Не похудение, а снижение веса

Каждый решает для себя сам конечно.
Но самая главная мотивация должна быть в том, что бы подумать, что будет в 50 лет?
Высокое давление, диабет, постоянная одышка (уже сейчас) и пр.пр...

Я в 45 был 130 и к счатью не нажил всех этих болячек еще.
Конечно худел до этого несколько раз, но набирал снова.
Ну а потом понял, что если не сейчас, то музыку будут мне заказывать достаточно скоро, намного раньше, чем я хотел бы.

Сел на велосипед, стал считать калории, умерил аппетиты.
В итоге за 2 года похудел до 85.
Сейчас после 5 лет поддержания, набралось 10. Но глядя на себя в зеркало вижу что большая чать этих новых кило совсем не жир.

Маленький лайфхак: диеты не помогут. Всегда будет срыв. Нужен плавный переход на правильное питание ПП с потреблением достатчного количества всяких КБЖУ. Иначе будет опять срыв, если "не есть после 6", "не есть углеводы", "не есть вообще"...

Надо вся свою еду перетрясти и постепенно перейти от потребления ппизз и макдаков к гречке, рису и курагруди с овощанми и фруктами. И тогда будет сытость и не будет срывов (ну почти )

Мне также 31 год. Во мне 2 месяца назад было 144 кг. Сейчас 128. Благодаря подсчёту калорий я стараюсь идти к заветным 90 кг. Да, было 2 срыва на пару дней, но главное честно признаться себе в том, что путь наедания боков это ложный путь.

Даже не знаю что сказать... Советы раздавать легко, только они редко работают для всех. Поэтому я не буду ничего советовать, просто поделюсь своим опытом.

Я был 3 месяца назад 144 кг, сейчас 123 кг. У меня склонность к полноте всю жизнь, и если в школе я не был дрищём, хотя и толстым вроде не был, то после брака я начал поправляться. Через год было уже 105, через 2 - 115, а через 5 - 145 кг. Сейчас мне 31.

В 125 кг я начал задумываться над тем, что если я увижу на весах 130 то это конец.

Я начал изучать книги по питанию, смотреть передачи на Youtube, читал Ковалькова, Поля Брэгга, Дюкана и других. Я пробовал массу разных диет. 4 раза я покупал абонементы под $1000 в год в разные топовые спортклубы, занимался с тренерами, которые меня загоняли до полусмерти. Я бросал и возвращался. Чаще бросал. Из года абонемента я может быть занимался аж 2 месяца (причём не подряд). Единственная диета, которая мне помогла – это банальный коридор калорийности. Я в какой-то момент сбросил с 128 до 116, был очень рад но книга Ковалькова меня сбила с толку, я начал пробовать его методику, меня хватило на месяц, я запутался и сорвался. После того случая я терпеть не могу Ковалькова))

Дальше плавно но уверенно я снова набрал, теперь я был уже 145 кг.

Года 2 назад мне посоветовали одного очень популярного «врача-заклинателя». Его методика позволяла избавится от лишнего веса за 1 сеанс. Были хорошие отзывы, плохих не было. И при том, что я скептически отношусь к всякому НЛП, я согласился попробовать. В детали сеанса я вникать не стану но это позволило мне похудеть с 145 до 125 кг где-то за месяца 3. Есть не хотелось вообще, при этом были очень жёсткие ограничения. Я питался гречкой, фасолью, грибами. Короче стал почти веганом)) Что интересно, есть не хотелось вообще. Потом были случайные анализы крови, очень низкие показатели, что меня и «раскодировало»))
Плавно за год я снова вернулся к 145 кг.

С нового года я задумался над тем, что пора что-то менять, и что совсем не хочется идти по наклонной: лишний вес - плохое здоровье - инвалидность - смерть в раннем возрасте. Я хочу жить, причём качественно. Я вспомнил о том единственном методе, который безболезненно и достаточно легко мне позволил сбросить лишний вес ранее – подсчёт калорий. Я начал записывать и укладываться в 1500 ккал. Да, иногда были разовые обжорства, я тоже не святой. После обжорства я не занимался самобичеванием, я просто продолжил дальше записывать и укладываться в 1500. Я понимаю, что на любой даже самой правильной дороге возможны небольшие препятствия и что это не повод в них застревать. Не стоит их воспринимать как срыв.

Когда через пару недель у меня стало появляться больше энергии, я начал ходить, гулять, вместо поездки в магазин 500 метров на машине я начал ходить пешком. Я перестал делать закупки на неделю, ведь гораздо больше пользы от частых походов в магазин за небольшим количеством еды.

Самое сложное в подсчёте калорий это посчитать и записать. Но это очень круто исправляет пищевое поведение. Мне кажется, этого вам не даст ни одна диета!

Через 2 месяца я начал ходить уже систематически, стремясь с 10 тыс шагов в день. У меня это не всегда получалось, хотя я чувствовал себя в 100500 раз лучше. Сошли отеки, почти пропала одышка. Чтобы найти себе мотивацию и поддержку в ходьбе я 2 недели назад запустил марафон «600 тыс шагов за 40 дней». К нему подключились и другие участники. Быть может я и смог бы профилонить но не могу теперь))

P.S. Сегодня я впервые за последние 15 лет сел на велик и катался по лесу почти 2 часа.

Удачи вам!