Кто-нибудь хочет со мной экстремальную недельку?

Дорогая Ирина, вы все еще думаете, что если ГОЛОДАТЬ, то получится худеть? Ну, низкоуглеводка способствует понижению жировой массы засчет более быстрого исчерпания запасов гликогена. Но крупы и вообще вегетарианство тут никак. На одних яйцах даже 100 граммов белка не наешь. Вы просто быстро хотите, а так не бывает. Неделей без печенек ни-че-го не решишь, год себе дайте, год регулярного, без халтуры тренинга, год сбалансированного, но без экстрима питания, там смотреть будете.

> @irina_legkobyt написал:
> Разве отказ от сладостей и вредностей это голодание ?)
> Почитала марафоны на 14 дней без сладкого, вот там да! жёстко . А это так баловство.
> Год я и так себе дам, я никуда не ухожу, как и мои 8 кг))

сладости, алкоголь, мучное и ещё разное прочее минус. Крупы, овощи и яйца - вы этим наберете хотя бы 1200 ккал? Это сложно, а недобрать в таких условиях - легко. В условиях остановки уменьшения веса еще жестить с питанием - мотод рискованный. Стройные и нежирные люди не обязательно сидят на вечной грече без единой конфеты. Важны не сладости или хлебушек как таковые, а долговременный баланс, годы и десятилетия умеренности и дисциплины. Вот что нам всем надо тренировать. Кстати, насчет "без быстрых углей": пробовала не недели, месяцы. Никакой разницы, тока жизнь менее веселая так что торт можно при условии активного движения, другое дело, что не всегда нужно, это да. Но вы попробуйте, попробуйте. В этих делах надо все пробовать на себе. Но по секрету скажу: гораздо эффективнее вместе с печеньками вписаться в лестничный челлендж к @sabotik , вот там хотя б кг, а то и три точно потеряете, и для ягодичных полезно )

Я хочу

Привет!могу составить компанию!

> @jornmara написал:
> ну раз уж я все равно уже в процессе, то и я подключусь.
>
> Предлагаю установить правила))) У меня это первая неделя из 1200 ккал - никакого хлеба - даже лаваш в минус идет, мучного, вина, рис и крахмалистые овощи тоже в топку, колбаски и сосиски туда же. Из сладкого - мед, сухофрукты. Белок за счет яиц, творога,рыбы и курогруди. Минимум жира. Много клетчатки. Начинаю 31 числа. Срок неделя. Потом у меня две недели помягче, но тоже 1200 ккал.
> Дневник открыт. В среднем пешком хожу 4 км, больше никакого спорта нет.

А я бы рекомендовала цельнозерновой хлеб оставить, а вот мед и сухофрукты выкинуть. Зеленые яблоки, грейпфруты в качестве десерта.

araararuna написал: »

> @jornmara написал:
> ну раз уж я все равно уже в процессе, то и я подключусь.
>
> Предлагаю установить правила))) У меня это первая неделя из 1200 ккал - никакого хлеба - даже лаваш в минус идет, мучного, вина, рис и крахмалистые овощи тоже в топку, колбаски и сосиски туда же. Из сладкого - мед, сухофрукты. Белок за счет яиц, творога,рыбы и курогруди. Минимум жира. Много клетчатки. Начинаю 31 числа. Срок неделя. Потом у меня две недели помягче, но тоже 1200 ккал.
> Дневник открыт. В среднем пешком хожу 4 км, больше никакого спорта нет.

А я бы рекомендовала цельнозерновой хлеб оставить, а вот мед и сухофрукты выкинуть. Зеленые яблоки, грейпфруты в качестве десерта.

15-20 грамм мёда с утра в творог или мацун - почти святая традиция) без чего-то сладкого не просыпаюсь и не включаюсь(( так что мед - это не еда, это средство передвижения )))
из хлебного у меня хлебцы с отрубями "хлебцы молодцы". и цельнозерновая паста.
а цельнозернового хлеба у нас почти нигде нет, а если и есть то стоит по 5 долларов за мини упаковку.
сухофрукты скорее всего сами отпадут. максимум кусочек кураги в творог. я не особо их ценю)

Так это больше для пищевой дисциплины и делается, а то я совсем расслабилась. надо встряхнуть себя, встряхнуть тушки, напомнить что бывает после того как расслабляешься))

Понимаю очень и при огурец и про соЖрать. Я, когда работаю, у меня похожий график: в 12 обед, не до перекусов, вечером спорт, дома около 21:30. Поэтому вечером готова проглотить холодильник целиком незапивая и нужна железная воля, чтобы на огурчике остановиться)..и не дай бог зарулить вечером в бар с друзьями. Я стала поэтому по пути домой есть яблоко, нарезанные с утра овощи (паприка/морковь/огурцы) и пить кефир/воду..пока доберёшься домой, холодильник уже вроде и не таким бешено угрожающим кажется). У меня, в общем, такая стратегия. интересно послушать как другие справляются.

Я забила и ем тогда когда хочется. Тем более совсем вредных продуктов у меня дома и не водится(из того что я люблю).

Я с грехом пополам сижу на 1200. За вычетом того что эти дни минимум 5 км по жаре пешочком хожу и вношу это в дневник. Полностью исключились хлеб, картофель, рис, колбасы-сосиски даже домашние. Как ни странно тянет на сладкое, поэтому разрешаю себе что-то типа сникерса(спринт - он без нуги, только арахис, карамель и шоколад) или батончика мюсли. Планирую его съесть сегодня перед первой тренировкой.

Вечером ем фрукты-овощи, орехи или что-то типа козинака, если сладкого хочется, хлебцы всякие. Днем курогрудь с грибами или с овощами.

По результатам - вчера вечером весы показали 57 кг. И мои "мерные" джинсы стали мне велики... как почти и вся одежда. Потому что такого размера я не была лет с 20 наверное. Надеюсь закрепить результат. До 30-летия осталось меньше двух месяцев. А в 30 я хочу зайти в весе 55 кг.
В 1200 я буду до 14 числа. Потом снова повышаю до 1500 на три недели, а потом снова в 1200.
Оказалось для моего организма такие качели эффективны. Посмотрим что будет со спортом.

> @jornmara написал:
> Я забила и ем тогда когда хочется. Тем более совсем вредных продуктов у меня дома и не водится(из того что я люблю).
>
> Я с грехом пополам сижу на 1200. За вычетом того что эти дни минимум 5 км по жаре пешочком хожу и вношу это в дневник. Полностью исключились хлеб, картофель, рис, колбасы-сосиски даже домашние. Как ни странно тянет на сладкое, поэтому разрешаю себе что-то типа сникерса(спринт - он без нуги, только арахис, карамель и шоколад) или батончика мюсли. Планирую его съесть сегодня перед первой тренировкой.
>
> Вечером ем фрукты-овощи, орехи или что-то типа козинака, если сладкого хочется, хлебцы всякие. Днем курогрудь с грибами или с овощами.
>
> По результатам - вчера вечером весы показали 57 кг. И мои "мерные" джинсы стали мне велики... как почти и вся одежда. Потому что такого размера я не была лет с 20 наверное. Надеюсь закрепить результат. До 30-летия осталось меньше двух месяцев. А в 30 я хочу зайти в весе 55 кг.
> В 1200 я буду до 14 числа. Потом снова повышаю до 1500 на три недели, а потом снова в 1200.
> Оказалось для моего организма такие качели эффективны. Посмотрим что будет со спортом.

Молодец! Так держать ) "качели" эффективны для большинства людей, кстати. Периодически нужно разгоняться.

olgaani2010 написал: »

Мне помогает режим питание 3 раза в день без перекусов. Ощущения комфортные, пропало навязчивое желание перекусывать, но ночь чай с бананом и ириска, иначе с утра на пробежку тяжело выйти. Вес 54.3. Был 56.

ну тут каждый для себя выбирает я думаю. я без перекусов не могу, у меня желудок болеть начинает, раз 3 часа надо что-то жевать. а иногда и просто чего-то хочется, типа черешни - не по рукам же себя бить)))