Срывы...как их избежать или как из них выбраться

У всех наверное бывают срывы , я вот в ПМС жутко хотела мучного аж умирала , купила покушала это было в пределах
Моих калории за это на следущий день пошла и стала в зале на час больше заниматься как наказание . Если вдруг чего то хочется то в меру можно , а так нужно я всегда говорю сама себе если ты хочешь похудеть то на что ты готова ради этой цели , я вот готова отказаться от многих вкусняшек , я готова заниматься до 7 пота . И я себя жалею я же столько работала над собой чтобы один срыв решал исход всего

> @ElleElle7777 написал:
> Я, вот знаете, думаю частенько о том, что если я не могу отказаться от булки, то что я вообще могу то в этой жизни??
> Когда людьми управляет кусок торта, это, знаете ли, жутко.

Ах-ха-ха, вспомнила "День радио", где был бухающий сам с собой Камиль с текстом: "А зачем себя искусственно ограничить?", жаль тут видосик не приложить.

> @ElleElle7777 написал:
> > @araararuna написал:
> > > @ElleElle7777 написал:
> > > Я, вот знаете, думаю частенько о том, что если я не могу отказаться от булки, то что я вообще могу то в этой жизни??
> > > Когда людьми управляет кусок торта, это, знаете ли, жутко.
> >
> > Ах-ха-ха, вспомнила "День радио", где был бухающий сам с собой Камиль с текстом: "А зачем себя искусственно ограничить?", жаль тут видосик не приложить.
>
> Посмотрела))) ну, собственно, диалог с самим собой явление, вроде как, нормальное😁😁 Может перед тем, как наброситься на колбаску, булочку, конфетку, стоит перекинуться парой фраз со своим я?? 😂😂😂

Договориться и кушать в приятной компании с полным одобрением сторон 😁

Последнее время жестко вылетаю из кк
Вес еще и уменьшился при этом. Но хочу в привычный режим, без красных циферок спокойнее мне.

> @alinanikolaeva1992 написал:
> Нужно придерживаться правила - отводить себе 10-20% суточного каллоража на любимую еду и вкусняшки . И все . Зачем себя мучать то )

Мой суточный калораж 1200, 20% это 240 ккал, 240 ккал это 50 гр какой-нибудь плюшки, и спрашивается, что мне делать с этими 50 граммами??))) Ни продать, ни подарить))) Лучше я съем еще одну пачку творога, или еще лучше котлетку куриную))

> @alinanikolaeva1992 написал:
> > @ElleElle7777 написал:
> > > @alinanikolaeva1992 написал:
> > > Нужно придерживаться правила - отводить себе 10-20% суточного каллоража на любимую еду и вкусняшки . И все . Зачем себя мучать то )
> >
> > Мой суточный калораж 1200, 20% это 240 ккал, 240 ккал это 50 гр какой-нибудь плюшки, и спрашивается, что мне делать с этими 50 граммами??))) Ни продать, ни подарить))) Лучше я съем еще одну пачку творога, или еще лучше котлетку куриную))
>
> Просто я наедаюсь уже на 800-1000 ккал , поэтому если я хочу съесть какую-то гадость , то я ее съем без вреда)

Гадость без вреда?? 😃😃Для меня это фантастика. Для меня вещи типа конфет, выпечки и тд это сразу отражение на лице, моментально обсыпает, или еще и похуже вещи есть, не будем вдаваться в подробности. Единственное, на что может не быть реакции, это на выпечку собственного приготовления, такой вот парадокс. Но и собственно-приготовленных булочек, пирожков и пицц я стараюсь избегать, мне лично так комфортнее. Хотя не утверждаю, что совмем ничего этого не ем.

> @alinanikolaeva1992 написал:
> > @ElleElle7777 написал:
> > > @alinanikolaeva1992 написал:
> > > > @ElleElle7777 написал:
> > > > > @alinanikolaeva1992 написал:
> > > > > Нужно придерживаться правила - отводить себе 10-20% суточного каллоража на любимую еду и вкусняшки . И все . Зачем себя мучать то )
> > > >
> > > > Мой суточный калораж 1200, 20% это 240 ккал, 240 ккал это 50 гр какой-нибудь плюшки, и спрашивается, что мне делать с этими 50 граммами??))) Ни продать, ни подарить))) Лучше я съем еще одну пачку творога, или еще лучше котлетку куриную))
> > >
> > > Просто я наедаюсь уже на 800-1000 ккал , поэтому если я хочу съесть какую-то гадость , то я ее съем без вреда)
> >
> > Гадость без вреда?? 😃😃Для меня это фантастика. Для меня вещи типа конфет, выпечки и тд это сразу отражение на лице, моментально обсыпает, или еще и похуже вещи есть, не будем вдаваться в подробности. Единственное, на что может не быть реакции, это на выпечку собственного приготовления, такой вот парадокс. Но и собственно-приготовленных булочек, пирожков и пицц я стараюсь избегать, мне лично так комфортнее. Хотя не утверждаю, что совмем ничего этого не ем.
>
> Если потреблять умеренно , то не оставляет вреда. Темболее есть полезные сладости

Ну естественно есть, но давайте мухи отдельно, котлеты отдельно. Я говорю о выпечке, конфетах и тд. Умеренность не отменяет того факта, что все это непотребная для организма пища.

> @tiagnitania73 написал:
> ElleElle7777 написал: »
>
> >
>
> Ну естественно есть, но давайте мухи отдельно, котлеты отдельно. Я говорю о выпечке, конфетах и тд. Умеренность не отменяет того факта, что все это непотребная для организма пища.
>
>
>
>
> а в чем непотребность конфет или выпечки?

Интересный вопрос))) а вы много знаете витаминов и других необходимых элементов для организма, содержащихся в конфетах?))) Я лично нет)) Может вы мне расскажете)))

> @tiagnitania73 написал:
> ElleElle7777 написал: »
>
> > @tiagnitania73 написал:
> > ElleElle7777 написал: »
> >
> > >
> >
> > Ну естественно есть, но давайте мухи отдельно, котлеты отдельно. Я говорю о выпечке, конфетах и тд. Умеренность не отменяет того факта, что все это непотребная для организма пища.
> >
> >
> >
> >
> > а в чем непотребность конфет или выпечки?
>
> Интересный вопрос))) а вы много знаете витаминов и других необходимых элементов для организма, содержащихся в конфетах?))) Я лично нет)) Может вы мне расскажете)))
>
>
>
>
> а что полезного в вермишеле, например?
> там куча витаминов?

Ну вы бы еще написали, что полезного в водке. Причём тут вермишель вообще?

> @tiagnitania73 написал:
> ElleElle7777 написал: »
>
> > @tiagnitania73 написал:
>
>
> Ну вы бы еще написали, что полезного в водке. Причём тут вермишель вообще?
>
>
>
>
> а при чем тут витамины вообще, это я к вопросу много ли витамин в конфетах

Ну я вам и написала, что непотребного в выпечке и конфетах, пользы ноль, помимо этого еще и вреда не мало. А вы мне про какую-то вермишель.

Вы слишком обрезали суточную калорийность и делаете большой перерыв между приемами, поэтому тянет жрать. Если брать в расчет стрессы и праздники, то это основная причина срыва.

> @SelinaLena23 написал:
> Всем привет!!я вот просидела всего 2 дня на правильном питании и сегодня сорвалась,теперь виню себя и при этом целый вечер жру((((((что делать ??причем я не могу понять причину почему я иду и жруууууу!я вообще превращаюсь в какую то бабу ,а мне только 27(((вообщем жду поддержку и Советы,может кто тоже этим страдает,давайте объединяться и страдать вместе!!

Не ставьте себе резких целей типа жестко себя ограничить прям счас.
Попроьуйте постепенно, я делала так.
Внедрить первое правило: ПЕРЕСТАТЬ ПЕРЕЕДАТЬ
почитайте статьи о чувстве сытости. Оно наступает через 20 минут после еды!!!. Попроьуйте есть медленнее, прислушиваться к организму и замечпть свта не сыта?
А еще ешьте и что нибудь делайте по дому например, тогда съели пол тарелки - отвлеклись. Не пригло чувство сытости? - еще чуть поели - отвлеклись. Это помогло мне снизить количество еды в одной порции и перестать обжираться до состочния "ходить не могу". Ела до приятного чувства сытости.

При выполнении этого правила не накладывайте на себя других ограничений. Иначе ограничений получится слишком много и вы не выполните ничего.

И не расстраивайтесь, если переели или что то не вышло. Нет ничего идеального или неукоснительного. В следующий раз получится лучше. Воспринимайте это как игру. Просто попроьуйте в качестве эксперимента.

Когда понравится не переедать и это станет частью вашей жизни можно приступать к следующему шагу - анализ своего питания.

Погуглите правильное питание и выбереие сеье методику. Например кушать 5 раз в день. Завтрак обед и ужин и межлу ними перекусы. Оьратите внимание на пролукты которве вы едите. И сделайте коррекцию. Более дирные замените на менее жирные. Наприер можно майонез щаменить белым йонуртом. Жирность меньше, а салаты можно делать и тд. Добавьте мяса овощей фрукты крупы. Жто длителтный процесс. Сделайте кулинарию своим увлечением. Поищите варианты - как оздоровить питание, как лучше распределеть еду в течение лня и тд. Жто доволтно длительный замороченный процесс. Это когда вы каждый день узнаете чтт то новое, пробуете, отказываетесь, снова ищете. Изучаете свой организм.

Уже на этих двух этапах вес начнет снижаться, хотя ни на какую диету вы и не садились.

Не требуйте от себя многого, не загоняйте себя в рамки, в которых не можете удержаться. Чем строже и ьеспощаднее вы к себе относитесь, тем меньге времени вы будете за собой следить. Делайте это легче, как игра. Переодически давайте себе послабления. Например 1 раз в неделб съесть что-то вредное или позволить лишнее. И тд.

Можно почитать книгу Дениса Семенихина про питание и тренировки. Мне нравится его философия жизни.

Еще модете в интернете найти книги Мишеля Монтиньяка. Это создатель популярной (платной) диеты, основанной на теории гликемического индекса. А Монтиньяк создатель этой теории. И его книги в инете ьесплатно. Так вы познакомитесь с двумя основными подходами к питанию 1) исходя из каллорийности продуктов и 2) исходя из гликемического индекса продуктов. И к этому времени вы уже сами сможете сделать выводы на основе накопившейся информации о правильном питании и что самое главное, на основе наблюлений за своим организмом и его реакций на изменения в питании.

Это всего лишь мое неправильное мнение, и я не претендую на истину в последней инстанции)

Удачи вам и всего хорошего)