тысяч шагов, перед ними я пью L-Карнитин. Результат видно сразу без него и с ним.

10 тыс шагов и без карнитина неплохо сработают ) а вообще он работает при нехватке, тогда сразу, понятно, попрет жиросжигание. А если свой в норме, то выше головы не прыгнешь ( ну я пью, надеюсь )

rika3526 написал: »

> @jornmara написал:
> ребята, а что там с L-карнитином? Почитала что вроде он не дает жирам всасываться через ЖКТ, связывая их. Кто пробовал?)
>
> Я кстати всякие добавки люблю аля-натюрель. Вытяжка женьшеня в капсулах - если в сон клонит да и аппетит он довольно сильно убавляет(но им нельзя злоупотреблять), по весне пью элеутеракок обязательно курсом(в жидком виде, капсулы - ерунда), он иммунитет держит. А вот эффекта от витаминок не замечала никогда, транзитом проходят Разве что от каротина, он у меня не усваивается и я становлюсь оранжевой аки морковка

Л карнитин он же левокарнитин полезная штука, я пью перед тренировкой, хочется верить что все хорошее, что о нем написано—верно. Походе он еще на сердце действует очень положительно. Я голосую ЗА!

я пила 2 раза по 2 курса, жалко денег))))))))))

sabotik написал: »

> @tiagnitania73 написал:
> я пила 2 раза по 2 курса, жалко денег))))))))))
Насколько мне известно, то L-Карнитин не пьётся курсами. Он принимается за 30 мин до кардио (будь то зал или ходьба по улице).

я имела ввиду 2 раза по 2 банки
и да, перед тренировками

iRaMsEs написал: »

Принимай Opti woman ( мультивитомины), Омега -3 (только будь осторожна с выбором, много потделок), Витамин D-3 (так как солнца явно не хватает, да и не только...), И Л-карнитин( так как сердце одно).

это мне?)))

> @tanymog написал:
> Добавки пью, уважаю. Как то благодаря им и правильному приему смогла решить кучу вопросов по здоровью. В том числе и похудение на 15 кг, за 3 мес. и никакой обвисшей кожи.
> Но, потом 10 кг сбрасывала еще, уже регулировкой питания. Было 72 кг, что меня устраивало.
> Сейчас, через 10 лет, снова подрос вес и пока не получается его сбросить, надо бы кг так 5-6
> Вопросы такие: Хочу добавить L-карнитин. Он работает только при тренировках, т.е. пить каждый раз когда двигаюсь или делаю зарядку?
> Возраст уже почтенный и движения- скандинавская ходьба и зарядка.
> Второй вопрос как вы разбираетесь с этими калориями?
> Т.е. каждый продукт взвешиваете и пересчитываете количество калорий по таблицам? А если это блюдо в котором много чего намешано? Это же головная боль, весь день надо только и считать ?

А вы мешанину не ешьте, питайтесь проще ) творог, огурец и 2 яйца, все быстро) на самом деле для "сложносочиненных" блюд есть рецепты в программе, можно свои завести.

> @tanymog написал:
> araararuna написал: »
>
> >
> А вы мешанину не ешьте, питайтесь проще ) творог, огурец и 2 яйца, все быстро) на самом деле для "сложносочиненных" блюд есть рецепты в программе, можно свои завести.
>
>
>
> Это хороший метод Жаль, что муж не понимает, приходится готовить
> Еще к тому же решила попробовать пост соблюдать. В целях оздоровления и снижения веса тоже. Теперь смотрю белки как раз основной продукт

Вы уж определитесь: пост - религия, оздоровление и снижение веса - наука, у нас, конечно, и ракеты космические святой водой кропят на всякий случай.... Но правила в питании уж точно разные, как и цели. А мужу тоже полезно будет пересмотреть рацион, или готовьте отдельно, многие находят выход, например, мясо/рыбу готовят всем, а гарнир себе отдельно - безуглеводный, все едят гречку или там макароны, а вы - овощи какие-то.

araararuna написал: »

>
Вы уж определитесь: пост - религия, оздоровление и снижение веса - наука, у нас, конечно, и ракеты космические святой водой кропят на всякий случай.... Но правила в питании уж точно разные, как и цели. А мужу тоже полезно будет пересмотреть рацион, или готовьте отдельно, многие находят выход, например, мясо/рыбу готовят всем, а гарнир себе отдельно - безуглеводный, все едят гречку или там макароны, а вы - овощи какие-то.

На мужа я повлиять не могу, да и не хочу. Каждый делает свой выбор и на это имеет право.
А сидеть только на каше, яйцах или например морковке грустно как-то.
Поэтому я стараюсь делать разнообразные блюда из приемлемых продуктов. Ведь держать себя в ежовых рукавицах всю жизнь не будешь. Да и надо ли это?
Пост я все-таки до конца выдержу, хотя бы даже для того, чтобы убедиться в его работе и выполнить данное себе обещание
Но, на будущее вижу, что вегетарианство не лучший вариант питания. svettim права Хотя сторонники доказывают обратное.

> @tanymog написал:
> araararuna написал: »
>
> >
> Вы уж определитесь: пост - религия, оздоровление и снижение веса - наука, у нас, конечно, и ракеты космические святой водой кропят на всякий случай.... Но правила в питании уж точно разные, как и цели. А мужу тоже полезно будет пересмотреть рацион, или готовьте отдельно, многие находят выход, например, мясо/рыбу готовят всем, а гарнир себе отдельно - безуглеводный, все едят гречку или там макароны, а вы - овощи какие-то.
>
>
>
> На мужа я повлиять не могу, да и не хочу. Каждый делает свой выбор и на это имеет право.
> А сидеть только на каше, яйцах или например морковке грустно как-то.
> Поэтому я стараюсь делать разнообразные блюда из приемлемых продуктов. Ведь держать себя в ежовых рукавицах всю жизнь не будешь. Да и надо ли это?
> Пост я все-таки до конца выдержу, хотя бы даже для того, чтобы убедиться в его работе и выполнить данное себе обещание
> Но, на будущее вижу, что вегетарианство не лучший вариант питания. svettim права Хотя сторонники доказывают обратное.

Я просто завела в приложении рецепты, которые чаще всего готовлю дома. Понятно что в одном случае больше масла бухнешь, в другом поменьше, но и с точностью до калории не посчитать никогда. А так хоть примерно видно на сколько ккал приготовленное вышло)

tanymog написал: »

Говорят ешьте больше овощей и меньше хлеба это ни о чем. Все время кажется, что съел совсем мало
А вот когда просчитал калории, оказывается свинячая доза

У меня обычно завтраки это прям ударная такая свинячья доза) Все остальное более-менее влезает в калораж. Ну и конечно если в гости к родителям на ужин заглянуть - там пытаются накормить наповал. Весов кухонных нет, на глаз ориентируюсь, но все равно вылезаю в такие дни за норму)

@jornmara
Тоже по началу так было, когда только переходила на ПП. Сейчас через полчасика после того как проснусь зверский голод, быка сожрать готова. Организм привыкает к изменениям рано или поздно) Я завтракаю обычно около 8 - 8:30. В выходные в начале десятого уже просыпаюсь тупо от того что есть хочется

Пью коллаген плюс довольна результат виден после нескольких дней. Пропью курс отпишусь.
Ну и любимые омега 3 на тощак.