Всём привет, я худею.

> @ksenechka102 написал:
> araararuna написал: »
>
> >
>
>
> Начинать с белков и жиров. Их посчитать, записать. А все, что осталось - туды, в угли. Мне 2 гр не много, мне мааало. В некоторые дни теперь и три ем. Но все индивидуально, опять же.
>
>
>
>
> На мой вес 2гр углей примерно 100-110. В принципе жить можно, но немного грустно. мы с вами в одной весовой категории находимся, подскажете сколько у вас выходит БЖУ на сушке? Мне хоть будет от чего отталкиваться

Да, как раз 100, иногда меньше ста гр углей у меня и выходит на дефиците. В белковые дни сейчас набегает не больше 40. Ну так если это уже сушка, не похудение с лишнего, а допиливание уже прям самого-самого дорогого любимого жира, то меры все более экстремальные ) 100 - это вообще хорошо даже) то есть чем ниже % жира, тем неохотнее с ним будет расставаться организм, у меня на ста-то вообще ничего толком не снижалось, надоело уж. Если толстяку отлично худеется от пешей прогулки, то бедный худой человек может убиться в зале на 5 кардио в неделю и увидеть привес )

tiagnitania73 написал: »

>

Сушка это совершенно отдельный процесс с кардио и определенным питанием

Почему обязательно кардио? Куча примеров когда люди сушатся на тренировках с железом. Те же бодибилдеры и фитнес бикини перед соревнованиями сушатся, и по пять дней в тренажерке и силовыми тренировками

> @ksenechka102 написал:
> tiagnitania73 написал: »
>
> >
>
> Сушка это совершенно отдельный процесс с кардио и определенным питанием
>
>
>
>
> Почему обязательно кардио? Куча примеров когда люди сушатся на тренировках с железом. Те же бодибилдеры и фитнес бикини перед соревнованиями сушатся, и по пять дней в тренажерке и силовыми тренировками

Это спорный вопрос, и по его поводу можно много и долго спорить. Кардио жжет жир, но и мышцы страдают. Без кардио не похудеть. А вон Х худеет и хоть бы хрен. В общем, опять же, все очень индивидуально. В любом случае, только пробовать, сравнивать и искать свои методики, подходящие к твоему организму. Я вот не делаю продолжительных сессий низкоинтенсивных кардио (за исключением бассейна, но с ним то пусто, то густо, преимущественно первое). Прогулки, летом - ролики, это максимум. Я НЕ бегаю. Из кардио предпочитаю интервальные тренировки длиной не более получаса, иногда меньше, максимум 40 мин. С тем, что без них жир не сгорит, даже не знаю, согласиться ли или опровергнуть, на войне все средства хороши, почему бы не попробовать. Так-то все марафонцы - очень нежирные, в конце концов

tiagnitania73 написал: »

Значит тогда дифицит калорий был больше, плюс с возрасиом всегда вес уходит тяжелее

Вес уходит одинаково, просто выжигать калории физической нагрузкой несколько труднее, так как гормональная "анестезия" с возрастом ослабевает.